Bagaimana Perlahan Hidup Boleh Simpan Wang & Meningkatkan Hidup Anda

Kehidupan moden tanpa henti mendorong kita untuk melakukan lebih banyak, membeli lebih banyak, dan menjadi lebih banyak setiap hari. Kita hidup dengan pepatah "lebih cepat lebih baik." Walau bagaimanapun, kesemua kebencian kami untuk "lebih" daripada kehidupan datang pada kos yang tinggi - untuk pekerjaan kami, kualiti kerja kami, kesihatan kami, keluarga kami, kewangan kami, dan komuniti kami.

Ramai orang menemui bahawa penawar untuk keadaan yang hampir-hampir menimpa ini adalah kehidupan yang perlahan. Secara sederhana, hidup yang lambat bermakna hidup dengan lebih kesedaran dan tujuan. Melambatkan membolehkan anda menyambung semula dengan keluarga dan rakan dan mempunyai masa dan ruang yang anda perlukan untuk berhubung dengan diri anda.

Mari kita lihat apa makhluk hidup yang lambat - dan apa yang tidak - dan bagaimana menggabungkan beberapa idea dan tabiat ini boleh membantu anda menjimatkan wang dan hidup lebih sihat, lebih memuaskan.

Apa Itu Perlahan?

Hidup yang lambat dilahirkan daripada pergerakan makanan yang perlahan, yang menekankan kesihatan dan kekayaan masakan tempatan yang tumbuh secara perlahan berbanding dengan "makanan segera" yang tidak sihat. Dengan makanan yang perlahan, memasak dan makan adalah sesuatu yang dapat dinikmati dan dinikmati dengan keluarga dan rakan-rakan. Ini satu perbuatan, suatu perayaan, bukan tugas atau cara untuk berakhir.

Pergerakan makanan yang lambat, yang bermula di Itali pada tahun 1980-an, telah mendapat populariti sebagai langkah kehidupan moden terus mempercepatkan. Dan konsep kelambatan ini semulajadi berkembang ke seluruh kehidupan moden. Fesyen perlahan, keibubapaan perlahan, perjalanan perlahan, wang lambat, dan ubat perlahan semakin popular. Hidup yang perlahan adalah konsep payung yang merangkumi semua ini.

Carl Honore, penulis buku larangan "In Praise of Slowness," mendefinisikan terbaik hidup yang perlahan apabila dia berkata, "Ia bukan tentang melakukan segala-galanya dengan laju siput. Ia mengenai mencari untuk melakukan segala-galanya pada kelajuan yang betul. Menyelamatkan jam dan minit dan bukan hanya mengira mereka. Melakukan segalanya sebaik mungkin, dan bukan secepat mungkin. Ini mengenai memaksimumkan kualiti lebih banyak daripada segala-galanya dari kerja ke makanan untuk keibubapaan seks. "

Ketiga perkataan itu, "kualiti atas kuantiti," jumlah hidup yang perlahan dengan sempurna. Hidup yang perlahan adalah melakukan beberapa perkara dengan baik dan bukan berpuluh-puluh perkara yang biasa. Ia mengenai menghabiskan masa dengan beberapa orang yang paling kamu sukai, bukan berpuluh-puluh kenalan yang anda tidak suka. Ia mengenai usaha untuk mengimbangi dan bukannya tergesa-gesa untuk mencapai kejayaan.

Apa Perlahan Hidup Tidak

Anda mungkin berfikir, "Saya tidak boleh berpindah ke kampung di desa dan memulakan pengaliran semua makanan saya; Saya mempunyai pekerjaan! "

Perkara yang baik tentang kehidupan yang perlahan ialah sesiapa sahaja, di mana sahaja boleh melaksanakan konsep-konsep ini dan belajar untuk melambatkan. Sama ada anda seorang ibu yang tinggal di rumah yang sibuk, eksekutif padat, atau sesuatu di antara, kehidupan yang perlahan dapat membantu anda mengalami kehidupan yang lebih bermakna.

