Cara Menggunakan Detox Digital untuk Menetapkan Semula Belanja & Jimat Wang Anda

Jika jawapan anda kepada mana-mana soalan ini tidak, sudah tiba masanya untuk mempertimbangkan detoks digital - mengambil masa dari peranti elektronik seperti telefon pintar atau tablet. Mereka semua marah dengan orang yang menyedari hubungan mereka dengan teknologi tidak sihat. Mereka juga merupakan cara terbaik untuk menjimatkan wang.

Detox digital membantu anda menyempurnakan thrum media sosial FOMO yang berterusan, iklan, dan paksaan untuk digunakan dalam dunia yang sentiasa sibuk. Ia boleh membantu anda memecahkan tabiat buruk seperti membeli-belah dalam talian dan menatal tanpa berfikir dan reprioritize bagaimana anda menghabiskan masa anda, menjadikan anda lebih produktif.

Pendek kata, detoks digital boleh menjimatkan wang dan mungkin memberi anda masa untuk membuat lebih banyak lagi.

Bagaimana Detox Digital Boleh Menyusun Belanja Anda

Antara lain, membeli-belah dalam talian membuat pembelian lebih mudah dan lebih mudah, berpotensi membawa kepada peningkatan perbelanjaan. Lima puluh tahun yang lalu, membeli-belah bermaksud pergi ke kedai fizikal pada waktu tertentu pada hari tertentu. Perjalanan ini memerlukan memakai seluar, meninggalkan rumah, dan memandu ke kedai untuk membuat transaksi ini secara peribadi. Secara dalam talian, anda boleh membeli apa-apa dari mana saja pada bila-bila masa dengan hanya beberapa pili di skrin. Tidak hairanlah masa skrin lebih kerap sama dengan perbelanjaan yang lebih banyak.

Mengatasi tabiat membeli-belah dalam talian anda bukanlah satu-satunya cara detoks digital meningkatkan kewangan anda. Terdapat banyak cara lain yang menyumbang kepada kesihatan kewangan yang lebih baik.

1. Ia Memperbaiki Keutamaan Anda

Semasa detoks digital, anda mempunyai masa untuk berfikir tentang apa yang penting kepada anda dan bagaimana anda suka menghabiskan masa anda. Dan ia mungkin tidak membeli-belah dalam talian tanpa tujuan. Anda mungkin akan mendapati diri anda menumpukan lebih banyak masa untuk perkara yang anda nikmati, termasuk hobi baru, membaca lebih banyak buku, dan menghabiskan masa bersama keluarga anda. Ia memberi anda lebih banyak tenaga mental untuk menumpukan kepada keutamaan anda dan membolehkan anda menjadi lebih selektif tentang bagaimana anda membelanjakan wang anda.

2. Ia mendedahkan anda kepada iklan yang kurang

Iklan digital adalah sebahagian besar daripada pengalaman dalam talian kami, dari iklan Instagram 10 saat untuk pop timbul semasa kami melayari berita ke iklan yang disasarkan di Facebook dan Google. Menurut laporan media Negeri G Kumpulan Media M, 2018 adalah tahun pertama orang di seluruh dunia menghabiskan lebih banyak masa memakan media pada komputer dan telefon pintar daripada di televisyen. Jadi syarikat tahu peranti adalah cara untuk mendapatkan iklan mereka di hadapan pengguna, dan mereka telah meningkatkan perbelanjaan mereka pada medium ini.

3. Ia Memperkukuh Otak Anda

Profesor neurobiologi Universiti Columbia, David Sulzer memberitahu Elle pada tahun 2017 bahawa apabila kami membeli, kami mendapat dos tambahan dopamin. Dopamin, yang sering dipanggil "hormon rasa yang baik," adalah kimia dalam otak yang berkaitan dengan perasaan kebahagiaan atau kebahagiaan. Apabila kami membuat pembelian dalam talian, otak kami mengeluarkan sedikit dopamin, dan kami teruja dengan pembelian kami. Apabila pakej tiba, kami mendapat hitung dopamine yang kedua, yang bermakna membeli-belah dalam talian memberi kami dua kali untuk satu transaksi.

Ganjaran ini berkuasa, menggalakkan kami untuk membeli-belah dalam talian sekali lagi untuk mendapatkan lebih banyak perasaan gembira dopamine. Jika anda sering mendapati diri anda membeli-belah dalam talian apabila anda bosan, sedih, atau mencari gangguan, anda perlu melatih semula otak anda untuk mencari rangsangan itu di tempat lain.

