Apa itu Krisis Midlife - Tanda-tanda, Gejala-gejala & Cara Berurusan dengannya

Mereka mungkin tanda-tanda bahawa seseorang sedang mengalami krisis midlife. Krisis setengah umur berlaku kepada banyak lelaki dan wanita, selalunya berusia antara 35 dan 55 tahun. Krisis setengah umur dapat menggali lubang besar dalam simpanan dan persaraan seseorang, dan sementara beberapa kajian menunjukkan hanya sekitar 10% penduduk AS krisis midlife yang sah dan boleh dikenal pasti, proses ini boleh menyakitkan bagi ramai orang.

Kebanyakan orang berjaya berjalan melalui krisis midlife tanpa banyak masalah, tetapi yang lain berjuang untuk mencari keseimbangan dalam hidup mereka lagi. Konsep "kelewatan remaja" berkaitan dengan berjuta-juta orang yang berjuang dengan perasaan ini setiap hari.

Apakah Krisis Midlife??

Ungkapan "krisis midlife" pertama kali diperkenalkan oleh Elliot Jaques pada tahun 1965, dan digunakan secara meluas oleh ahli psikologi Freudian seperti Carl Jung. Ia digambarkan sebagai tempoh normal semasa jangka hayat, apabila kita beralih dari orang muda ke orang dewasa yang lebih tua. Pada masa ini, orang dewasa menilai pencapaian, matlamat dan impian mereka terhadap apa yang mereka inginkan pada masa lalu, dan tahap apa yang mereka hadapi dalam hidup.

Kedua-dua lelaki dan wanita boleh mengalami krisis midlife, tetapi mereka mengalami krisis dengan cara yang berbeza. Lelaki memberi tumpuan secara langsung ke atas pencapaian mereka, dan keinginan mereka untuk membuktikan kejayaan mereka kepada orang lain di sekeliling mereka, manakala wanita cenderung untuk menonjolkan penampilan fizikal mereka, daya tarikan seksual, dan apa yang mereka boleh lakukan sebaik sahaja tugas mengasuh mereka telah berakhir.

Orang yang menghabiskan nyawa mereka yang berdedikasi untuk memenuhi aspirasi dan objektif mereka kurang berkemungkinan mempunyai krisis midlife; semakin tua semakin mudah bagi mereka. Orang lain menjalani kehidupan secara autopilot, dan tiba-tiba menyedari bahawa mereka semakin tua, masa telah berlalu dengan mereka, dan bahawa mereka belum mencapai sangat banyak.

Ini boleh meninggalkan mereka dengan perasaan sakit hati dan penyesalan, selalunya disertai dengan krisis midlife. Krisis ini boleh mengambil banyak bentuk mulai dari ringan hingga berbahaya, dan boleh memberi kesan kepada kesihatan, kesejahteraan, dan kewangan. Dewasa boleh bertahan dalam krisis midlife dengan mengenali gejala-gejala dan menangani mereka seperti yang berlaku.

Tanda & Gejala Krisis Midlife

1. Membeli Kereta Sukan
Dewasa yang ingin menawan semula zaman kanak-kanak mereka mungkin membeli kereta mahal. Kereta melambangkan kejayaan dan belia, dua keperluan penting seseorang menderita melalui krisis midlife.

2. Perubahan Kebiasaan dalam Kebiasaan, Swing Mood, dan Pembuatan Keputusan Impulsif
Dewasa yang cuba mengatasi krisis midlife mungkin tiba-tiba mengubah tabiat mereka, merasakan keperluan untuk jadual baru dan cabaran baru. Orang yang menderita melalui krisis midlife mungkin kelihatan marah atau marah tanpa alasan atau amaran. Di samping itu, orang dewasa juga boleh memperlihatkan proses pembuatan keputusan yang semakin tidak menentu.

3. Pergeseran dalam Tabiat Tidur
Gejala-gejala krisis pertengahan umur mungkin termasuk ketidakupayaan untuk tidur atau terlelap, sementara minda bekerja lebih masa untuk memahami perubahan yang berlaku.

4. Obsesi dengan Penampilan
Krisis setengah umur mungkin termasuk perubahan yang tidak dijangka dalam penampilan peribadi, termasuk gaya pakaian, solek, dan rutin senaman yang berlainan. Orang yang menderita melalui krisis mungkin mempunyai keperluan untuk terus menarik perhatian orang lain.

5. Memutuskan dari Rakan Lama, dan Menggantikan Mereka dengan Rakan Muda
Tiada apa-apa yang membuatkan seseorang merasa lama seperti menyedari bahawa kawan-kawan mereka sudah berumur. Seseorang yang melalui krisis midlife boleh mengelilingi diri dengan kawan-kawan yang lebih muda.

6. Merasakan Terikat Down, dengan Tiada Peluang untuk Perubahan
Tanda-tanda krisis di tengah-tengah termasuk perasaan tidak putus harapan umum dan "terjebak dalam rut." Ramai orang dewasa berpendapat bahawa mereka mempunyai pilihan yang lebih sedikit untuk masa depan mereka.

7. Pemikiran Kematian atau Kematian
Ramai orang yang menderita melalui krisis midlife mula berfikir tentang kematian mereka sendiri. Pemikiran ini boleh menyebabkan obsesi berbahaya dengan kematian, dan membawa kepada kemurungan.

8. Mengubah Kerjaya
Krisis setengah umur mungkin termasuk jalan kerjaya yang berubah-ubah, kerana orang dewasa ini merasa tidak terpenuhi.