Hidup yang perlahan tidak bermakna melakukan segala perlahan-lahan. Ia bukan tentang menjauhkan diri dari masyarakat atau bergerak dengan laju siput di rumah dan bekerja. Hidup yang lambat bermakna belajar bagaimana untuk memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang penting dan kemudian melakukan perkara-perkara dengan baik.

Ironinya, kelambatan dapat membantu anda melakukan lebih banyak, dan membuat kesilapan yang lebih sedikit, kerana anda meletakkan fokus keseluruhan pada satu tugas pada satu masa. Ini kualiti perhatian anda yang penting, bukan berapa banyak perkara yang anda cuba lakukan sekaligus.

Faedah-faedah Hidup yang Perlahan

Terdapat beberapa manfaat melambatkan dalam hidup anda.

Menyimpan duit

Kegigihan adalah bahagian penting dalam kehidupan yang perlahan kerana ia memberi tumpuan kepada pengalaman dan hubungan, bukan perkara. Daripada menghabiskan wang pada trend fesyen terbaru, anda bergantung pada almari kapsul anda, lawati kedai simpanan setempat anda, atau membeli sekeping buatan tangan berkualiti tinggi yang akan bertahun-tahun lamanya. Daripada bergegas membeli alat teknologi terkini, anda menyedari bahawa anda tidak benar-benar memerlukannya dan sebaliknya menyimpan wang itu untuk mengikuti mimpi, membeli rumah, atau membayar tuisyen anak anda.

Hidup yang perlahan juga boleh membantu anda menjimatkan wang secara tidak langsung kerana ia membantu anda menjalani gaya hidup sihat. Anda makan makanan yang lebih baik, kurangkan penyakit, dan mengalami tekanan yang kurang. Ini seterusnya dapat memberi anda lebih banyak tenaga untuk melakukan kerja terbaik anda, ikut impian anda, memulakan perniagaan, atau mencapai matlamat kewangan lain.

Pengalaman lebih mendalam

Hidup yang perlahan dapat membantu anda menikmati dan menghargai kehidupan anda lebih banyak. Apabila anda mempunyai masa dan ruang untuk memberi perhatian kepada apa yang anda lakukan, anda akan dapat menikmati kegembiraan dan pemenuhan masa ini. Ini boleh membawa kepada pengalaman yang lebih mendalam dan hubungan yang lebih bermakna.

Produktiviti yang Lebih Besar di Tempat Kerja

Manusia tidak menghairankan apabila multitasking. Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Manusia-Computer Studies mendapati bahawa ketepatan berkurangan semakin ramai orang berusaha untuk multitask. Satu lagi kajian, yang diterbitkan dalam Journal of Communication, mendapati bahawa multitasking menurunkan pemahaman.

Hidup yang perlahan boleh membantu anda melakukan kerja yang lebih baik kerana anda meletakkan perhatian penuh pada beberapa perkara yang penting, bukan berpuluh-puluh perkara lain yang tidak. Anda menjadi lebih berdisiplin dan produktif di kawasan yang betul, melakukan kerja yang betul, dan anda belajar bagaimana untuk meninggalkan orang-orang dan aktiviti yang membuang masa. Ini dapat membantu anda mencapai lebih banyak dan mengelakkan tekanan kerja dan kebakaran. Ia juga boleh membawa kepada promosi dan peluang pekerjaan yang mungkin tidak akan datang dengan cara anda sebaliknya.

Keputusan yang lebih baik

Hidup yang perlahan juga dapat membantu anda membuat keputusan yang lebih baik. Daripada sentiasa bertindak balas kepada situasi dan bergegas ke aktiviti atau pilihan seterusnya, anda perlahan dan bertindak balas dengan sengaja, berfikir dengan teliti mengenai pilihan yang anda perlukan. Ini membolehkan anda membuat keputusan yang lebih baik yang akan selaras dengan moral dan nilai anda.