4. Ia Membina Kawalan Impuls & Membantu Anda Membawa Gratifikasi Lanjutan

Semua perkara yang sama, orang yang membendung impuls mereka, menjimatkan wang, dan merancang untuk masa depan mereka mungkin lebih selamat dari segi kewangan daripada mereka yang tidak dapat berjalan melewati sebuah kedai tanpa membeli sesuatu. Tetapi kemudahan membeli dengan peranti adalah melatih kita untuk memberi impuls.

Para saintis telah mengkaji hubungan antara kawalan dorongan, kepuasan tertunda, dan perbelanjaan dan kadar penjimatan selama beberapa dekad. Satu kajian 2015 yang diterbitkan dalam jurnal saintifik Brain Stimulation diperiksa sama ada penggunaan telefon pintar menyebabkan perubahan tingkah laku dan kognitif pengguna. Para penyelidik mendapati penggunaan telefon pintar yang berat dapat mengurangkan kemampuan seseorang untuk menunda kepuasan. Ketika datang untuk membayar utang, menyimpan, dan membangun telur sarang, kepuasan yang tertunda adalah nama permainan.

Melangkah pada detoks digital membantu menghalang anda daripada menjadi mangsa perangkap gratifikasi segera peranti kami menawarkan setiap jam sehari.

5. Ia Memperbaikaran Span & Fokus Perhatian anda

Juri masih keluar sama ada atau tidak skrin memendekkan perhatian kita. Walau bagaimanapun, saya tahu jika saya membaca buku atau menonton filem dengan telefon saya di sebelah saya, saya lebih cenderung untuk menggunakannya. Saya juga perhatikan saya lebih baik untuk memberi tumpuan jika saya bukan multitasking. Detox digital telah memudahkan untuk menumpukan perhatian kepada tugas-tugas yang mencabar kognitif dan meningkatkan jumlah masa yang boleh saya fokuskan.

Terutamanya apabila ia berfungsi, ini berpotensi untuk meningkatkan prestasi anda dan menjadikan anda pekerja yang lebih baik dan lebih berjaya.

6. Ia Memberi Anda Kembali Masa Percuma Anda

Apa yang akan anda lakukan dengan lebih daripada lima jam tambahan sehari? Itulah masa yang cukup untuk mempelajari beberapa kemahiran DIY yang menjimatkan wang seperti cara memperbaiki dan menyesuaikan pakaian, menjelajah makanan pengetinan, atau melakukan pelbagai projek pembaikan rumah. Ia juga berapa banyak masa orang biasa menghabiskan telefon mereka setiap hari, yang mana tinjauan sebanyak 2,000 Amerika Syarikat ditemui pada tahun 2019, laporan ZDNet.

Detox digital memberikan anda waktu itu, yang mana anda boleh menumpukan kepada sesuatu yang anda benar-benar mahu lakukan - sama ada itu bekerja di keramaian sampingan, bergaul dengan rakan-rakan, atau mendapatkan lebih banyak senaman.

6 Langkah untuk Detox Digital yang berjaya

Jika anda bersedia untuk menangani detoks digital untuk menetapkan semula perbelanjaan anda dan mengubah cara anda berinteraksi dengan telefon pintar anda, anda tidak bersendirian. Dalam kaji selidik 2018 yang dijalankan oleh syarikat penyelidikan pasaran Global Web Index, 1 dari 5 orang berkata mereka melakukan detox digital.

Walau bagaimanapun, melepaskan ayam belanda sejuk boleh menjadi sukar. Apa yang anda perlukan adalah rancangan untuk menangani cabaran ini dan membuat detoks digital anda berjaya.

1. Buat Senarai Semua Skrin Anda

Kebanyakan detox digital memberi tumpuan kepada telefon pintar kerana mereka pergi ke mana-mana dengan kami. Tetapi untuk melakukan set semula penuh, membuat senarai semua skrin dalam hidup anda, dari telefon anda ke tablet anda ke smartwatch anda - mana-mana peranti yang berlubang, berdering, atau bergetar untuk mencuri tumpuan anda.

Ia boleh menyedihkan berapa banyak skrin dan alat yang anda berinteraksi setiap hari, tetapi ia juga boleh memberi banyak motivasi untuk detox digital anda.

2. Buat Senarai Hobi & Minat

Buat senarai semua perkara yang menyeronokkan yang anda ingin lakukan berbanding bermain pada telefon pintar anda. Sertakan hobi semasa anda dan perkara-perkara yang selalu anda ingin lakukan tetapi nampaknya tidak mempunyai masa. Ambil alat muzik baru. Ambil kelas dalam talian melalui Codecademy untuk belajar bagaimana untuk kod. Buat duit tunai tambahan untuk DoorDash atau Instacart. Pilih perkara yang benar-benar menarik minat anda. Senarai ini boleh berfungsi sebagai motivasi semasa detoksimu dan memberi anda banyak perkara yang perlu dilakukan jika anda mengalami keburukan tanpa peranti anda.

