Berhenti Bantuan Penangguhan - 13 Tips Untuk Bagaimana Mengatasi & Mengelakkan Penangguhan Kronik

Langkah pertama untuk mengatasi halangan ialah untuk mengetahui mengapa kita menangguhkan. Bagi saya, ada beberapa sebab mengapa saya menangguhkan pembersihan. Untuk satu perkara, ia membosankan. Saya juga merasakan bahawa saya tidak pernah membersihkan dengan baik. Berikut adalah beberapa sebab umum mengapa orang menangguhkan:

Tugas itu tidak menyenangkan atau membosankan.
Tugas itu sangat menggembirakan.
Mereka tidak teratur.
Mereka adalah perfeksionis.
Mereka takut.
Mereka terlalu terganggu.
Mereka tidak mempunyai akauntabiliti.
Mereka kurang motivasi.

13 Tips Mengenai Mengatasi Penangguhan

Sebaik sahaja anda memahami sebab-sebab mengapa anda menangguhkan melakukan tugas tertentu atau membuat keputusan penting, anda boleh mula mengatasi penangguhan itu sendiri. Berikut ialah 13 petua mengenai bagaimana anda boleh memerangi penangguhan:

Untuk Tugas Yang Tidak Menyenangkan dan Membosankan:

1. Letakkannya pada Kalendar anda - Apabila ada sesuatu yang saya tidak mahu lakukan, saya menghalang masa pada kalendar saya untuk melakukannya. Apabila ada keputusan yang dibuat yang tidak menyenangkan untuk dibuat, saya meletakkan tarikh akhir pada kalendar saya. Saya mempunyai rakan sekerja lama yang sering tertawa kepada saya kerana saya akan sentiasa menghalangi kalendar saya untuk menulis laporan projek. Tetapi saya terpaksa melakukan ini; Jika tidak, saya akan terus menunda-nunda mereka.

2. Buat Permainan Daripada Daripada Atau Mengalihkan Diri Anda - Nenek saya selalu digunakan untuk memberitahu saya untuk membuat permainan daripada itu apabila saya tidak merasa seperti bekerja pada sesuatu. Dia akan memberitahu saya untuk melihat seberapa pantas saya dapat melakukannya. Anda juga boleh mendengar muzik atau menonton TV. Apabila saya membersihkan (jika saya pergi ke pembersihan), saya suka mendengar 90 hits dan bernyanyi bersama.

Untuk Tugasan Yang Hebat:

3. Mulakan Dengan Tugas Kecil - Kadang-kadang apabila anda mempunyai banyak yang perlu dilakukan, lebih baik untuk memulakan dengan perkara-perkara kecil dan bekerja dengan perkara-perkara besar, sama seperti idea bola salji hutang. Ia boleh memotivasi untuk mengetahui berapa banyak tugas kecil yang anda telah selesaikan dan kurang menakutkan kerana sekarang masih kurang bimbang.

4. Buat Tugas Terburuk Pertama - Sebagai alternatif, anda boleh melakukan satu perkara yang anda mengingati yang paling teruk terlebih dahulu untuk mengelakkannya. Selebihnya adalah semua bukit dari sana.

Untuk The Disorganized:

5. Buat Rancangan Atau Jadual - Satu perkara yang saya benar-benar perjuangan ketika membasuh adalah saya tidak teratur. Saya tidak tahu berapa kerap saya perlu membersihkan atau bagaimana saya perlu membersihkan. Bekalan pembersihan saya tersebar di seluruh rumah. Saya sering membuang masa berfikir tentang apa yang harus saya lakukan terlebih dahulu. Walau bagaimanapun, jika saya membuat jadual jangka panjang, saya dapat tahu bila kali terakhir saya dibersihkan dan ketika hendak membersihkan seterusnya. Saya juga boleh merancang pelan bekalan saya untuk membuat pembersihan lebih efisien.

Untuk The Perfectionists:

6. Berfikir Positif - Saya terkecil kadang-kadang berfikir bahawa saya tidak dapat melakukan sesuatu yang betul, dan saya akhirnya meletakkannya. Tetapi kerana saya tidak dapat membersihkan dengan sempurna tidak bermakna saya tidak perlu membersihkannya sama sekali. Adalah penting untuk berfikir secara positif dengan melihat apa yang baik, walaupun ia tidak sempurna.