Cara Memulakan Dengan Hidup yang Perlahan

Ia boleh mengambil masa berbulan atau bahkan bertahun-tahun untuk menjauhkan diri dari gaya hidup yang sibuk dan terlalu banyak dan peralihan sepenuhnya untuk melambatkan hidup. Beberapa, jika ada, orang berjaya melakukan perkara sedemikian dengan segera. Sebaliknya, lebih baik untuk memberi tumpuan kepada membuat beberapa perubahan kecil pada satu masa. Cari tip yang bergema dengan anda dan akan berfungsi dengan baik untuk keluarga anda dan melaksanakan yang pertama.

Belajarlah Katakan Tidak

Sering kali, kami merasa tertekan untuk mengatakan ya kepada majoriti perkara yang datang dengan cara kami: Ya, saya boleh buat projek itu. Ya, kita boleh menghadiri dua pesta ulang tahun hujung minggu ini. Ya, saya suka menjadi tuan rumah makan malam Thanksgiving ...

Tetapi anda tidak boleh melakukan semuanya, dan semakin banyak yang anda cuba, semakin kosong, tertekan, dan tidak berpuas hati anda akan merasa. Dengan hidup yang perlahan, anda tidak mengatakan lebih banyak lagi dan mengatakan ya hanya kepada pilihan yang sangat penting kepada anda.

Adalah penting untuk menyedari bahawa apabila anda mengatakan ya kepada sesuatu, anda tidak mengatakan apa-apa lagi yang anda boleh lakukan pada masa itu. Berfikir tentang pilihan dengan cara ini dapat membantu anda membuat pilihan yang tepat dalam setiap situasi.

Belajar bagaimana untuk mengatakan tidak mengambil beberapa amalan, terutamanya jika anda mahu melakukannya dengan anggun dan diplomatik. Profesor Vanessa Patrick dan Henrik Hagtvedt, penulis kajian "'I Do not' versus 'I Can not'" yang ditemubual di The New York Times, mengesyorkan memulakan penolakan anda dengan kata-kata "Saya tidak." Frasa "Saya tidak" boleh menjadi lebih berkesan dalam membebaskan diri daripada komitmen kerana ia menunjukkan bahawa anda telah menetapkan peraturan tertentu untuk diri anda yang tidak ada hubungannya dengan orang yang mengeluarkan permintaan atau jemputan.

Oleh itu, jika rakan sekerja anda ingin berkumpul untuk minuman pada malam Sabtu, anda akan berkata, "Saya tidak keluar pada hujung minggu." Jika peruncit tempatan anda mahu anda mendaftar untuk buletin e-mel mereka, anda akan berkata, "Saya tidak memberikan alamat e-mel saya."

Anda juga boleh menggunakan teknik ini dengan diri sendiri untuk mengelakkan daripada membeli atau membeli sesuatu yang anda tidak perlukan. Sebagai contoh, jika anda tergoda untuk mengambil sesuatu semata-mata kerana ia adalah harga yang baik, cuba mengatakan, "Saya tidak membeli barang yang saya tidak perlukan." Katakan dengan senyap kepada diri sendiri, di sana di kedai, dan lihat bagaimana ia mengubah minda dan keinginan anda. Ia cukup memberdayakan.

Luangkan Lagi Masa Sendiri

Berapa banyak masa yang anda habiskan bersendirian, tanpa gangguan pada telefon bimbit atau televisyen anda, setiap hari? Jika anda seperti kebanyakan orang, jawapannya mungkin "tidak banyak."

Salah satu cara yang paling berkesan untuk melambatkan ialah menghabiskan masa sahaja dengan diri sendiri setiap hari, dicabut dan tanpa sebarang gangguan lain. Anda boleh menggunakan masa ini untuk cuba bermeditasi, bersendirian dengan pemikiran anda, atau bahkan untuk mencapai impian anda. Menulis dalam jurnal juga boleh membantu melambatkan pemikiran anda dan membantu anda mencari suara dalaman anda.

Bina Ritual Ke Hari Anda

Bagi kebanyakan keluarga, pagi-pagi sibuk dengan tergesa-gesa untuk berpakaian, makan sarapan pagi, dan keluar dari pintu tepat pada masanya. Pagi dibelanjakan untuk berlatih, bergegas untuk memasak makan malam, dan cuba mendapatkan kerja rumah sebelum tidur.

