7 Cara Mencegah Dingin atau Selesema dan Kekal Sihat

Walau bagaimanapun, seperti yang anda ketahui, tidak mungkin untuk membendung diri anda dalam kubu tanpa kuman apabila musim sejuk dan selesema berlaku. Walaupun ia mungkin kelihatan seperti sakit tidak dapat dielakkan setiap musim sejuk, terdapat beberapa cara anda dapat memperkuat pertahanan anda dan meminimumkan kemungkinan turun dengan penyakit.

Talian Pertahanan Pertama Anda

1. Mengelakkan Tabiat Tidak Sihat

Sistem imun anda ada untuk melindungi anda. Tetapi seperti mana-mana sistem pertahanan, ia hanya sekuat yang anda buat. Dengan makan dengan baik, bersenam, dan mengehadkan pengambilan alkohol, anda boleh memberikan sistem imun anda. Sekiranya anda rasa ingin pergi ke tempat yang lebih baik untuk mempertimbangkan perkara-perkara ini, pertimbangkan untuk mengambil makanan tambahan vitamin seperti C dan E, dan pastikan anda mendapat banyak rehat - anda lebih cenderung untuk menghidap penyakit jika anda diragui, atau terlibat dalam tabiat yang tidak sihat.

2. Dapatkan Shot Flu

Tembakan serpihan mungkin tidak 100% berkesan, tetapi mereka masih menjadi salah satu pertahanan pertama anda. Vaksin selsema berfungsi dengan membina antibodi terhadap ketiga-tiga virus selesema yang mungkin paling lazim semasa musim selesema. Secara amnya, vaksin ini berfungsi dengan baik pada kanak-kanak yang lebih tua dan pada orang dewasa muda yang sihat, tetapi orang yang tidak berada di dalam kumpulan tersebut dapat mencapai tahap perlindungan. CDC mengesyorkan bahawa sesiapa yang berusia lebih dari enam bulan mendapat vaksin.

Walaupun musim gugur adalah masa terbaik untuk mendapatkan pukulan flu, mendapat vaksin kemudian pada musim ini masih mampu melindungi, kerana tembakan flu biasanya mengambil masa hanya dua minggu untuk menjadi berkesan. Menurut Pusat Kawalan Penyakit (CDC), musim selesema biasanya meningkat pada bulan Januari atau Februari, tetapi keseluruhan musim biasanya berjalan dari bulan Oktober hingga Mei.

3. Mengamalkan Kebersihan Baik

Anda telah mendengarnya sejuta kali, tetapi mencuci tangan dengan kerap adalah salah satu cara yang paling mudah dan paling berkesan untuk mencegah penyakit. Basuh dengan sabun dalam air panas yang panas - semakin lama anda mencuci, lebih banyak kuman yang anda keluarkan dari kulit anda. Walaupun kebanyakan orang mencuci tangan selama kira-kira lima saat, CDC mengesyorkan mencuci selama 20 saat, atau kira-kira masa yang diperlukan untuk meraikan "Selamat Hari Jadi" sebanyak dua kali..

Ia tidak boleh dikatakan, tetapi semakin jauh anda adalah dari orang yang batuk dan bersin, lebih baik anda akan menjadi. Selesema boleh disebarkan dari orang ke satu hingga enam kaki jauhnya.

Juga, elakkan menyentuh mata, hidung dan mulut anda, kerana ini adalah titik utama untuk kuman dan virus untuk memasuki sistem anda. Sekiranya anda boleh, simpan vials kecil pembersih tangan atau kain lap dengan anda dan kerap membasmi tangan anda dengan kerap, terutamanya selepas menyentuh permukaan biasa. Pembersih tangan berasaskan alkohol boleh membunuh sehingga 99% kuman.

4. Lap permukaan permukaan

Kita semua tahu bahawa sekolah-sekolah itu terkenal dengan kilang-kilang kuman, tetapi pejabat juga buruk. Sekiranya anda bekerja di pejabat, setiap doorknob, pintu gelombang mikro, pemegang peti sejuk, atau permukaan meja mungkin telah tersentuh oleh tangan lain, dan sesetengahnya akan mempunyai virus. Menurut Mayo Clinic, virus sejuk atau flu boleh hidup di permukaan sehingga 48 jam. Virus umumnya tetap aktif lebih lama di permukaan keras - seperti keluli tahan karat dan puncak kaunter - daripada pada permukaan lembut seperti kain.

Bersihkan permukaan dengan kerap ke atas, sentuh kedua-dua di tempat kerja dan di rumah anda dengan alkohol lap (mengandungi sekurang-kurangnya 60% alkohol), terutamanya permukaan biasa yang sering disentuh. Juga, jangan lupa untuk menghapus meja anda sendiri. Hanya kerana anda tidak sakit tidak bermakna ada "bug" bersembunyi di papan kekunci berhampiran anda. Stesen kerja komputer biasa boleh mempunyai sehingga 400 kali lebih banyak bakteria daripada tempat duduk tandas, menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik. Sekiranya anda perlu makan semasa anda bekerja, cuci tangan terlebih dahulu dan gunakan tisu alkohol untuk mensteril stesen kerja anda dengan kerap.

Jika Anda Adakah Rasa Sakit

Pencegahan hanya berlaku setakat ini. Jika anda telah melakukan semua yang anda boleh dan anda masih datang dengan sejuk atau selesema, pastikan anda bertindak dengan cepat.

1. Hubungi Doktor anda

Sekiranya anda berasa seperti sedang turun dengan selesema, cuba lawati doktor anda dalam tempoh 48 jam. Ubat-ubatan antiviral seperti Tamiflu dan Relenza, jika diberikan dalam masa dua hari bermula, dapat berkesan dalam mengurangkan keparahan dan tempoh selesema. Ubat-ubatan ini juga boleh mencegah komplikasi serius daripada berlaku, seperti jangkitan sinus, jangkitan telinga, bronkitis, dan pneumonia. Sangat penting bahawa mereka yang paling berisiko untuk mengalami komplikasi akan dirawat.

2. Stock Up on Remedies

Jika anda merasakan anda turun dengan sejuk, produk seperti Cold-EEZE yang mengandungi glukonat zink boleh membantu anda memerangi penyakit jika diambil sebaik sahaja anda mula merasakan gejala. Walau bagaimanapun, mereka tidak mungkin membantu anda mencegah selesema. Penyembuh kesakitan dan dekongestan mungkin memberikan sedikit kelegaan dari kedua-dua gejala selesema dan selesema, tetapi tidak akan menghalang virus daripada memegang.

3. Hadkan Hubungan Anda Dengan Orang Lain

Apabila anda sakit, hadkan hubungan dengan orang lain, dan tinggal di rumah dari kerja. Anda berjangkit untuk kira-kira tiga hari pertama anda menunjukkan gejala sejuk. Dengan selesema, anda akan menular sehari sebelum anda menunjukkan simptom, dan sehingga lima hingga tujuh hari selepas gejala muncul.

Firman Akhir

Influenza sering dikelirukan dengan apa yang biasa dikenali sebagai "selesema perut." Influenza adalah penyakit pernafasan yang mungkin disertai oleh muntah dan cirit-birit, tetapi biasanya tidak. Sebaliknya, selesema perut adalah penyakit gastrousus yang sering kali merangkumi mual, muntah, dan cirit-birit, tetapi tidak mempunyai komponen pernafasan atas. Adalah penting apabila memanggil pejabat doktor untuk menjelaskan tentang gejala anda, dan bukannya menawarkan diagnosis diri yang mungkin salah namanya.

Apa yang paling baik untuk anda menangkis penyakit?