Untuk The Fearful:

7. Ikuti Falsafah "Do It Now" - Kadang kala apabila anda takut melakukan sesuatu, sebaiknya melakukannya dan dapatkannya. Sekiranya anda takut, penangguhan hanya akan membuat orang-orang ketakutan terburuk. Apabila saya perlu membincangkan sesuatu yang penting dengan seseorang, saya cuba bercakap dengan mereka dengan segera dan bukannya memikirkannya dan menjadi gugup. Jika tidak, saya akan menamatkannya terlalu lama.

Untuk The Distacted:

8. Mengurangkan gangguan - Gangguan terbesar saya ialah e-mel. Sebagai contoh, apabila saya menulis artikel, saya sebenarnya menutup e-mel saya kerana, jika tidak, saya akan menyemak setiap kali saya melihat sesuatu dalam peti masuk saya. Itu sangat tidak cekap. Mungkin untuk anda, TV mengganggu. Atau berada di rumah sendiri di mana terdapat banyak perkara lain yang membuatnya sukar untuk memberi tumpuan. Buang diri dari persekitaran yang mengganggu untuk menyelesaikan tugas anda.

Bagi Mereka Yang Tidak Mempunyai Akauntabiliti:

9. Cari Rakan Kongsi Akauntabiliti - Sekiranya tiada sesiapa yang memegang anda bertanggungjawab, anda perlu mencari seseorang yang akan. Bercakap dengan pasangan anda, ahli keluarga yang lain atau rakan yang anda bercakap dengan kerap. Beritahu mereka bahawa anda memerlukan bantuan mereka, dan mintalah mereka untuk membuat anda tetap cek. Hanya jangan tanya sesiapa sahaja yang akan menunda dalam memegang anda bertanggungjawab!

Bagi Mereka Yang Tidak Memotivasi:

10. Berikan Damai Sendiri - Saya sering melakukan perkara ini ketika saya belajar untuk peringkat akhir di kolej. Saya akan belajar selama 50 minit, yang merupakan panjang kelas piawai, dan kemudian memberi diri saya istirahat sepuluh minit. Tetapkan pemasa jika anda mesti (untuk masa anda bekerja dan masa anda pecah). Juga, seperti yang anda tahu, kadang-kadang ia baru bermula yang sukar. Sebaik sahaja anda pergi, anda mungkin mendapati bahawa ia tidak begitu buruk dan anda tidak perlu berehat lagi!

11. Buat Kalendar Kemajuan Jerry Seinfeld - Suami saya menggunakan sistem yang dibuat oleh Jerry Seinfeld untuk memastikan dia bermotivasi untuk pelbagai tugas hariannya seperti bekerja dan membaca. Seinfeld memberi nasihat komedian bahawa dia harus menulis jenaka setiap hari daripada duduk dan menulis semuanya sekaligus. Dia berkata untuk setiap hari dia menulis, dia meletakkan X pada kalendarnya. Selepas beberapa hari, dia mempunyai rantaian. Dia memberitahu pelawak muda, "Jangan memecahkan rantai itu." Anda boleh mencuba perkara yang sama ... jangan memecahkan rantai. Anda boleh membina beberapa momentum yang hebat dengan strategi ini.

12. Kopi Atau Lain-lain Memotivasi Manis - Apabila saya perlu duduk dan bekerja pada sesuatu, saya membuat sendiri chai beku. Ia adalah salah satu resipi kopi gourmet terbaik. Pastikan anda menyimpannya agak sihat!

13. Pertimbangkan Kos - Masa adalah wang, dan apabila anda menunda-nunda, anda berpotensi membuang-buang uang atau kehilangan banyak peluang. Adakah anda dibayar untuk menanggalkan sesuatu yang diperlukan oleh anda? Itu boleh membiayai wang majikan anda dan juga diri anda jika potensi untuk mendapat kenaikan atau kenaikan pangkat adalah dipertaruhkan.

Firman Akhir

Menipu procrastination memerlukan banyak disiplin diri. Sekiranya anda seorang procrastinator, mulakan terlebih dahulu, dan kemudian tentukan apa penyebab penangguhan anda. Sebaik sahaja anda telah melakukannya, tips 13 ini pasti berguna.

Apakah petua anda tentang memerangi penangguhan?

(gambar Kredit: Rennett Stowe)