Cara Pilih Keahlian Gim Terbaik - Kos & Cara Simpan

Secara paradoks, ketika kenaikan kadar obesitas, begitu juga dengan kadar orang Amerika menuju gim. Pada tahun 2013, tahun lepas untuk statistik mana yang boleh didapati dari Statista, hampir 53 juta rakyat Amerika memegang keahlian gim - iaitu sekitar 22% daripada penduduk dewasa. Satu lagi lima juta orang tidak mempunyai keahlian gim aktif tetapi melawat gimnasium atau pusat kesihatan (menggunakan pas tetamu atau semasa menginap di hotel) sekurang-kurangnya sekali selama setahun. A.S. juga mempunyai gimnasium yang lebih banyak berbanding sebelum ini, dengan lebih daripada 30,000 pusat kesihatan dan kecergasan yang tersebar di seluruh negara.

Industri kesihatan dan kecergasan sedang mengejar kecenderungan kami untuk kentang goreng. Di A.S., pusat kesihatan dan kecergasan membawa hasil yang mencukupi $ 22.4 bilion pada tahun 2013 - sekitar $ 423 setahun bagi setiap orang yang mempunyai keahlian di salah satu pusat ini. Dan angka itu sangat terpengaruh oleh orang yang menyertai atau berhenti di gym sepanjang tahun. Kos sebenar bagi orang yang memegang keahlian gim sepanjang tahun lebih seperti $ 700 setiap orang.

Angka itu masih tidak kelihatan seperti banyak jika anda memukul berat di gym anda setiap pagi dan menggunakan air panas gim untuk mandi dan soket elektrik mereka untuk trimmer atau pengering pukulan. Tetapi jika anda membatalkan bayaran bulanan untuk keanggotaan dan tidak melihat bahagian dalam gim anda sejak hari yang anda mendaftar, itu adalah perjanjian mentah.

Itulah sebabnya penting untuk memilih gim yang betul dan mendapatkan kesepakatan yang terbaik untuk keahlian anda. Dengan cara itu, anda boleh mencapai matlamat kesihatan dan kecergasan anda tanpa mengorbankan kesihatan kewangan anda.

Cara Memilih Gim Yang Benar

Sebab nombor satu untuk memilih gim adalah gim yang mempunyai sesuatu - atau, sebaik-baiknya, beberapa perkara - tentang hal itu yang akan membuat anda ingin benar-benar muncul. Mungkin "sesuatu" adalah rakan senaman anda pergi ke gym yang sama dan akan membantu anda bertanggungjawab untuk sesi treadmill anda. Beberapa elemen lebih memotivasi daripada kawan yang baik yang tidak akan membiarkan anda terhenti. Berikut adalah beberapa faktor kritikal yang perlu dipertimbangkan ketika memilih gim.

Lokasi

Salah satu halangan yang paling besar untuk bersenam adalah kekurangan masa lapang. Anda boleh mendapatkan kesepakatan yang hebat dalam keanggotaan ke gim cantik dengan kemudahan yang luar biasa, tetapi jika anda perlu duduk di dalam kereta selama 40 minit untuk sampai ke sana, anda mungkin akan mengalami masa yang sukar untuk dimasukkan ke dalam hari anda. Dan walaupun anda seorang yang mempunyai banyak masa lapang di tangan anda, perjalanan yang dilanjutkan ke gim anda dengan mudah boleh memerah apa sahaja motivasi yang anda miliki ke sana.

Ia satu perkara untuk meyakinkan diri sendiri bahawa senaman adalah idea yang baik. Sekiranya anda perlu membungkus minda anda di sekitar lalu lintas - lupakannya.

Gim tidak perlu dekat dengan rumah anda untuk menjadi mudah. Jika anda ingin bersenam selepas bekerja, pertimbangkan untuk memilih gim di sebelah pejabat anda (hanya ingat untuk mengemas pakaian gim anda). Jika anda suka menyelinap dalam senaman sebelum memilih anak-anak dari sekolah, pilihlah gim berhampiran sekolah mereka. Kuncinya ialah untuk memilih lokasi yang tidak akan membuat perjalanan anda jauh dari jalan anda.

