Adakah Pelacak & Jam Tangan Kecergasan Aktiviti Worth Wang?

Walaupun terdapat banyak trend kesihatan yang berbaloi, kebanyakannya datang dengan harga yang curam. Menurut The Sweethome, pelacak kecergasan terbaik berkisar dari $ 60 untuk klip sederhana ke $ 220 untuk band besar yang bertujuan untuk atlet tegar. Pada harga tersebut, ramai orang yang tidak melompat pada kereta muzik tracker kecergasan lagi tertanya-tanya: Adakah gizmos ini bernilai wang?

Bagaimana Jurulatih Kecergasan berfungsi

Pelacak kecergasan mempunyai pelbagai fungsi yang berbeza, dan sebahagian daripada mereka bekerja lebih baik daripada yang lain. Berikut adalah ikhtisar tentang apa yang boleh dilakukan oleh gim kecergasan dan teknologi di belakangnya:

Kira Langkah Anda. Cukup setiap pelacak kecergasan mengandungi pecutan, peranti yang mengukur seberapa cepat sesuatu mengubah kelajuan atau arahnya. Menggunakan alat ini, tracker boleh mengira bilangan langkah yang anda ambil serta mengukur pergerakan anda dari sisi ke tepi atau atas dan ke bawah.
Ukur Pergerakan Lain. Penjejakan peminat juga mengandungi pelbagai sensor lain untuk mengesan pergerakan anda. Sebagai contoh, mereka boleh menggunakan gyroscope, yang boleh berputar ke arah mana-mana arah di sekitar paksi tetap, untuk mengetahui sama ada anda duduk, berdiri, atau berbaring. Barometer, yang mengukur tekanan atmosfera, dapat mengira ketinggian anda untuk menentukan berapa banyak tangga yang anda naik. Dan satu unit GPS kecil dapat menjejaki lokasi anda, yang berguna untuk merakam laluan anda dalam perjalanan panjang atau basikal.
Semak Tanda Penting Anda. Banyak pelacak kecergasan mengandungi monitor denyutan jantung untuk mengukur nadi anda, semasa latihan dan semasa berehat. Sesetengah juga boleh mengesan suhu kulit anda dan tahap peluh. Mereka menggabungkan data ini dengan kadar nadi anda untuk mengetahui betapa kerasnya anda bekerja.
Teruskan Jalankan Kalori. Sesetengah pelawat kecergasan menggunakan kadar denyutan jantung anda untuk menganggarkan berapa banyak kalori yang telah dibakar pada siang hari. Beberapa juga datang dengan aplikasi yang membolehkan anda merekodkan berapa banyak kalori yang anda makan. Dengan cara itu, anda boleh menjejaki kalori yang digunakan terhadap kalori yang dibakar untuk membantu mengurangkan berat badan.
Pantau Tidur Anda. Banyak pelacak kecergasan boleh mengesan seberapa baik anda tidur. Mereka mengesan gerakan semasa anda berbaring untuk mengetahui apabila anda terjaga, tidur sebentar, atau tidur nyenyak. Walau bagaimanapun, fungsi ini tidak berfungsi dengan baik. Peranti sering mendakwa bahawa anda telah tidur sama ada lebih atau kurang jam daripada yang anda lakukan.
Sinkronkan Dengan Peranti Lain. Pengesan kecergasan kerap bekerja dengan aplikasi telefon pintar. Apl ini boleh menjejaki aktiviti anda dan tidur dari masa ke masa untuk membantu anda membentuk tabiat yang sihat. Sesetengah pelacak juga boleh dipasangkan dengan peranti lain, seperti skala bilik mandi "pintar" atau monitor denyutan jantung.
Hantar Mesej Anda. Cara lain penjejak kecergasan bekerja dengan telefon anda adalah untuk memberi isyarat kepada anda apabila anda mempunyai mesej baru. Mereka boleh memaklumkan anda tentang panggilan masuk, teks, e-mel, dan juga jawatan media sosial. Juga, beberapa pengesan menghantar mesej anda sendiri. Sebagai contoh, mereka boleh menghantar "amaran bergerak" untuk memberitahu anda apabila anda telah duduk terlalu lama. Mereka juga boleh menghantar mesej pujian apabila anda mencapai matlamat aktiviti. Dalam banyak kes, anda boleh menggunakan pelacak anda untuk berkongsi laporan aktiviti anda dengan rakan anda dalam talian. Ini boleh membawa kepada persaingan yang mesra yang boleh mendorong anda untuk bekerja lebih keras. Beberapa pelacak juga boleh berkongsi maklumat kesihatan dengan doktor anda. Berkongsi kemajuan anda adalah cara yang terbukti untuk mencapai matlamat anda.