Ia boleh menjadi satu cabaran yang nyata untuk melambatkan kadar ini, dan ia pasti tidak akan berlaku sekaligus. Salah satu cara untuk melambatkan diri dengan keluarga anda ialah membina upacara ke pagi dan petang anda. Melakukan satu perkara kecil bersama setiap hari dapat membantu semua orang melambatkan selama beberapa minit dan menyambung semula.

Sebagai contoh, satu upacara pagi mungkin untuk duduk bersama keluarga anda dan meminta semua orang untuk berkongsi apa yang mereka teruja untuk melakukan hari itu atau apa yang mereka bimbang. Anda boleh menghabiskan beberapa minit bercakap tentang apa yang setiap orang berasa bersyukur atau ahli keluarga bahawa setiap orang hilang.

Anda juga boleh memulakan ritual pagi untuk diri sendiri. Sebagai contoh, anda boleh memulakan hari anda dengan lima atau 10 minit yoga, diikuti dengan beberapa minit meditasi. Anda boleh menulis dalam jurnal anda dan menggariskan tiga perkara yang paling anda ingin capai pada siang hari, atau tiga perkara yang anda rasa paling berterima kasih untuk.

Atau anda boleh mengikuti rutin seperti Steve Jobs '. Inc Magazine melaporkan bahawa rutin kerja Jobs adalah mudah: dia akan bangun, membuat katilnya, mandi, dan kemudian melihat dirinya di cermin. Dengan mata terkunci, dia akan bertanya kepada dirinya sendiri, "Jika hari ini hari terakhir dalam hidup saya, saya akan gembira dengan apa yang akan saya lakukan hari ini?" Jika jawapan itu "tidak" terlalu banyak hari berturut-turut, dia tahu sudah tiba masanya untuk mengubah sesuatu.

Akhir sekali, pertimbangkan untuk menggunakan rutin yang dikembangkan oleh Shawn Achor, profesor Harvard dan pengarang laris "The Happiness Advantage." Menurut Majalah Inc., rutin Achor hanya mengambil masa 23 minit tetapi secara dramatik dapat meningkatkan prospek anda hari ini, serta meningkatkan produktiviti anda dengan lebih dari 30%. Inilah yang melibatkan:

1. Tulis tiga ucapan syukur. Pikirkan tentang apa yang anda bersyukur dan tuliskan perkara ini.
2. Jurnal satu pengalaman yang positif. Tulis satu pengalaman positif yang anda alami pada hari ini atau pagi ini.
3. Senaman. Pergi berjalan cepat, melakukan beberapa pushups atau yoga, atau rumpai taman anda. Walaupun beberapa minit senaman akan membuat perbezaan dramatik dalam mood dan tahap tenaga anda.
4. Meditate. Perhatikan nafas anda masuk dan keluar selama dua minit. Ini membantu anda belajar untuk menjadi lebih hadir dan memberi tumpuan kepada satu perkara pada satu masa.
5. Berikan kebaikan melalui teks atau e-mel. Ini adalah ritual yang paling penting dari lima orang. Tulis sesuatu yang positif kepada orang lain, memuji mereka atau mengucapkan terima kasih kepada mereka untuk sesuatu yang mereka lakukan. Lakukan ini untuk orang yang berbeza setiap hari.

Anda mungkin berfikir anda tidak mempunyai masa pada waktu pagi atau waktu malam untuk membina rutin. Tetapi rutin tidak perlu mengambil masa yang banyak, dan ia boleh menjadi cara yang berkesan untuk melambatkan dan menyambung semula dengan diri sendiri dan keluarga anda.

Mulakan Taman

Memulakan taman sayuran di rumah boleh menjadi cara lain untuk melambatkan dan mengamalkan kesedaran. Bekerja di taman menggalakkan anda untuk meluangkan lebih banyak masa dalam alam, yang telah dibuktikan berkali-kali menjadi lebih pemulihan daripada menghabiskan masa di persekitaran bandar. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Psikologi Sains, sebagai contoh, mendapati bahawa berjalan di alam semula jadi dapat membantu meningkatkan perhatian anda.