Gim saya hanya satu batu dari rumah saya, dan saya suka berjalan di sana, angkat beban di gim, dan pulang ke rumah. Dengan cara itu, saya sesuai dengan kardio dan berat dalam satu sesi, dan saya tidak perlu mencari kunci kereta saya. Hanya anda tahu apa ambang perjalanan peribadi anda, tetapi ia bijak untuk menyimpang di sisi perjalanan yang lebih pendek. Dan ingat: mana-mana harga yang anda bayar untuk keahlian gim terlalu banyak jika anda tidak pernah menggunakan keahlian itu.

Kemudahan

Mungkin gym paling dekat untuk anda adalah satu pembuangan sampah. Dalam kes itu, tidak kira sama ada ia berada di bawah blok tersebut. Sekiranya gim tidak mempunyai suasana dan kemudahan yang anda perlukan, anda mungkin tidak akan menggunakannya.

Beberapa ciri penting termasuk yang memberikan yang berikut:

Relaksasi. Bagi sesetengah orang, janji sauna, stim, atau berenang di tab mandi panas berikutan senaman keras adalah cukup motivasi untuk membawanya keluar dari pintu dan gim.
Pemperibadian. Sesetengah orang tidak akan mengira kaki di gym kecuali mereka tahu bahawa mereka akan disambut dengan tuala yang baru disuci, loker peribadi, dan peluang untuk berbaring di tempat tidur penyamakan dan minuman licin tersuai.
Masa tamat. Bagi yang lain, tiada apa yang lebih penting daripada penjagaan kanak-kanak yang berpatutan.

Tahu apa yang penting untuk anda dan apa yang anda mahu berkompromi. Dan ingatlah, itu bukan semua tentang mesin bersih dan tandas yang berkilauan. Pertimbangkan matlamat kecergasan peribadi anda dan sama ada gim itu menawarkan jenis peralatan dan kelas yang boleh membantu anda memenuhi matlamat tersebut.

Ciri-ciri berikut mungkin penting bagi anda:

Kelebihan Kumpulan. Semak jadual untuk kelas kecergasan kumpulan untuk memastikan jenis kelas kegemaran anda tersedia. Sekiranya terdapat hanya satu kelas Pilates setiap minggu dan anda tidak boleh hidup tanpa Pilates, pastikan kelas berfungsi dengan jadual anda. Sangat penting untuk diperhatikan bahawa sesetengah gim mengenakan tambahan untuk kelas tertentu. Tanya sebelum ini anda mendaftar untuk memastikan bahawa anda tidak akan membebaskan lebih daripada yang anda belanjakan.
Ruang Dedicated. Sesetengah gimnasium mempunyai ruang khusus untuk tinju, skuasy, raket, atau bola keranjang, sementara yang lain tidak. Jika mana-mana aktiviti ini penting kepada anda, pastikan pusat gim anda memilikinya. Jangan lupa untuk mengetahui sama ada terdapat kolam.
Peralatan. Tawaran peralatan berbeza-beza oleh gimnasium. Ia satu perkara untuk menawarkan peralatan atau kelas tertentu, tetapi sama ada elemen itu atau tidak boleh didapati kepada anda adalah satu perkara yang lain sepenuhnya. Sesetengah gim mempunyai banyak rak jongkok, sementara yang lain menekankan beban bebas. Sesetengahnya hampir semua kardio, sementara yang lain menampung kumpulan orang bina badan. Jika anda seorang raja atau ratu kardio, pastikan terdapat sejumlah mesin kardio yang tinggi berbanding dengan bilangan orang yang mempunyai keahlian di gim. Gym kecil (kurang daripada 1,000 ahli) mungkin dapat melarikan diri dengan segelintir treadmill, tetapi gym yang lebih besar (5,000-plus ahli) sering mempunyai 20 atau lebih. Sekiranya anda besar pada berat bebas, pastikan terdapat lebih daripada satu set setiap berat dumbbell.
Latihan peribadi. Jika anda tahu anda memerlukan sedikit tambahan untuk membantu anda mencapai matlamat anda, tanyakan mengenai latihan peribadi. Tidak semua gim menawarkan pelatih peribadi di lokasi, dan mereka yang hampir selalu mengenakan kebanggaan untuk keistimewaan. Berharap untuk membayar sekitar $ 50 per sesi setiap jam dengan pelatih, dan lebih banyak lagi untuk sesi dengan pelatih kanan dan orang dengan kelayakan dan pensijilan khas.