Namun, tidak semua pelacak mempunyai semua fungsi ini. Secara umum, mereka jatuh ke dalam dua jenis utama. Asas "pelacak sepanjang hari" menjejaki aktiviti harian anda, seperti langkah yang diambil, kalori terbakar, dan tempoh aktiviti dan tidur. Pelatih latihan "pelawak" melakukan semua ini dan juga menambah lebih banyak ciri untuk para atlet teras. Mereka mengesan kadar denyutan jantung dan pernafasan, batu yang telah anda log, kelajuan anda, dan juga ketinggian anda - sedikit maklumat untuk penunggang basikal dan pemain ski. Ada juga yang menyediakan muzik untuk bersenam.

Faedah Pelacak Kecergasan

Kenapa orang suka pengintai kecergasan mereka begitu banyak? Manfaat utama, kebanyakan mereka akan memberitahu anda, memakai tracker memotivasi mereka untuk menjadi lebih aktif. Bagi ramai orang, senaman lebih bermanfaat apabila mereka dapat melihat nombor dalam warna hitam dan putih yang memberitahu mereka dengan baik. Mereka lebih teruja dengan memukul sasaran tertentu, seperti 10,000 langkah sehari, daripada matlamat yang tidak jelas untuk menjadi lebih sihat.

Pelacak kecergasan direka untuk menggalakkan pemikiran semacam ini. Mereka menghantar mesej untuk menghiburkan anda apabila anda memenuhi matlamat, memberikan anda peningkatan ego. Selain itu, anda boleh berkongsi mesej dengan rakan anda untuk memberitahu mereka bagaimana aktif anda. Bagi ramai orang, ini membawa naluri persaingan mereka.

Kajian mengenai Pelacak Kecergasan

Namun, tidak jelas betapa baiknya pelacak kecergasan pekerjaan membuat orang lebih aktif. Kajian mengenai subjek menunjukkan hasil yang bercampur-campur.

Sebagai contoh, satu kajian 2015 dalam American Journal of Public Medicine (AJPM) memberikan para pelacak kecergasan kepada satu kumpulan wanita dan pedometer yang berlebihan kepada kumpulan lain. Wanita yang menggunakan pelacak meningkatkan tahap latihan mereka dengan kira-kira 38 minit seminggu. Itu jauh lebih rendah daripada matlamat 10,000 langkah setiap hari yang mereka targetkan, tetapi lebih daripada dua kali ganda apa yang mereka peroleh sebelum ini. Kumpulan kawalan tidak meningkatkan tahap senamannya.

Walau bagaimanapun, kajian lain kurang berhasil. Sebuah kajian meta-2016 dalam Jurnal Penyelidikan Internet Perubatan mendapati tiada bukti jelas bahawa pengesan kecergasan menggalakkan anak-anak atau remaja menjadi lebih aktif. Dan kajian pada tahun 2016 dalam Journal of the American Medical Association (JAMA) mendapati bahawa orang gemuk yang memakai tracker kecergasan sebenarnya hilang kurang berat lebih dari dua tahun daripada mereka yang mengesan diet dan aktiviti sendiri.