3. Jadual Masa Detoks

Kebanyakan orang tidak mempunyai keupayaan mengelakkan semua skrin selama beberapa hari atau minggu pada suatu masa. Kita semua perlu bekerja, berkomunikasi dengan rakan dan keluarga, dan wujud di dunia yang sangat bergantung pada teknologi.

Daripada melemparkan telefon ke luar tetingkap, tetapkan tempoh tertentu untuk mengelakkan masa skrin, termasuk pada awal pagi dan sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur. Kajian pada tahun 2015 oleh penyelidik Harvard mendapati bahawa menggunakan alat pemancar cahaya seperti telefon pintar atau tablet sebelum tidur meningkatkan kewaspadaan dan memanjangkan masa yang diperlukan untuk tidur. Ia juga mengelirukan otak anda dengan mendedahkan mata anda kepada cahaya terang dan boleh mengakibatkan penurunan kualiti tidur.

Ia juga penting untuk menahan godaan untuk merebut telefon anda sebaik sahaja anda bangun. Menurut penyelidikan yang disusun oleh Business Insider pada 2016, berbuat demikian boleh meningkatkan tahap tekanan dan mengganggu rutin pagi anda.

4. Berikan Diri Anda Elaun Skrin

Sepanjang waktu yang telah anda peruntukkan untuk membolehkan waktu skrin, hadkan berapa lama yang anda belanjakan pada peranti anda. Terdapat aplikasi seperti Zen Screen dan Moment yang boleh membantu anda melekat pada matlamat anda. Walaupun kerja di luar, anda masih perlu menggunakan skrin untuk tugas penting dan berkomunikasi dengan rakan dan keluarga. Tetapi aplikasi anda tidak akan membiarkan anda jatuh ke lubang kelinci Internet hanya kerana anda menyemak cuaca.

Banyak peranti mempunyai kawalan ibu bapa yang boleh anda gunakan dan bukan aplikasi. Produk Apple mempunyai ciri yang dipanggil Skrin Waktu yang memberi anda laporan mingguan mengenai berapa banyak masa yang anda belanjakan pada peranti anda. Ia juga membolehkan anda menetapkan had untuk kegunaan. Jika anda seorang pengguna Android, cubalah aplikasi seperti Antisocial, yang membantu mengehadkan penggunaan anda dan menunjukkan data anda kepada orang lain umur dan jantina anda. Terdapat juga App Detox, yang membolehkan anda menetapkan had dan menyekat aplikasi yang mengalih perhatian anda.

5. Beritahu Rakan & Rakan Kongsi Mengenai Detoks Digital Anda

Menurut Observer, Persatuan Latihan dan Pembangunan Amerika mendapati bahawa berkongsi matlamat anda dengan orang lain meningkatkan kebertanggungjawaban anda, membawa peluang 65% untuk mencapai matlamat tersebut. Kebertanggungjawaban awam adalah alat yang sangat baik untuk mengurangkan ketergantungan pada teknologi.

Untuk mengambil langkah seterusnya, pilih insentif untuk membantu anda berada di landasan yang betul. Sebagai contoh, jika anda berjaya beralih ke tidur dengan telefon pintar anda di bilik lain setiap malam dan pastikan bahawa selama sekurang-kurangnya sebulan, merawat diri anda dengan bantal baru atau topeng mata mewah untuk membuat tidur lebih aman.

6. Tukar Alat Pintar untuk Dumb

Kembali untuk melakukan beberapa perkara dengan cara yang lama. Tukar kembali ke jam penggera tradisional dan mula memakai jam tangan analog. Debukan kad perpustakaan anda dan periksa salinan keras. Tune radio anda ke radio muzik atau bercakap setempat. Terdapat rakan sejawatan yang kurang maju untuk hampir apa sahaja yang boleh dilakukan oleh peranti digital anda. Menggunakannya boleh membantu anda mengurangkan pergantungan anda pada alat pintar.

Firman Akhir

Walaupun anda tidak bersedia untuk kembali ke kewujudan pra-telefon pintar, detoks digital membantu anda menguasai penggunaan teknologi anda. Ia boleh memberi anda peningkatan produktiviti, membantu anda memutuskan bagaimana anda mahu menghabiskan masa dan tenaga anda, dan membantu anda mengelakkan perangkap kembar skrol tanpa hala dan perbelanjaan impuls.

Teknologi, seperti wang, adalah hamba yang baik tetapi tuan yang tidak baik. Mengambil kawalan dengan detoks digital boleh mengembalikan keseimbangan ke fikiran dan akaun bank anda.

Pernahkah anda melakukan detox digital? Bagaimana ia memberi faedah kepada anda??