Anda boleh meminta jurujual di gym anda berapa ramai ahli dan kira-kira berapa orang menggunakan gim pada hari tertentu. Walau bagaimanapun, pendekatan yang lebih bijak adalah untuk muncul di gym semasa masa latihan anda dan benar-benar melihat sendiri sama ada peralatan kegemaran anda tersedia. Bilangan ahli tidak kira seberapa banyak trafik pada masa yang anda mungkin berada di sana.

Permintaan untuk kelas adalah isu lain yang menjamin penyiasatan sebelum anda mendaftar. Walaupun kelas kegemaran anda ditawarkan pada masa kegemaran anda, ia mungkin tidak berbaloi jika anda perlu tiba 30 minit awal untuk mendapatkan tempat. Dan isu yang bertentangan juga dapat menimbulkan masalah - minta penjual jika ada kelas yang rentan terhadap pembatalan jika terlalu sedikit orang muncul. Sekali lagi, pilihan terbaik adalah untuk mengetahui apabila kelas pilihan anda berlaku dan cuba menjadualkan lawatan ke gim semasa waktu itu.

Saiz

Tidak ada perkara seperti saiz gym "purata", dan sering terdapat variasi antara saiz gim dalam rantai yang sama. Sebagai contoh, beberapa lokasi LA Fitness mungkin mempunyai 500 ahli, sementara yang lain mempunyai 5,000 ahli. Saiz keahlian tidak semestinya menentukan bilangan atau kualiti kemudahan, walaupun gim yang mempunyai lebih banyak ahli biasanya mempunyai kelas dan mesin untuk memenuhi permintaan.

Gim Besar. Gym Emas dikatakan purata 5,000 ahli di setiap laman web, manakala Life Time Fitness bertujuan untuk mendekati 10,000 ahli bagi setiap laman web. Kedua-duanya akan dianggap sebagai gim besar.
Boutique Gyms. Beberapa gyms, seperti Snap Fitness, tidak menjanjikan mempunyai banyak peralatan atau kemudahan. Dengan reka bentuk, lokasi Kecergasan Snap adalah gim bawah tanah di tapak kaki kecil. Mereka boleh didapati 24 jam melalui kad kunci, tetapi hanya kakitangan sepanjang hari. Idea ini mempunyai yang kecil - tidak hebat - tempat untuk bersenam bila-bila masa anda mahu. Snap Gym gimnasium mungkin mempunyai sekitar 500 ahli setiap tapak.
Specialty Gyms. Beberapa gyms memenuhi jenis tertentu kecergasan, seperti Crossfit. Crossfit gim, atau "kotak," boleh hilang dengan nombor keahlian yang lebih kecil, dengan 100 hingga 200 ahli setiap kotak tidak sama sekali tidak biasa.

Formula Snap "kecil dan sederhana" berfungsi untuk sesetengah orang. Lain-lain memerlukan pilihan dan tenaga gim yang lebih besar. Anda perlu memutuskan suasana yang mendorong anda.

Jam

Kecuali anda menyertai gim yang dibuka 24 jam, pastikan untuk memeriksa jam buka selama tujuh hari dalam seminggu, serta jadual percutian. Tetapi jangan berhenti di sana.