Manfaat Lain dari Pelacak Kecergasan

Penjejakan kecergasan boleh membantu anda dengan cara lain juga. Sebagai contoh, anda boleh menggunakannya untuk:

Memahami Kesihatan Keseluruhan anda. Menggunakan tracker kecergasan boleh membantu anda memikirkan jika anda mendapat cukup langkah setiap hari untuk menjadi sihat. Anda boleh menggunakannya untuk melihat jika anda mendapat tidur yang cukup atau untuk mengukur kadar jantung anda.
Ukur Kemajuan Menuju Matlamat. Jika mana-mana nombor ini bukan apa yang anda mahu, anda boleh mengambil langkah untuk memperbaikinya - dan tracker kecergasan boleh membantu anda melihat bagaimana angka-angka berubah dari semasa ke semasa. Ini dapat membantu anda mengetahui strategi mana yang berfungsi atau tidak berfungsi untuk anda.
Melatih Lebih Berkesan. Sekiranya anda cuba menurunkan berat badan, pelacak kecergasan boleh menunjukkan kepada anda apabila kadar denyutan jantung anda berada dalam zon ideal untuk bersenam. Ini dapat membantu anda mendapatkan manfaat yang paling banyak daripada latihan anda. Jika anda seorang atlet yang serius, tracker kecergasan dapat menjejaki kelajuan dan jarak perjalanan anda, sehingga anda dapat melihat seberapa baik rejimen latihan anda berfungsi. Sekiranya anda baru bermula, cuba pelan senaman rumah yang terbukti.

Kelemahan Pengesan Kebugaran

Walaupun manfaat tracker kecergasan tidak menentu, mereka jelas akan berbaloi jika peranti tidak mempunyai kelemahan. Tetapi malangnya, itu tidak benar. Alat ini mempunyai beberapa kekurangan, termasuk:

Kos. Pelacak kecergasan yang baik boleh dikenakan biaya di mana saja dari $ 50 hingga $ 250. Ada kemungkinan untuk membeli satu kurang, tetapi kebanyakan yang lebih murah tidak begitu baik. Lebih banyak ciri yang anda mahu, lebih banyak yang anda harapkan untuk dibelanjakan. Contohnya, pengesan kecergasan murah biasanya tidak mempunyai paparan terbina dalam, jadi anda perlu menggunakan telefon pintar anda untuk menyemak hasil carian anda. Ciri-ciri seperti GPS dan monitor kadar jantung juga kos tambahan. Pakar-pakar di PC Magazine mengatakan atlet serius mungkin perlu menghabiskan sekurang-kurangnya $ 150 untuk pelacak kecergasan yang memenuhi keperluan mereka.
Hasil tidak tepat. Pada tahun 2015, Jurnal Antarabangsa Pemakanan Pemakanan dan Aktiviti Fizikal menerbitkan satu kajian meta melihat ke dalam ketepatan pelacak kecergasan. Ia mendapati bahawa peranti ini melakukan kerja yang baik untuk langkah-langkah penjejakan, tetapi mereka tidak begitu baik dalam mengukur hal-hal lain. Mereka cenderung untuk meremehkan jarak yang telah anda jalani semasa anda pergi dengan cepat, dan mereka memandang tinggi apabila anda bergerak dengan perlahan. Pengukuran paras keseluruhan aktiviti mereka adalah benar. Mereka memandang terlalu banyak masa tidur, dan angka mereka untuk jumlah kalori yang dibakar boleh tinggi atau rendah. Oleh itu, jika anda bergantung pada salah satu peranti ini sebagai satu-satunya panduan anda, anda mungkin dapat melihat pandangan kecergasan keseluruhan anda.
Kehilangan Kepentingan. Ramai orang yang membeli alat kecergasan kehilangan minat mereka selepas beberapa ketika. Kajian pasaran oleh Endeavour Partners mendapati bahawa kira-kira satu dalam tiga pengguna berhenti memakai peranti dalam masa enam bulan untuk membelinya. Dan menurut Rock Health, hanya separuh daripada semua pengguna Fitbit yang mendaftar masih aktif pada suku pertama 2015. Sudah tentu, hakikat bahawa banyak orang yang meninggalkan pelacak kecergasan mereka tidak membuktikan bahawa anda akan. Namun, ia sepatutnya cukup untuk membuat anda berhenti dan berfikir dengan teliti sama ada anda mungkin berpegang dengan peranti itu. Sekiranya anda tidak, itu adalah $ 50 hingga $ 250 di bawah longkang.
Obsesi dengan Nombor. Masalah akhir dengan pelacak kecergasan adalah bahawa mereka boleh membawa anda untuk memberi tumpuan terlalu banyak pada nombor dan tidak mencukupi tentang bagaimana senaman membuat anda merasa. Anda bergantung kepada peranti untuk memberitahu anda sama ada anda sihat atau tidak, bukannya mendengar badan anda. Anda juga boleh kehilangan motivasi anda apabila pelacak tidak menyertai anda. Jika anda terlupa tracker anda suatu hari, anda boleh memutuskan ia tidak berbaloi untuk menjadi aktif, kerana langkah tambahan itu tidak akan dikira. Anda tidak lagi merasa termotivasi untuk berjalan kerana anda menikmatinya; ia hanya sesuatu yang anda lakukan untuk memenuhi kuota harian anda.