Malah melihat keluar tetingkap lebih boleh membantu anda melambatkan dan meningkatkan mood anda. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Alam Sekitar dan Kelakuan mendapati bahawa memandang tingkap, terutama pada alam semula jadi, menyumbang secara mendalam kepada perasaan kepuasan dan kesejahteraan rakyat. Oleh itu, bukan makan sarapan pagi semasa anda mengejar berita pagi di telefon anda, duduk dan melihat tetingkap. Letakkan pakan burung dan nonton burung-burung. Lebih baik lagi, ambil sarapan pagi anda di luar dan makan di teras atau di taman anda.

Sebuah taman sayuran di rumah juga meletakkan anda mengawal bekalan makanan anda. Apabila anda membesar makanan anda sendiri, anda boleh memilih untuk mengehadkan atau mengelakkan penggunaan racun perosak. Makanan yang ditanam secara tempatan juga lebih lazat dan lazat daripada makanan yang telah dihantar beratus-ratus atau beribu-ribu batu. Memakan minda dan memilih bahan-bahan tempatan adalah bahagian penting dalam kehidupan yang perlahan.

Anda boleh memulakan taman walaupun anda tidak mempunyai halaman yang luas; cuba berkebun kontainer atau terlibat dalam kebun komuniti.

Masak di Rumah

Hidup yang perlahan merupakan lanjutan semula jadi pergerakan makanan yang perlahan, jadi hanya masuk akal bahawa memasak di rumah menggunakan bahan-bahan tempatan yang sihat adalah bahagian penting dalam memperlemah hari anda dan hidup dengan lebih bijak. Memasak di rumah, terutamanya jika anda memasak dengan anak-anak anda, boleh menjadi ritual penting dengan sendirinya, memberikan anda semua peluang untuk bernafas dan menyambung semula pada penghujung hari. Ia juga merupakan cara terbaik untuk menjimatkan wang kerana ia sering jauh lebih murah berbanding makan.

Itu tidak bermakna anda perlu memasak di rumah dari awal setiap malam, yang boleh kelihatan tidak mungkin bagi banyak keluarga. Mulakan dengan satu atau dua malam seminggu dan perlahan-lahan bekerja dari sana.

Memasak di rumah tidak perlu menjadi rumit. Ia boleh semudah membuat makaroni dan keju dengan sayur-sayuran segar. Tetapi apabila mungkin, makanan anda harus menyertakan sekurang-kurangnya beberapa produk segar dan tempatan yang ditanam. Terdapat banyak cara untuk menjimatkan wang untuk mengeluarkan selain membiakkannya di rumah, seperti membeli-belah di pasar petani tempatan anda dan hanya membeli hasil yang ada pada musim. Anda boleh mengetahui hasil yang dihasilkan musim melalui Jabatan Pertanian A.S. (USDA).

Satu lagi cara untuk mendapatkan hasil yang sihat, berpatutan, hasil tempatan adalah untuk menyertai program CSA (pertanian sokongan komuniti). Dengan CSA, anda membeli "saham" dalam ladang tempatan dan mendapatkan penghantaran sayur-sayuran mingguan sepanjang musim penuh. Hasil dalam setiap penghantaran berbeza-beza bergantung pada apa yang ada di musim, tetapi anda mendapat pelbagai yang agak luas dari kebanyakan ladang. Bergabung dengan CSA boleh membantu anda menjimatkan wang pada bahan makanan dan makan lebih banyak buah-buahan dan sayuran sepanjang minggu.

Sekiranya anda merasa sukar untuk menumpukan masa pada waktu malam untuk memasak makanan, cuba gunakan periuk tekanan atau periuk perlahan. Perkakas ini boleh membantu anda membuat makanan yang sihat dan dimasak dengan jumlah persediaan minimum.

Apabila anda sudah bersedia untuk makan, duduk di meja dan makan di atas pinggan sebenar. Mintalah semua orang untuk meletakkan peranti mereka agar anda dapat memberi tumpuan kepada rasa dan tekstur makanan yang anda makan, serta syarikat masing-masing. Berikan beberapa muzik dan makan perlahan-lahan. Mintalah setiap orang untuk bercakap tentang sesuatu yang mereka bangga atau bersyukur.