Jam untuk kemudahan tertentu, seperti kolam renang, gelanggang sukan, dan penjagaan kanak-kanak di lokasi, sering kali lebih terhad daripada waktu buka umum. Jurulatih peribadi sering kali hanya terdapat pada waktu tertentu sepanjang hari, dan sudah tentu, kelas kecergasan kumpulan tertakluk kepada jadual. Minta salinan bercetak atau pautan ke salinan elektronik jadual kecergasan kumpulan, dan jangan lupa untuk bertanya berapa kerap perubahan jadual.

Ia adalah pelaburan yang baik untuk menghabiskan masa meneliti jadual-jadual sebelum anda menandatangani apa-apa di gym. Sekiranya anda memilih gim dan menandatangani kontrak kerana ada kelas putaran yang ditawarkan pada satu masa yang berfungsi untuk anda - dan kemudian jadual berubah dua minggu selepas anda menyertai, anda tidak beruntung.

Keistimewaan Keistimewaan Gym

Setiap tahun, Persatuan Kesihatan, Racquet, & Sportsclub Antarabangsa (IHRSA) menjalankan penyelidikan mengenai pusat kesihatan dan kecergasan di seluruh A.S. dan di seluruh dunia. Orang-orang di Pusat Penyelidikan Statistik Brain menganalisis penemuan IHRSA, dan hasilnya adalah pembukaan mata.

Di A.S., anggaran kos bulanan purata keahlian gim ialah $ 58. Pada hakikatnya, kosnya berbeza-beza mengikut lokasi dan gim. Sekiranya anda tinggal di New York City, anda boleh mengharapkan purata $ 134,50 sebulan untuk keahlian gim. Jika anda menuju ke Charleston, South Carolina, anda akan menghabiskan hampir dua pertiga kurang, dengan purata $ 48.86 sebulan.

Berikut adalah beberapa perkara penting yang harus dipertimbangkan ketika mempertimbangkan kos gym:

Yuran Permulaan. Yuran bulanan untuk keahlian gim bukanlah satu-satunya biaya untuk dipertimbangkan. Banyak gim yang mengenakan yuran pendaftaran atau permulaan. Kadang-kadang bayaran ini dikecualikan sebagai sebahagian daripada promosi, tetapi tidak jarang membayar $ 100, $ 200, atau lebih untuk bayaran permulaan. Ini mungkin untuk rundingan.
Caj Lebihan. Ingat bahawa beberapa perkhidmatan yang penting untuk anda (seperti penyamakan, loker, pelatih peribadi, dan kelas tertentu) mungkin tidak termasuk dalam yuran bulanan anda.
Kontrak. Sesetengah gim memerlukan kontrak (biasanya selama satu tahun pada satu masa). Jika anda mungkin bergerak atau tidak sepenuhnya yakin bahawa gim itu sesuai untuk anda, berikan pertimbangan serius kontrak sebelum menandatangani - jika tidak, anda mungkin terjebak untuk membayar keanggotaan yang anda tidak gunakan. Pastikan anda membaca cetakan halus untuk melihat apa, jika ada, yuran penamatan akan ditanggung jika anda cuba membatalkan keahlian anda awal.
Yuran Pembekuan dan Penggantungan. Sekiranya anda memasuki tempoh yang sangat sibuk dalam hidup anda atau cedera dan tidak boleh ke gym, anda mungkin dapat menggantung keahlian anda tanpa membatalkannya. Ini membolehkan anda memegang tempat anda dan tidak perlu membayar yuran permulaan sekali lagi. Walau bagaimanapun, sedar bahawa umum untuk gim-gim untuk mengenakan bayaran "membekukan" atau "penggantungan", dan juga untuk mengenakan had masa, seperti enam bulan. Sesetengah menuntut kadar rata, seperti $ 10 sebulan, semasa tempoh yang digantung, sementara yang lain mengenakan peratusan yuran bulanan anda (25% adalah biasa - tetapi jika anda diminta membayar 50% atau lebih, pertimbangkan untuk pergi ke tempat lain.)

