Cara Menurunkan Berat pada Anggaran

Roller Coaster Little Sendiri saya

Berat saya telah menjadi roller coaster selama beberapa tahun yang lalu. Apabila saya bekerja di perniagaan restoran, ia tidak pernah menjadi masalah kerana dengan bekerja 70-80 jam seminggu, saya tidak pernah mengalami masalah berat badan kerana saya tidak mempunyai masa untuk makan. Keluar dari perniagaan restoran yang hebat, dan bekerja hanya 40 jam seminggu adalah hebat, tetapi sejak itu saya selalu bergelut dengan "tayar ganti saya".

Dua musim lalu, saya kehilangan £ 35 dalam tempoh kira-kira tiga bulan. Saya meletakkan kira-kira 15 hingga 20 daripada itu semula, tetapi kemudian mengambilnya selama enam bulan terakhir. Saya meletakkan lagi 8-10 kembali, dan akan kembali ke trek lagi. Saya fikir saya masih mempunyai kira-kira 7 hingga 8 paun untuk pergi. Jadi, seperti yang anda lihat, walaupun saya tidak seorang pakar, saya telah turun jalan ini satu atau dua kali dan saya fikir saya boleh memberi anda beberapa tips dan strategi yang baik tentang cara melakukannya dengan murah.

Terdapat dua cara untuk memberi kesan berat badan anda. Salah satu adalah untuk memulakan dan mengekalkan program senaman, dan yang kedua ialah sama ada mengurangkan atau mengubah makanan yang anda makan. Mengenai program senaman, nasihat saya adalah mudah. Pasti, anda boleh keluar dan mendaftar untuk beberapa keahlian gim yang mahal di mana anda akan membayar sama ada anda pergi ke gym atau tidak. Anda juga boleh keluar dan membeli salah satu video yang terlalu mahal yang saya lihat di TV seperti "Dapatkan abs luar biasa dalam 30 hari" atau mana-mana orang lain di luar sana, tetapi adakah ia berbaloi?

Kenapa Tidak Melakukannya Secara Percuma?

Lebih baik lagi, mengapa tidak melakukannya secara percuma? Saya melakukannya secara percuma. Sepanjang dua kekurangan berat badan saya, saya melakukan semua latihan saya tanpa membelanjakan sebarang wang, selain kira-kira $ 10 yang saya habiskan pada satu set dumbbells yang digunakan. Biarkan saya memberi anda beberapa pandangan:

Semua berjalan dan berjalan anda boleh dilakukan di kawasan kejiranan anda sendiri atau sekurang-kurangnya, sebuah taman berdekatan.
Tempat duduk, pushups, bicu melompat, dan kelainan boleh membakar banyak kalori dan boleh dilakukan secara percuma di rumah. Terdapat banyak latihan "do-at-home" lain yang juga berkesan.
Anda tidak memerlukan apa-apa jenis berat berat untuk mencapai penurunan berat badan. Jika anda cuba melatih kereta api, itu satu perkara, tetapi untuk menurunkan berat badan, satu set cahaya dumbbell yang diletakkan secara strategik ke dalam latihan tertentu boleh meningkatkan pembakaran kalori anda..
Kecuali anda "perlu" dilihat atau mempunyai ketagihan untuk memeriksa diri anda dalam cermin semasa anda bersenam, anda tentu tidak memerlukan keahlian gim untuk menurunkan berat badan.

Apa dan Berapa Banyak Makan

Aspek lain yang mempunyai kesan yang lebih besar terhadap kesihatan fizikal anda adalah apa yang anda makan dan berapa banyak yang anda makan.

Semasa kehilangan 35 pon berat saya beberapa tahun yang lalu, perkara yang paling saya lakukan ketika itu ialah menghapuskan gula-gula. Saya telah "hampir" menghapuskan mereka sebelum tetapi dapat mengetuk mereka sepenuhnya pada masa itu. Ini pergi ke satu titik yang sangat mudah yang menjejaskan kedua-dua berat badan anda dan dompet anda. Semakin sedikit anda makan, semakin sedikit anda perlu membeli. Yang kurang anda perlukan untuk membeli, semakin banyak yang anda simpan.