Amalan Keibubapaan Lambat

Sekiranya anda mempunyai anak, anda tahu berapa cepatnya ia berkembang. Sekali lagi mereka bayi, dan seterusnya, mereka pergi ke sekolah menengah. Ia adalah paradoks yang membingungkan hari-hari yang seolah-olah kekal selama-lamanya dan tahun yang berlalu dengan sekejap mata. Dengan keibubapaan yang perlahan, anda kurang memberi tumpuan kepada melakukan perkara dengan anak-anak anda dan lebih banyak lagi dengan hanya dengan anak-anak anda.

Pengasuh perlahan bermakna sesuatu yang berbeza kepada setiap keluarga, dan tidak ada definisi yang betul atau salah tentang apa yang diperlukan. Bagi sesetengah keluarga, pengasihan perlahan bermakna makan malam bersama sekurang-kurangnya tiga malam seminggu. Bagi yang lain, ini bermakna mengehadkan aktiviti-aktiviti ekstrakurikuler dan pengayaan supaya setiap orang mempunyai lebih banyak masa untuk hanya bersuara dan bermain bersama. Sesetengah keluarga mungkin menentukan homeschooling adalah cara terbaik untuk melambatkan dan menjalin hubungan yang lebih mendalam dengan anak-anak mereka.

Dalam temu bual dengan The Boston Globe, John Duffy, seorang psikologi klinikal dan penulis "The Available Parent," mengatakan bahawa ibu bapa perlu mengambil masa untuk benar-benar menonton anak-anak mereka. Ambil beberapa minit untuk menonton mereka bermain atau melakukan kerja rumah mereka. Ingatkan diri anda betapa istimewa dan luar biasa. Masa "singkat" ini dapat membantu anda melambatkan dan ingat betapa cepat masa kecil mereka akan hilang.

Satu lagi cara untuk mengamalkan keibubapaan yang perlahan adalah untuk mencari cara untuk menghabiskan masa bersama tanpa membeli "barangan" atau overscheduling anak-anak anda. Ibu bapa sering terlalu berminat untuk membeli anak mereka mainan terbaru, paling besar atau mendaftarkannya dalam aktiviti yang akan kelihatan baik pada aplikasi kolej mereka. Tetapi matlamat di sini adalah untuk memberi anak anda kurang "barangan" dan lebih banyak masa untuk meneroka dan menemui, masa untuk bermain, dan masa untuk dibosankan.

Apabila membina hubungan, perkara terbaik yang boleh anda berikan kepada anak-anak adalah masa dan perhatian anda. Beri perhatian dan memberi tumpuan kepada apa yang mereka katakan, serta segala yang mereka tidak katakan. Kadang-kadang semua yang mereka perlukan dari anda adalah pendengaran, telinga undistracted.

Akhir sekali, pertimbangkan mengamalkan minimalism dengan anak-anak dan menyusun mainan mereka hanya kepada yang mereka suka dan bermain dengan yang paling banyak. Mainan dan harta benda yang kurang boleh membolehkan bermain lebih mendalam, lebih kreatif. Ia juga boleh membebaskan lebih banyak masa anda kerana terdapat barang yang lebih sedikit di sekitar rumah untuk membersihkannya.

Perlahan-lahan ke bawah

Menurut Biro Banci A.S., purata masa perjalanan di Amerika Syarikat adalah 26 minit setiap jalan. Walau bagaimanapun, di beberapa kawasan, seperti Pennsylvania timur dan kawasan New York City, masa-masa ini lebih tinggi - 38 minit dan 35 minit, masing-masing. Dan 1.6% pekerja kini berulang alik 90 minit atau lebih setiap jalan untuk bekerja.

Anda mungkin tidak dapat menghilangkan perjalanan anda, tetapi ada cara untuk memaksimumkan masa perjalanan anda supaya anda tiba di tempat kerja merasa aman, produktif, dan bersedia untuk hari ini.