Contoh Kos Rantai Gim

Berikut adalah beberapa rantai gim di Amerika Syarikat dengan lokasi yang cukup (lebih daripada 100) untuk mempamerkan persampelan yuran bulanan biasa. Perlu diingat bahawa banyak rantai gim juga mengenakan yuran permulaan (seringkali $ 100 atau lebih) dan / atau yuran tahunan (selalunya lebih daripada $ 40) sebagai tambahan kepada kos bulanan. Juga, ingatlah bahawa harga berubah secara kerap, dan sering berbeza mengikut lokasi dalam rantaian tunggal.

LA Fitness. 600-plus lokasi. Harga mungkin berbeza mengikut lokasi, tetapi $ 29.95 sebulan adalah perkara biasa.
Kecergasan 24 jam. Lokasi 400-plus. Harga keahlian asas adalah $ 49.99 sebulan.
Planet kecergasan. Lokasi 800-plus. Menawarkan keahlian asas untuk $ 10 seorang, sebulan, dan keahlian VIP (termasuk penyamaran, penggunaan kerusi urut, penggunaan timbal balik lokasi Planet Fitness yang lain dan sebagainya) untuk $ 19.99 seorang, sebulan.
Kecergasan Snap. Lokasi 1,500-plus. Harga berbeza mengikut lokasi. Keahlian individu di gim sampel (terletak di Hartland, Michigan) kos $ 29.95 sebulan; Keahlian dua orang berharga $ 49.95 sebulan; Keahlian keluarga kos $ 59.95 sebulan.
Gim Emas. 400 lokasi. Harga sangat mengikut lokasi. Keahlian asas di gim sampel (terletak di Paramus, New Jersey) berharga $ 29.95 setiap orang, sebulan dan keanggotaan VIP (termasuk kebolehan kumpulan tanpa had, penyamaran percuma terhad dan latihan peribadi, dan banyak lagi) kos $ 49.95 seorang, sebulan.
Kesihatan Masa Hidup. Lokasi 100-plus. Harga berbeza-beza mengikut lokasi, dan Life Time ketat mengenai harga, walaupun saya secara peribadi memetik $ 169 sebulan untuk keahlian dua orang yang termasuk semua kemudahan di tempat termasuk kecergasan kumpulan, loker, tuala, sauna, dan bilik wap.
Bila-bila masa kecergasan. 2,000 lokasi. Harga berbeza mengikut lokasi dan manakala Anytime Fitness tidak dapat menerbitkan maklumat harga dalam talian dengan mudah, majalah Forbes Majalah 2013 memetik seorang eksekutif dari firma perundingan dan penyelidikan pasaran yang menganggarkan kadar bulanan pada Fitness Anytime antara $ 35 dan $ 55 seorang, sebulan.

Seperti yang anda lihat, enam dari tujuh rantai gim yang disenaraikan di atas menawarkan harga di bawah purata bulanan keahlian gim. Waralaba besar ini mampu mengenakan harga yang lebih rendah sebahagiannya kerana jumlah keahlian, tetapi sebahagian daripada keperluan kerana mereka semua bersaing dengan satu sama lain. Gim-gim bebas dan mereka yang menawarkan penawaran kecergasan khusus, seperti Crossfit, dengan mudah boleh mengenakan bayaran lebih banyak. Sebagai contoh, satu lokasi Crossfit di New York mengenakan bayaran $ 230 sebulan, jauh melebihi purata tempatan.

Yoga adalah satu lagi menawarkan kecergasan khusus yang memerintahkan harga yang lebih tinggi. Waralaba yoga Behemoth CorePower mengenakan bayaran $ 205 untuk satu bulan kelas yang tidak terhad pada akhir yang lebih tinggi, seperti di San Francisco, dan $ 154 untuk satu bulan kelas tanpa had di bahagian bawah, seperti di Salt Lake City.