Di samping itu, satu lagi perkara yang membolehkan saya melepaskan berat badan dalam masa yang singkat adalah hakikat bahawa saya membuat salad besar yang saya makan sebelum makan hidangan utama saya. Dan saya maksudkan salad besar. Dan tidak, ia tidak diliputi dalam beberapa salad berkalori tinggi. Terdapat pelbagai pilihan kalori rendah kos rendah untuk salad dibuang. Yang terbaik adalah apa-apa, atau sekadar minyak sayur-sayuran. Percayalah, ia masih memberi anda rasa yang cukup. Satu lagi perkara yang saya lakukan dari semasa ke semasa adalah untuk memerah setengah oren ke atas sayur-sayuran saya. (Tip sampingan Pantas: Apabila anda lapar untuk snek sepanjang hari, bukannya mencari cip atau gula-gula, campurkan beberapa yogurt dengan granola atau buah beku. Ia lazat, mengisi anda, dan pilihan yang sangat sihat.)

Seterusnya, saya menggantikan banyak daging, ayam dan ikan seperti yang saya dapat dengan buah-buahan segar dan sayuran. Dalam skema besar, buah-buahan dan sayuran segar lebih murah. Saya yakin bahawa anda boleh memberi saya contoh-contoh dari beberapa sayuran individu yang lebih mahal daripada daging lembu, tetapi yang saya tahu adalah bahawa semasa kehilangan berat badan terbaru saya kira-kira 20 pound, rumah kami telah hampir menjadi diet "vegan" sepenuhnya. Kami benar-benar menghilangkan daging, ayam dan ikan dari diet kami. Saya pada awalnya ragu-ragu, tetapi ia bekerja. Ia berfungsi di dua peringkat. Saya kehilangan 20 pound dalam kira-kira 3 bulan, dan ia juga mengurangkan bil runcit bulanan kami. Ini juga melibatkan membeli banyak sayur-sayuran organik. Jika anda tidak merasakan keperluan untuk pergi "organik", simpanan anda perlu lebih besar.

Dan jika anda dapat mencari pasar petani tempatan untuk mengambil buah-buahan dan sayuran ini, saya fikir anda akan terkejut dengan beberapa harga yang anda dapati. Sejak kami menemui kami beberapa tahun yang lalu, kami mungkin melakukan 70% daripada belanja mingguan kami di sana. Sally menulis artikel baru mengenai cara-cara untuk menyelamatkan buah-buahan dan sayuran segar.

Saya fikir apa yang membantu dalam penjimatan saya ialah saya tidak lagi memerlukan banyak bahan "lain" untuk menyediakan makanan saya. Jika anda meningkatkan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet anda, banyak makanan ini dimakan "seperti biasa". Maksudnya, kebanyakan buah-buahan dimakan kerana mereka sendiri. Banyak sayur-sayuran segar akan dimakan baik mentah atau dikukus. Apa yang saya dapati ialah saya tidak perlu membeli perkara seperti minyak masak, serbuk roti, bawang putih segar, dan lain-lain jenis perasa. Saya tidak menjejaki dengan apa-apa jenis data keras bagaimana ini menjejaskan bajet belanjawan bulanan kami, tetapi saya boleh memberitahu anda bahawa ia telah turun dan telah menetap.

Double Pleasure anda

Jadi jika anda boleh memasukkan tiga langkah ini ke dalam pelan penurunan berat badan anda: melangkaui kelab kesihatan, menghapuskan makanan ringan dan cecair sepenuhnya, dan daging lembu (untuk bercakap) buah-buahan dan sayur-sayuran dalam hidup anda, saya fikir anda boleh membunuh dua burung dengan satu batu dengan meluruskan garis pinggang anda dan menggemukkan dompet anda. Adakah anda mempunyai pelan penurunan berat badan "frugal" yang bekerja untuk anda? Sila kongsi dengan pembaca kami di bawah.

(kredit foto: alancleaver)