Alternatif untuk Pengesan Kebugaran

Pelacak kecergasan bukan satu-satunya alat yang boleh anda gunakan untuk memantau senaman anda. Terdapat pilihan lain yang kurang kos dan boleh melakukan beberapa, walaupun tidak semua, tentang apa yang tracker kecergasan lakukan. Bergantung kepada apa yang anda mahu ukur, salah satu alat yang lebih murah ini boleh memberi anda semangat atau lebih baik.

Aplikasi Kesihatan Bergerak

Terdapat pelbagai aplikasi kecergasan yang tersedia untuk telefon pintar anda yang boleh melakukan banyak hal yang sama yang dilakukan oleh pengesan kecergasan - dan bahkan beberapa perkara yang tidak dapat mereka lakukan. Sebagai contoh, aplikasi ini boleh:

Kira Langkah Anda. Semua iPhone baru datang dengan aplikasi Kesihatan yang menjejaki kiraan langkah anda secara automatik jika anda tidak mematikannya. Untuk pengguna Android, aplikasi percuma Google Fit dan Pedometer melakukan perkara yang sama. Kajian JAMA 2015 mendapati bahawa aplikasi kecergasan melakukan pekerjaan yang lebih baik daripada peranti yang boleh dihitung untuk mengira langkah-langkah. Apabila penyelidik menyaksikan orang yang bekerja di atas treadmill dan mengira langkah mereka, bilangannya hampir sama dengan nombor yang dicatatkan oleh aplikasi. Pelacak yang dpt dipakai cenderung untuk dimatikan dengan jumlah yang lebih besar - sebanyak 20% dalam satu kes.
Log Aktiviti Lain. Sesetengah aplikasi boleh mengesan beberapa aktiviti yang berlainan. Sebagai contoh, Google Fit dan Cyclemeter untuk iOS boleh menghitung berapa batu yang anda jalankan, berjalan, atau kitaran. Mereka menyimpan log statistik seperti laluan yang anda ambil, kelajuan anda, dan bilangan berhenti. Semua data ini membolehkan anda melihat bagaimana anda bertambah baik dari semasa ke semasa.
Jejak Tingkah Laku Anda. Anda boleh menggunakan aplikasi kecergasan seperti My Fitness Pal (percuma untuk Android atau iOS) untuk merakam pengambilan kalori, berat badan, dan latihan harian anda. Walau bagaimanapun, anda perlu memasukkan maklumat ini dengan tangan; aplikasi tidak dapat mengesan apabila anda memakan donat. Ini bermakna anda hanya boleh mendapatkan perkiraan yang tepat dengan peranti jika anda jujur.
Jurulatih Anda Melalui Latihan. Jika anda bersenam di gim, aplikasi Jefit Workout percuma untuk Android atau iOS boleh membantu anda membuat rutin menaikkan berat badan dan menjejaki set, wakil, dan jumlah yang diangkat. Sekiranya anda lebih suka bekerja di rumah, aplikasi Workout Official Minute Johnson & Johnson boleh membimbing anda melalui senaman lengkap yang mengambil masa hanya tujuh minit dan tidak memerlukan peralatan kecuali kerusi. Aplikasi ini menyesuaikan kesukaran latihan berdasarkan tahap kecergasan anda.
Dapatkan Anda Bergerak dengan Muzik. Aplikasi muzik, seperti FIT Radio dan Spotify, boleh memilih muzik secara automatik untuk menyesuaikan kadar latihan anda. Aplikasi ini percuma untuk iOS dan Android, tetapi anda boleh membayar untuk ciri tambahan, seperti senarai main eksklusif dan tiada iklan.
Mengadakan Pertandingan. Sesetengah aplikasi boleh mengetuk ke sisi yang kompetitif seperti pemerhati kecergasan. Sebagai contoh, aplikasi iOS atau Android percuma Strava menerbitkan butiran laluan dan kelajuan untuk semua orang yang menggunakannya supaya anda boleh bersaing dengan orang lain di aplikasinya. Anda juga boleh menumpukan wang sebenar kepada diri sendiri dengan Pact, yang dahulu dikenali sebagai GymPact. Anda berjanji untuk melakukan beberapa hari tertentu, dan jika anda memenuhi matlamat tersebut, anda memungut wang dari pengguna lain yang tidak memenuhi mereka.