Kurang penggunaan

Berdasarkan corak penggunaan sebenar, laporan yang diterbitkan di Pusat Statistik Penyelidikan Otak menganggarkan bahawa $ 39 dari anggaran $ 58 purata kos bulanan keahlian gim menjadi sia-sia dari "penggunaan bawah."

Inilah cara mereka datang ke angka itu: Daripada mereka yang memegang keahlian gim, 67% yang menakjubkan tidak pernah menggunakan keahlian. Orang yang memegang keahlian gim tetapi tidak menggunakannya adalah mimpi pemilik gim. Jika dua pertiga daripada ahli anda tidak pernah muncul untuk menggunakan kemudahan anda, anda boleh terus mengutip pembayaran bulanan tanpa menghadapi kesesakan, penggunaan sumber dan memakai dan merobek mesin anda.

Orang-orang yang buat menggunakan keahlian gim mereka, secara purata, dua kali seminggu. Perlu diingat bahawa banyak syarikat insurans kesihatan menyediakan insentif kewangan untuk orang yang menggunakan gim sebilangan kali sebulan (12 adalah jumlah kunjungan minimum biasa), dan dua kali seminggu tidak memotongnya.

Di samping itu, CDC mengesyorkan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti aerobik intensiti sederhana setiap minggu tambahnya aktiviti pengukuhan otot badan penuh sekurang-kurangnya dua hari seminggu. Kecuali anda terlibat dalam sesi luar biasa yang memaparkan 75 minit kardio dan latihan kekuatan badan penuh semasa setiap lawatan ke gim, anda tidak akan mencapai cadangan minimum dengan hanya dua lawatan.

Cara Simpan Keahlian Gim

Keahlian gim adalah pelaburan dalam diri anda. Obesiti bukan sahaja menimbulkan masalah kesihatan - ia juga memerlukan banyak wang. Menurut CDC, dalam satu tahun, kos penjagaan kesihatan yang dikaitkan dengan orang gemuk adalah, secara purata, $ 1,429 lebih daripada kos penjagaan kesihatan yang dikaitkan dengan seseorang yang berat badan yang sihat. Anggaran jumlah kos penjagaan kesihatan tahunan untuk orang dewasa yang gemuk di Amerika adalah sekitar $ 150,000,000 - ya, itu $ 150 bilion.

Mujurlah, anda tidak perlu mengetepikan rang undang-undang untuk kelonggaran seluruh negara. Walau bagaimanapun, anda mempunyai peluang untuk menjaga kehidupan anda sendiri dan membuat pilihan yang lebih sihat. Dan anda tidak perlu memecahkan bank untuk melakukannya.

Berikut adalah beberapa cara untuk mengurangkan kos keahlian gim:

1. Kedai Sekitar
Seperti yang ditekankan di atas, lokasi, kemudahan dan jam adalah faktor kritikal apabila mempertimbangkan gim. Tetapi jika terdapat lebih daripada satu gim di kawasan anda yang sesuai dengan bil, itu adalah untuk kepentingan terbaik anda untuk mendapatkan tawaran dari semua lokasi yang berkaitan. Anda juga boleh melatih gim-gim yang lain. Selamat tawaran dari satu gim, dan kemudian bawa ke lokasi lain dan lihat apakah mereka akan mengalahkan harga. (Saya cadangkan bersikap jujur di sini, kerana pemilik gim ini mungkin mengenali antara satu sama lain - apatah lagi, berbohong mengenai nombor bukan sahaja tidak beretika, tetapi ia boleh menjadi benteng dengan cara yang besar.)

2. Berunding
Terdapat sebab mengapa banyak gim tidak menerbitkan harga: Ahli yang berbeza sering membayar sejumlah yang amat berbeza. Walaupun gym anda tidak menerbitkan harga, ia patut cuba berunding. Banyak harga yang diterbitkan adalah sasaran "ideal" untuk gim anda, dan jika mereka rendah ke nombor keahlian, mereka mungkin sangat bersedia untuk pergi lebih rendah.

