5 Resipi Blender Mudah & Sihat - Bagaimana Membuat Smoothies & Sup
Saya rasa bersalah setiap kali saya membuang celery dan epal busuk yang layu ke dalam sampah, bukan hanya kerana mereka baik untuk saya, tetapi kerana ia merasakan saya membuang wang ke dalam tong sampah!
Itulah sebabnya saya menyukai 5 resipi pengisar yang menggunakan buah-buahan segar dan sayuran. Saya boleh membuat mereka lebih awal daripada masa, mereka rasa hebat, dan yang paling penting, saya akan benar-benar memakannya jadi saya tidak membazirkan wang saya yang susah payah. Apa yang anda perlukan adalah pengisar dan beberapa minit untuk ganti.
Resipi Blender Teratas 5
1. No-Sugar Ditambah Smoothies Buah Campuran
Saya suka membuat minuman ringan untuk sarapan pagi atau snek tengah hari. Saya membuang segelintir strawberi beku, anggur, dan pisang dengan satu sudu yogurt dan setengah cawan sama ada susu skim atau jus oren dalam pengisar. Kemudian saya bercampur tinggi selama 30 saat atau sehingga keseluruhan campuran licin. Kadang kala pisang saya mula berubah menjadi coklat, saya membungkusnya dalam kerajang aluminium dan popnya di dalam peti sejuk juga.
Kebanyakan restoran menyajikan smoothie dengan sejumlah gula atau sirap yang mencemaskan, tetapi smoothies buatan sendiri adalah lebih sihat - dan lebih murah - alternatif.
2. Raspberry Sorbet beku
Semasa musim panas, sorbet raspberry buatan sendiri adalah pencuci mulut pilihan saya. Pintar sorbet yang dibeli oleh kedai biasanya dibuat dengan sirap jagung fruktosa tinggi dan mempunyai gula sebanyak satu liter soda. Tetapi apabila saya membuatnya sendiri, saya mengalirkan gula sepenuhnya.
Saya membuang segelintir raspberi beku, satu sendok makan yoghurt Yunani berkrim, dan percikan jus oren. Kemudian saya engkol pengadun hingga penetapan tertinggi dan gunakan pengganggu untuk menolak buah sehingga teksturnya lancar. Kemudian saya membekukannya sehingga saya bersedia untuk snek musim panas yang sejuk.
Saya juga suka mencuba pelbagai jenis buah-buahan seperti musim. Beku beku dan blackberry juga membuat sorbet yang lazat.
3. Sup Kentang Sweet
Selepas bertahun-tahun dimanjakan oleh sup buatan sendiri ibu saya, saya tidak boleh makan sup daripada tin. Malangnya, saya tidak mempunyai masa dalam jadual saya untuk memasak sayur-sayuran dan tunggu jam untuk sup untuk masak dalam periuk periuk Crock-Pot. Saya suka bagaimana pengisar saya boleh mengendalikan resipi resipi yang licin dan lengkap dalam masa kurang dari 10 minit. Berikut adalah resepi pengadun kegemaran saya untuk sup kentang:
Bahan-bahan:
- 1 ubi keledek
- 1 epal
- 1/4 cawan kacang beku
- 6 wortel bayi
- 1 1/2 cawan kaldu ayam natrium rendah
- Cubuk gula perang
Kupas kentang manis, potong celah cetek di bahagian atas, dan popkannya di dalam ketuhar gelombang mikro selama 5 minit. Semasa pemanasan, bilas dan potong epal pada separuh, pop keluar benih, dan keluarkan batang. Buang epal, sup ayam, kacang, dan wortel dalam pengisar. Kemudian, ususlah ubi keledek itu dan buanglah segala-galanya, tetapi kulitnya dalam pengisar juga. Biarkan mesin berjalan tinggi selama kira-kira 3 minit. Untuk berkhidmat, taburkan dengan gula perang. Resipi ini membuat 3 cawan.
4. Bawang Putih Hummus
Sukar bagi saya untuk membenarkan membayar $ 5 untuk bekas kecil hummus apabila saya boleh membuat satu kumpulan besar di rumah untuk harga yang sama. Saya menggunakan dua kaleng kacang, 1/4 cawan bijan bijan, 1 sudu minyak zaitun, 1/4 cawan jus lemon, 1 sdt bawang putih cincang, 1 sudu teh jintan, dan garam garam. Saya menggabungkan segala-galanya bersama-sama pada medium-tinggi selama satu minit, menambah sedikit air jika campuran terlalu tebal. Saya suka memasak keropok dan wortel bayi di dalam hummus berkrim ini, dan saya juga menggunakannya sebagai alternatif kepada mayonis pada sandwic.
5. Strawberry Applesauce
Untuk epal panas yang panas, saya bilas epal, teraskannya, dan campurkannya selama satu minit dengan satu sudu teh jus lemon dan segelintir stroberi segar. Dengan resipi resipi buatan sendiri tradisional, anda perlu mengupas epal, mendidihnya, dan mashnya. Saya suka resep ini lebih baik bagaimanapun, kerana ia cepat dan rasanya sama baiknya. Resipi ini hebat untuk merawat musim panas yang sejuk atau hidangan sampingan yang hangat semasa musim sejuk. Sekiranya stroberi tidak pada musim, anda boleh membeli beku yang berfungsi dengan baik.
Firman Akhir
Jika anda tidak sering menggunakan pengisar anda, saya harap anda akan mula bereksperimen dengannya! Ia mudah dibersihkan, dan boleh menjimatkan wang dengan membenarkan anda membuat resipi yang hebat di rumah.
Adakah anda mempunyai sebarang resipi snek kegemaran? Sila kongsi di bawah.