Apl kecergasan mempunyai beberapa kelebihan berbanding pelacak kecergasan yang boleh dipakai. Untuk satu perkara, kebanyakannya kos $ 5 atau kurang; ramai yang bebas. Juga, anda tidak perlu membawa peranti berasingan. Sekiranya anda mempunyai telefon anda dengan anda sepanjang masa, mempunyai aplikasi kecergasan yang dibina di dalamnya bermakna anda tidak boleh melupakannya.

Walau bagaimanapun, aplikasi ini tidak boleh melakukan segala-galanya yang dapat dilakukan oleh pelacak kecergasan. Contohnya, mereka tidak dapat memeriksa kadar jantung semasa anda bekerja atau mengukur kualiti tidur anda. Juga, anda perlu membawa telefon anda untuk menggunakannya. Ini boleh menjadi janggal untuk beberapa sukan, seperti bola keranjang, dan mustahil untuk berenang kecuali anda mempunyai alat kalis air yang lebih mahal.

Pedometer

Seperti yang dinyatakan di atas, pengesan kecergasan pekerjaan yang terbaik adalah mengira langkah anda - tetapi bukan satu-satunya alat yang boleh melakukannya. Untuk $ 30 atau kurang, anda boleh mendapatkan pedometer mudah yang melakukan kerja yang lebih baik untuk mengira langkah daripada kebanyakan band kecergasan. Dalam kajian JAMA 2015, pedometer mengira langkah lebih tepat daripada sama ada peranti dpt dipakai atau aplikasi telefon pintar.

Walaupun pedometer hebat untuk menghitung langkah-langkah, mereka tidak boleh melakukan apa-apa lagi. Anda tidak boleh menggunakan alat pengukur langkah untuk mengukur kadar jantung anda, mengira kalori yang dibakar, atau memantau tidur anda. Yang lebih penting lagi, anda tidak boleh menggunakannya untuk berkongsi keputusan anda dengan rakan-rakan anda, yang merupakan perkara yang membuat banyak pengguna bermotivasi.

Ini mungkin menjelaskan mengapa kajian AJPM 2015 mendapati wanita yang menggunakan pedometer tidak meningkatkan langkah mereka setiap hari seperti yang dilakukan oleh para wanita dengan pelacak kecergasan. Malah kajian JAMA, yang menemui pedometers sangat berkesan, menyatakan bahawa tidak banyak orang menggunakannya. Artikel itu menyimpulkan bahawa aplikasi telefon pintar dan pelacak kecergasan, walaupun kurang akurat, dapat melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk membuat orang bergerak lebih banyak.