Strategi rundingan termasuk pada mulanya menawarkan sesuatu dengan ketara lebih rendah daripada tawaran pertama dengan harapan untuk bertemu di suatu tempat di tengah; meminta gim untuk mengetepikan yuran permulaan jika mereka tidak akan melambung pada kadar bulanan; meminta penurunan kadar anda selepas masa tertentu jika anda tinggal di gym; dan meminta tambahan percuma, termasuk latihan peribadi, penyamakan, atau faedah lain yang biasanya dikenakan bayaran melebihi kadar bulanan. Dengan berunding, saya akhirnya membayar sekitar 50% daripada harga yang pada mulanya dipetik kepada saya di gim semasa saya.

3. Kongsi Keahlian
Banyak gim yang menawarkan diskaun setiap orang apabila berbilang orang mendaftar bersama. Sebagai contoh, seseorang mungkin membayar $ 50 sebulan, tetapi dua orang yang mempunyai keahlian yang sama mungkin membayar $ 80 (atau $ 40 seorang, sebulan). Walaupun keanggotaan bersama ini biasanya digunakan untuk ahli keluarga yang sah, semakin sering gimnasium untuk membenarkan teman sebilik dan orang lain untuk berkongsi keahlian. Hanya pastikan bahawa kontrak diatur sedemikian rupa sehingga anda tidak terjebak dengan tagihan sekiranya buddy latihan anda bails keanggotaan.

4. Memaksimumkan Penggunaan
Jika anda membayar $ 60 sebulan untuk gim dan hanya menggunakannya sekali seminggu, anda pada dasarnya membayar $ 15 setiap kali anda mengetuk di gim itu. Adakah sesi elips 20 minit itu bernilai $ 15? Semakin anda menggunakan keanggotaan anda, lebih murah ia per lawatan - dan semakin besar kemungkinan anda mencapai hasil. Jika anda pergi lima hari seminggu, anda membayar lebih seperti $ 3 setiap lawatan - dan anda akan melihat dan merasa lebih baik untuknya.

5. Pertimbangkan Penyusunan Drop-in
Jika anda melakukan sebahagian besar senaman anda di rumah dan hanya mahu menghadiri kelas di sana sini, anda sebenarnya dapat menjimatkan wang dengan membayar setiap kunjungan berbanding sebulan. Tidak semua gim menawarkan pengaturan drop-in, jadi pastikan untuk bertanya terlebih dahulu. Juga, tanya mengenai "kad punch" yang membolehkan anda membeli lawatan drop-in secara pukal untuk menjimatkan lebih banyak wang. Sudah tentu, jika anda mula menggunakan drop-drop begitu sering bahawa anda akan membayar kurang untuk keahlian yang tidak terhad, pengaturan drop-in cepat menjadi pit pit.

6. Terokai Gim Nontradisional
Sekiranya anda tinggal berhampiran sebuah hotel atau universiti yang mempunyai kemudahan kecergasan di lokasi, tanyakan apa yang mereka akan bayar untuk "orang luar" untuk bekerja di sana. Mintalah dengan sopan, dan bersiaplah untuk "tidak." Jangan berhujah, kerana institusi itu mungkin mempunyai dasar yang melarang pihak luar untuk menggunakan kemudahan untuk alasan keselamatan. Namun, ia tidak boleh menyakitkan untuk bertanya. Jika mereka buat katakan ya, berasa bebas untuk berunding. Sebuah hotel atau universiti mungkin sanggup menawarkan tawaran bagus jika anda memilih untuk bersenam semasa "turun" mereka, seperti pada musim panas di sebuah universiti.