Pertama, cari cara untuk mengubah perjalanan anda menjadi aktiviti yang sihat. Bolehkah anda berjalan atau basikal untuk bekerja? Bolehkah anda meminta bos anda jika anda boleh telecommute satu hari seminggu? Sekiranya anda mengambil pengangkutan awam, hentikan beberapa hentian awal dan berjalan sepanjang perjalanan ke tempat kerja; anda akan meningkatkan tahap tenaga dan mood anda dan mendapatkan beberapa latihan yang hebat.

Seterusnya, fikirkan tentang membuat perubahan yang lebih drastik, seperti bergerak lebih dekat untuk bekerja atau mencari kerja baru lebih dekat ke rumah anda. Pasti, kedengaran sedikit melampau. Tetapi dalam temu bual dengan NPR, Dan Buettner, pengarang "Meningkatkan Kebahagiaan: Jalan Zon Biru," mengatakan bahawa menghilangkan perjalanan anda adalah "bersamaan dengan kebahagiaan" peningkatan $ 40,000. Oleh itu, ia mungkin berbaloi untuk mengambil kepentingan dan bergerak lebih dekat dengan tugas anda.

Sekiranya anda tidak dapat mengurangkan perjalanan anda atau membuatnya lebih pendek, cari cara untuk berdamai dengan masa perjalanan ini dan cuba gunakannya secara produktif. Dengar podcast bermaklumat atau lucu, angkat hobi seperti merajut jika anda menggunakan pengangkutan awam, atau dengarkan buku audio yang ingin anda dengar (bukannya buku pembangunan peribadi yang anda mungkin merasa perlu mendengar).

Cara lain untuk membuat perjalanan anda "lebih perlahan" dan kurang tertekan adalah untuk meninggalkan lebih awal. Apabila anda pergi lebih awal, anda tidak merasa tergesa-gesa, dan anda mempunyai lebih banyak kawalan ke atas masa anda. Anda boleh berhenti dan dapatkan beberapa kopi atau mengambil beberapa minit untuk duduk di taman semasa dalam perjalanan ke tempat kerja. Mengambil lebih banyak masa untuk bersenam akan membantu mengurangkan tahap tekanan anda dan meletakkan anda dalam minda yang lebih baik untuk hari itu.

Mengambil masa untuk memerhatikan orang lain

Berapa kali anda telah menyemak di kedai runcit tanpa pernah benar-benar mengakui orang yang membantu anda di daftar? Atau hampir tidak melihat dari telefon atau tablet anda apabila anak-anak anda memasuki bilik?

Katherine Schafler, ahli psikoterapis, penulis, dan pembicara yang berpangkalan di New York City, menggariskan empat soalan yang Maya Angelou mengatakan kita semua bertanya secara tidak sedar - meskipun kita jarang, jika pernah, tanya mereka dengan keras.

1. Adakah awak nampak saya?
2. Adakah anda peduli bahawa saya di sini?
3. Adakah saya cukup untuk anda, atau anda memerlukan saya menjadi lebih baik dalam beberapa cara?
4. Bolehkah saya memberitahu bahawa saya istimewa kepada anda dengan cara anda melihat saya?

Apabila jawapan kepada empat soalan ini adalah "ya," itu bermakna cinta kita, kemanusiaan asas kita, dan keupayaan kita untuk berhubung dengan orang lain (walaupun orang asing yang tidak lengkap) sedang bekerja. Apabila jawapan kepada soalan-soalan ini adalah "tidak," jarak dan putus hubungan berkembang di antara kita.

Seperti yang ditulis Schafler dengan fasih menulis pada Thrive Global, "Sama ada anak-anak anda, rakan sekerja anda, pasangan anda, atau sesiapa sahaja dalam komuniti anda, apabila seseorang merasa benar-benar dihargai oleh anda, itu kerana anda memperlakukannya sedemikian rupa sehingga memberi persetujuan menjawab setiap soalan cukup konsisten. Ini kerana apabila anda melihatnya, anda sebenarnya mengambil masa untuk lihat mereka."