9. Meninggalkan Pasangan atau Mempunyai Kesan
Sesetengah orang dewasa yang mempunyai krisis midlife melakukan ketidaksetiaan, atau memfailkan perceraian. Orang dewasa ini mengagumi rasa hormat, perhatian, dan kasih sayang dari pasangan baru.

10. Bencana Kemurungan
Gejala krisis pertengahan umur mungkin termasuk rasa "sedih, biru, tidak berpuas hati, sengsara, atau turun di tempat pembuangan sampah." Tanda-tanda kemurungan mungkin termasuk kesukaran dengan mencapai dan memberi tumpuan kepada tugas mudah.

11. Peningkatan Penggunaan Alkohol atau Dadah
Dewasa boleh beralih kepada ubat-ubatan atau alkohol untuk menutupi perasaan penyesalan dan kemurungan, yang menyertainya dengan jenis-jenis krisis.

12. Tanpa bosan dan bosan
Dewasa yang menderita melalui krisis pertengahan umur mungkin mula merasa tidak berdaya dan bosan dengan kehidupan mereka. Hobi yang dikasihi menjadi membosankan, pekerjaan yang menyeronokkan sekali seolah-olah membosankan, dan dedikasi seumur hidup untuk kerohanian menjadi palsu.

13. Menetapkan Menyalahkan
Simptom yang lazim bagi krisis pertengahan umur termasuk menyalahkan orang lain. Bingung mengenai perubahan yang berlaku, orang dewasa boleh menuduh pasangan, ahli keluarga, dan rakan-rakan cuba mencemarkannya, menyakiti mereka, atau menghentikan mereka daripada bergerak ke hadapan.

14. Trauma baru-baru ini
Melalui perceraian, dipecat, kematian seorang ahli keluarga atau kawan atau sindrom sarang kosong, semuanya boleh mencetuskan krisis midlife.

Petua & Strategi untuk Berurusan dengan Krisis Midlife

1. Mengakui Krisis
Mengakui perubahan yang berlaku dapat membantu anda mencari jalan untuk melewati krisis.

2. Berfikir Sebelum Membuat Apa-apa Perubahan Radikal
Sebelum berhenti kerja, membeli kereta mahal, atau meninggalkan pasangan, berbual dengan ahli keluarga dan rakan-rakan. Kadang-kadang, mempunyai pandangan luar dapat memberikan perspektif yang berguna.

3. Dapatkan Bantuan Profesional
Ini termasuk pelbagai jenis terapi, ubat, dan rawatan holistik.

4. Krisis Midlife Tidak Merosakkan Hal-Hal Buruk
Gunakan pemikiran dan idea baru dengan cara yang positif. Dengan pertimbangan dan persiapan yang teliti, sikap dapat memperbaiki perubahan, mengurangkan kesan krisis.

5. Pindahkan Di Luar Zon Keselesaan Anda
Mencuba aktiviti baru, meningkatkan asas pengetahuan, dan perjalanan juga boleh membantu anda keluar dari zon selesa anda.

6. Lebih Sukarelawan
Sukarelawan untuk membantu orang lain boleh menawarkan perspektif baru kepada masalah yang disebabkan oleh krisis midlife. Bekerja dengan orang yang tiada tempat tinggal atau mangsa keganasan rumah tangga, sebagai contoh, boleh membantu menyediakan konteks semasa krisis midlife.

7. Bercakap tentang Krisis dengan Loved Ones
Kadang-kadang, hanya mempunyai telinga yang penuh belas kasihan dapat membuat semua perbedaan. Perbincangan terus terang dengan orang tersayang untuk membantu meringankan kesakitan akibat krisis midlife.

8. Buat Matlamat Baru
Sekiranya rancangan semasa untuk penuaan dan persaraan telah hilang kilauannya, perubahan rancangan boleh membantu. Pertimbangkan kembali ke tempat tinggal semasa persaraan, atau sama ada terus bekerja untuk majikan yang sama. Mengambil langkah ke arah perubahan positif boleh membawa tenaga baru ke dalam perkahwinan dan menjadi kerjaya. Buat senarai segala sesuatu untuk dicapai pada tahun depan, dalam lima tahun akan datang, dan dalam dua puluh tahun akan datang. Bercakap kepada pasangan atau orang tersayang tentang matlamat peribadi baru, dan bagaimana mereka dapat dicapai.

9. Latihan dan Makan Makanan Sihat
Menggabungkan senaman, yoga, atau meditasi ke dalam rutin harian dapat membantu orang yang menderita melalui krisis midlife untuk mendapatkan perspektif. Makan sup organik dan dapatkan suplemen untuk rangsangan tenaga yang sangat diperlukan.

Firman Akhir

Ramai orang tidak percaya kepada konsep krisis midlife, yang menjadikan hidup melalui satu lebih sukar. Ramai yang mengalami krisis midlife, atau sesuatu yang mirip dengan krisis, ketika mereka mencapai usia pertengahan, dan mereka memerlukan sokongan teman dan anggota keluarga yang paling dekat dengan mereka. Krisis pertengahan umur mungkin merupakan permulaan penurunan personal, emosi, dan kewangan dalam kehidupan orang dewasa. Menonton tanda-tanda, dan mengambil langkah-langkah untuk menangani krisis itu dengan sewajarnya.

Adakah anda atau rakan mengalami krisis midlife? Apa strategi membantu menyelesaikannya?