Monitor Kadar Jantung

Satu lagi alat yang berguna untuk menjejaki kecergasan anda adalah pemantau kadar jantung berdedikasi. Harga untuk julat ini dari $ 29 hingga $ 200, tetapi anda tidak perlu membayar dolar atas untuk yang baik. Model dada yang terbaik dengan harga sekitar $ 70, dan terdapat model yang dipasang oleh pergelangan tangan yang melakukan kerja yang baik sekurang-kurangnya $ 30.

Sebagai tambahan kepada kos kurang daripada tracker kecergasan, mereka cenderung lebih tepat. Penguji pada Laporan Pengguna mendapati bahawa monitor yang diikat ke dada anda mengukur kadar denyutan jantung anda lebih tepat daripada sensor nadi dalam lengan kecergasan. Mereka mengesyorkan bahawa jika anda mahu seorang pengesan kecergasan untuk mengukur kadar denyutan jantung anda, anda lebih baik dengan satu yang menyegerakkan ke monitor jantung yang dipasang dada, dan bukannya satu yang melakukannya dengan sendirinya.

Cara Memutuskan

Seperti yang anda lihat, terdapat banyak cara untuk menjejaki kesihatan anda tanpa memakai tracker kecergasan. Tetapi itu tidak bermakna tiada alasan yang baik untuk mendapatkannya. Jika peranti yang dipakai benar-benar memotivasi anda untuk bergerak lebih jauh atau membantu anda melatih lebih keras, ia boleh menjadi pelaburan yang baik. Persoalannya ialah sama ada anda akan mendapat manfaat yang cukup untuk mengatasi kos.

Soalan untuk Tanya

Untuk menentukan sama ada pengesan kecergasan tepat untuk anda, tanyakan soalan anda kepada diri sendiri:

Apa yang kamu mahu tahu? Jika semua yang anda mahu lakukan adalah mengira langkah anda, anda boleh melakukannya dengan lebih baik dengan pedometer mudah - atau aplikasi yang tidak membiayai apa-apa. Tetapi jika anda ingin menjejaki semua aspek kesihatan anda - aktiviti, tidur, kadar jantung, dan sebagainya - maka tracker kecergasan adalah satu-satunya alat yang boleh melakukannya.
Bagaimana Anda Bekerja? Sekiranya sukan utama anda berjalan, berlari, atau berbasikal, anda mungkin lebih baik mencuba aplikasi telefon pintar terlebih dahulu. Dengan banyak pelacak kecergasan, anda perlu membawa telefon anda untuk menggunakan semua ciri, jadi anda mungkin juga melihat jika aplikasi sahaja boleh melakukan kerja itu. Tetapi jika anda bermain sukan yang menjadikannya sukar untuk membawa telefon, dpt dipakai adalah pertaruhan yang lebih baik. Dan jika berenang adalah sukan utama anda, anda perlu memastikan anda memilih salah satu daripada beberapa gim kecergasan yang berfungsi di kolam renang.
Adakah anda membawa telefon anda di mana-mana sahaja? Jika anda melakukannya, maka aplikasi boleh menjadi pertaruhan yang lebih baik daripada pelacak kecergasan asas. Ia lebih murah, dan ia tidak memerlukan anda membawa peranti tambahan. Walaupun anda mahu ciri-ciri tambahan dari tracker kecergasan, anda boleh mendapatkan dengan yang lebih murah yang berpasangan dengan telefon anda untuk memberi anda hasil anda. Tetapi jika anda tidak membawa telefon sepanjang masa, anda perlu membayar lebih banyak untuk pelacak mewah yang mengandungi paparannya sendiri.
Berapa Banyak Anda Boleh Menghabiskan? Tidak ada gunanya membeli tracker kecergasan jika anda tidak mampu membeli yang baik. Jadi jika anda tidak mempunyai sekurang-kurangnya $ 60 untuk ganti, pergi untuk apl kecergasan sebaliknya. Ia akan memberi anda peluang untuk mendapatkan wang anda.
Apa yang Memacu Anda? Inilah soalan besar. Sekiranya anda berdaya saing, fungsi sosial pemantau kecergasan akan membantu anda. Melihat bagaimana rakan-rakan anda lakukan dan cuba untuk mengalahkan mereka boleh memberi inspirasi kepada anda untuk bergerak lebih banyak apabila tiada apa-apa lagi. Tetapi jika semua yang anda perlukan untuk memberi inspirasi kepada anda adalah matlamat untuk bekerja ke arah, aplikasi adalah sama baik untuk menjejaki kemajuan anda.