Salah satu manfaat melambatkan adalah anda mempunyai masa dan kesedaran untuk mengakui orang lain dalam hidup anda, sama ada seseorang yang anda cintai atau orang asing yang lengkap. Anda boleh mengambil masa untuk benar-benar melihat mereka dan menghargai mereka setiap hari.

Lebih Mudah Cara Melambatkan Setiap Hari

• Berhati-hati dengan berapa banyak media yang anda gunakan dan cuba untuk mengurangkannya. Itu mungkin bermakna menonton televisyen kurang (atau menyingkirkan TV anda sepenuhnya), membaca lebih sedikit artikel di telefon anda, atau menghabiskan masa membeli-belah dalam masa yang kurang. Berikan satu hari setiap minggu sebagai "bebas skrin" dan sebaliknya menghabiskan masa untuk hobi atau keluarga anda.
• Pandu perlahan. Pergi ke had kelajuan, ambil laluan yang indah, dan jangan bertindak balas terhadap kemarahan jalan orang lain.
• Cuba buat sesuatu yang biasanya anda beli di kedai. Ketahui cara membuat jem, merajut selendang, membakar roti, manik kalung, kopi yang lambat dengan percolator - idea-idea yang tidak berkesudahan. Membuat sesuatu yang mengambil masa lebih lama, tetapi lebih bermanfaat, dan lebih murah daripada membeli di kedai.
• Berlatihlah dengan lebih baik. Apabila seseorang bercakap dengan anda, beri perhatian penuh anda daripada merancang apa yang akan anda katakan seterusnya atau memikirkan sesuatu yang lain sepenuhnya. Ini dipanggil aktif mendengar, dan ia boleh membuat anda lebih baik rakan, pasangan, rakan kongsi, ibu bapa, dan rakan sekerja.
• Baca satu puisi setiap hari. Puisi memerlukan bacaan lambat untuk difahami, dan ia boleh menjadi transformatif apabila anda mencari sekeping yang bercakap dengan jiwa anda. Anda boleh mencari puisi hebat di PoetryFoundation.org.
• Bernafas. Apabila anda mendapati bahawa anda sedang mempercepat dan bertindak balas terhadap situasi dan bukannya bertindak balas kepada mereka, berhenti dan ambil beberapa nafas yang perlahan dan dalam. Ini dapat membantu anda menenangkan dan menumpukan semula perhatian anda.

Sekiranya anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang kehidupan yang perlahan, pergi ke blog Slow Your Home. Keluarga Australia yang hidup lambat di belakang blog ini mempunyai podcast yang sangat popular dan bermaklumat yang dapat memberi anda lebih banyak inspirasi untuk melambatkan. Anda akan menemui podcast "Cara Menggabungkan Hidup Mudah dengan Anak-Anak" terutamanya berguna jika anda mempunyai anak. Anda juga boleh mengambil salinan buku Erin Loechner, "Chasing Slow," atau kunjungi blognya, Reka Bentuk untuk Umat Manusia, untuk beberapa esei yang indah mengenai seni melambatkan.

Firman Akhir

Kesan hidup terus meningkat, dan begitu juga tekanan kepada kita semua untuk melakukan segala yang dapat kita lakukan. Satu-satunya cara yang mampan ada di antara kita yang dapat bertahan dalam stres ini adalah untuk melambatkan.

Melambatkan tidak bermakna "membungkuk," mengasingkan diri anda, atau menyegarkan tanggungjawab anda. Ia hanya bermaksud membuat lebih banyak usaha untuk menjadi benar-benar hadir dan menyedari perkara-perkara yang penting. Ia bermakna menghargai apa yang anda ada dan bukannya merindui apa yang anda tidak mempunyai. Ia bermakna memberikan diri anda, dan perhatian anda, kepada orang yang paling anda sukai. Ini bermakna menyimpan wang anda untuk dibelanjakan untuk perkara-perkara yang benar-benar penting dan memberi impak, bukan membuangnya pada perkara-perkara remeh yang anda akan lupa.

Di manakah anda ingin melambatkan dalam hidup anda? Apa yang boleh anda potong atau trim untuk melakukannya?