Alternatif untuk Gim

Jika anda sama ada tidak tinggal berdekatan dengan sebarang kemudahan latihan yang sesuai dengan keperluan anda, anda tidak dapat membeli keahlian gim bahkan selepas anda telah melipatgandakan kuasa rundingan anda, atau hanya tidak boleh perut idea berkongsi peralatan latihan dengan 1,000 orang lain , anda mungkin ingin mempertimbangkan alternatif untuk keahlian gim. Berikut adalah beberapa pilihan:

1. Latihan Di Luar
Tidak ada lagi yang membebaskan - atau lebih percuma - daripada bersenam di jalan terbuka atau di taman awam. Jika anda seorang pelari, anda perlu melabur dalam kasut yang berkualiti tinggi (anggaran kos $ 100), botol air (anggaran kos $ 10), dan beberapa pakaian berlari (anggaran kos $ 50 setiap pakaian). Walau bagaimanapun, pelaburan permulaan ini harus menampung anda melalui seratus latihan atau lebih. Berbasikal, rollerblading, dan ski merentas desa adalah pilihan luaran yang lain, walaupun ada pelaburan awal yang lebih tinggi untuk peralatan. Anda juga boleh menyertai liga komuniti untuk memainkan sukan pilihan anda - bayaran dari jarak percuma di gelanggang bola keranjang taman awam, hingga beberapa ratus dolar sebulan untuk keanggotaan kelab golf.

2. Adakah Latihan Berat Badan Di Luar atau di Rumah
Anda boleh mendapatkan senaman berkualiti tinggi, berkualiti tinggi dengan peralatan sifar selain sepasang kasut dan beberapa pakaian yang selesa. Ketahui cara melakukan push-up, dip, duduk atau papan, squats, lunges, burpees, dan rutin Tabata, dan anda akan menutup hampir semua kumpulan otot. Anda boleh melakukan senaman ini di mana-mana, bila-bila masa, secara percuma.

3. Gunakan Video Latihan
Jika anda memerlukan lebih banyak struktur untuk membuat anda bermotivasi, anda boleh membeli video senaman untuk dilakukan dalam keselesaan rumah anda. Harga berbeza-beza secara dramatik, walaupun anda akan membayar lebih banyak untuk program dengan lebih banyak DVD dan tambahan seperti rancangan makan. Pilihan popular termasuk Jillian Michaels 30-Day Shred ($ 6.99), Insanity ($ 145), dan P90X3 ($ 140).

4. Melabur dalam Peralatan Latihan Home
Anda tidak memerlukan peralatan senaman yang mahal untuk mendapatkan kesesuaian di rumah. Dengan hanya beberapa keping peralatan latihan, seperti tali lompat, tali perang, bola kestabilan, dan dumbbells, anda boleh mempunyai persediaan yang sangat baik dan serba boleh yang kebanyakannya dapat diselipkan ke sudut bilik ketika anda tidak menggunakannya. Peralatan yang baik tidak perlu banyak kos - terdapat banyak peralatan latihan yang tersedia kurang dari $ 100.

Firman Akhir

Mendapatkan patut tidak perlu membuat dompet anda kurus nipis. Jika anda telah mengheret tumit anda menyertai gim kerana anda takut dengan kos yang tinggi, ingatlah itu, sebagai pelanggan berpotensi gim, anda mempunyai kuasa tertentu. Jangan takut untuk meminta apa yang anda mahu. Jika mereka tidak dapat memenuhi keperluan anda, jangan lupa bahawa anda mempunyai alternatif - walaupun anda bercakap dengan satu-satunya gim di bandar.

Apapun yang anda lakukan, jangan mengorbankan peluang untuk melabur dalam kesihatan anda sendiri dengan memilih gim yang salah atau membayar lebih daripada yang anda mampu. Ia bernilai mengulangi sejuta kali: Kesepakatan terbaik adalah keahlian yang akan anda gunakan.

Berapa banyak yang terlalu banyak untuk membayar keahlian gim? Berapa kali seminggu atau bulan yang anda fikir anda perlu pergi agar keahlian anda menjadi berbaloi?