Cuba Sebelum Beli

Jika anda fikir pengesan kecergasan berbunyi berguna, tetapi anda tidak pasti anda akan mendapat nilai wang anda daripada itu, ada satu cara untuk mencuba sebelum anda mengambil risiko. Lumoid adalah perkhidmatan yang membolehkan anda menyewa tiga peranti selama seminggu untuk $ 35. Pada akhir minggu, jika anda memutuskan untuk membeli salah seorang daripada mereka, anda boleh memohon $ 25 dari $ 35 ke atas pembelian anda. Dan jika anda tidak, sekurang-kurangnya anda telah menghabiskan kurang daripada yang anda perlukan untuk membeli peranti yang anda tidak akan benar-benar digunakan.

Pilihan yang lebih murah adalah untuk mencuba aplikasi terlebih dahulu. Itu memberi anda cara yang murah untuk mencuba beberapa ciri-ciri pelacak kecergasan dan melihat bagaimana anda menyukai mereka.

Jika anda mendapati ciri-ciri ini tidak membantu anda sama sekali, anda tahu tidak ada gunanya membuang-buang uang pada penggejap kecergasan yang penuh sesak. Jika anda menyukai mereka, tetapi anda tidak suka membawa telefon anda di mana-mana, anda boleh membeli tracker mengetahui bahawa anda akan mendapat nilai yang baik daripada itu. Dan jika aplikasi berfungsi dengan baik untuk anda, maka anda hanya boleh melekat dengannya dan menyimpan sedikit wang.

Firman Akhir

Intinya adalah sama ada pengesan kecergasan akan meningkatkan kesihatan anda. Adakah anda akan bekerja lebih banyak apabila anda memakainya? Adakah anda akan makan lebih baik atau tidur lebih baik pada waktu malam? Jika pelacak boleh mendorong anda untuk membuat perubahan positif ini apabila tiada alat lain boleh, itu adalah pembelian yang baik.

Tetapi mungkin anda tidak memerlukan pelacak kecergasan untuk memotivasi anda. Mungkin anda boleh mendapatkan tendangan yang sama di seluar dari aplikasi kecergasan percuma. Anda juga mungkin mendapati bahawa kaedah berteknologi rendah seperti bekerja dengan kawan adalah sama berkesan. Atau mungkin anda melaksanakan S.M.A.R.T. sistem matlamat. Dalam hal ini, tidak perlu membelanjakan wang pada alat mewah.

Jika anda membuat keputusan untuk berbelanja di salah satu daripada peranti ini, pastikan anda mendapat nilai sebenar daripada itu. Pakailah setiap hari supaya anda dapat mendapatkan gambaran yang tepat tentang bagaimana anda aktif. Menjadi jujur ketika memasukkan butiran seperti ketinggian, berat badan, dan diet harian.

Dan akhirnya, memberi tumpuan kepada trend jangka panjang, bukan nombor setiap hari. Daripada membimbangkan sama ada anda boleh membuatnya untuk 10,000 langkah hari ini, melihat sama ada anda mendapat lebih banyak latihan berbanding anda beberapa minggu atau bulan lalu. Sekiranya anda melakukannya, itu sesuatu untuk diraikan.

Adakah anda menggunakan tracker kecergasan? Jika anda berbuat demikian, adakah anda mengatakan ia adalah pelaburan yang baik?