Bagaimana Membuat Lebih Masa untuk Masa Keluarga di Rumah

Pada tahun 1990, Barbara Bush mengucapkan kata-kata abadi kepada kelas lepasan di Wellesley College di Massachusetts. Dan sementara ucapannya kini berusia hampir 30 tahun, mesej ini lebih relevan hari ini. Ramai orang yang terlalu banyak bekerja, terganggu, dan ditinggalkan sentiasa tertanya-tanya jika mereka menghabiskan cukup masa dengan keluarga mereka.

Bagaimanapun, kualiti masa itu penting, tidak semestinya kuantiti. Menjadi hadir dan sedar dengan anak-anak anda selama satu jam sehari akan sentiasa menggantikan dua jam yang dibelanjakan di hadapan mereka semasa anda terganggu pada telefon anda.

Membelanjakan masa yang lebih berkualiti dengan anak-anak anda juga boleh memberi kesan positif kepada belanjawan keluarga anda. Daripada keluar makan di restoran, anda boleh memasak makan malam bersama. Daripada keluarga di pusat membeli-belah di mana anda semua pergi cara berasingan anda, anda boleh melakukan projek seni. Masa membelanjakan bersama tidak perlu menelan belanja wang. Masa dan perhatian anda adalah percuma, dan kedua-dua perkara ini adalah apa yang anak-anak anda inginkan yang paling penting - walaupun anak-anak yang lebih tua tidak akan mengakuinya.

Jadi, bagaimana anda dapat mengukir 20 minit tambahan satu jam setiap hari untuk menghabiskan semata-mata dengan keluarga anda? Mari kita lihat.

Bagaimana Membuat Lebih Masa untuk Keluarga Anda

Berita baiknya ialah kita menghabiskan lebih banyak masa dengan anak-anak kita daripada pada masa lalu. Pada tahun 1965, laporan The Economist, ibu hanya menghabiskan 54 minit sehari untuk menjaga anak-anak mereka, sementara bapa hanya menghabiskan purata 16 minit untuk menjaga anak. Menurut Biro Statistik Buruh, ibu bapa kini menghabiskan purata 2.18 jam sehari membantu dan menjaga anak-anak mereka.

Tetapi anak-anak sentiasa mahu lebih banyak masa dengan ibu bapa mereka. Dan, secara terang-terangan, mereka memerlukannya. Masa yang anda habiskan bersama sebagai keluarga membayar dividen yang besar dari segi keyakinan diri, kemahiran bahasa, dan tingkah laku anak-anak anda. Kali ini juga membantu mengukuhkan ikatan di antara anda dan membina kepercayaan, yang penting dalam memastikan garis komunikasi terbuka apabila anak-anak anda memasuki tahun remaja yang berbatu.

Inilah yang anda boleh lakukan untuk mengendalikan masa keluarga yang lebih berkualiti ke dalam jadual anda.

1. Mula Mengatakan Tidak Lebih Sering

Sangat mudah untuk masa lapang anda perlu dimakan oleh komitmen: pesta ulang tahun, tugasan kerja, tarikh mainan, amalan sukan atau muzik, permintaan untuk menjadi sukarelawan untuk malam ibu bapa-guru ... senarai boleh terus dan seterusnya.

Elakkan menyusun semula keluarga anda dengan mengatakan tidak lebih kerap. Apabila anda mengatakan tidak kepada orang dan aktiviti yang tidak penting, anda mengatakan ya kepada orang-orang dan aktiviti yang dilakukan. Dalam kes ini, anda berkata ya untuk lebih banyak masa bersama keluarga anda. Apabila anda menyedari bahawa "tidak" anda memberi anda kebebasan untuk mengutamakan keluarga anda, menolak permintaan atau jemputan menjadi lebih mudah dilakukan.

2. Menonton Media Bersama

Menurut laporan oleh Common Sense Media, kanak-kanak berumur 8 tahun dan lebih muda menghabiskan purata 2 jam dan 18 minit di depan skrin setiap hari; 72% masa ini dihabiskan menonton televisyen atau video. Kanak-kanak berumur 8 hingga 12 menghabiskan purata 4 jam dan 38 minit dengan media skrin.

Akademi Pediatrik Amerika (AAP) mengesyorkan bahawa kanak-kanak berumur 2 hingga 5 tidak menghabiskan lebih daripada 1 jam sehari menonton skrin dan, dengan idealnya, hanya menonton program berkualiti tinggi seperti PBS. AAP disokong dari menetapkan had setiap jam untuk kanak-kanak yang lebih tua, dan sebaliknya mengatakan bahawa ibu bapa harus menggunakan penghakiman mereka sendiri apabila datang kepada jumlah masa yang dibelanjakan oleh anak di hadapan skrin.

Jika anda bimbang anak-anak anda mempunyai terlalu banyak masa skrin, menonton pertunjukan bersama membolehkan anda mengubah masa itu menjadi masa yang berkualiti. AAP menyatakan bahawa bersama-tontonan dengan anak-anak anda boleh menjadi cara yang baik untuk bersosial dan ikatan, terutama jika anda bercakap tentang pengalaman hidup anda sendiri atau pelajaran yang muncul semasa pertunjukan. Sebagai wartawan Tim Cumming dengan ringkas menyatakan dalam satu artikel untuk The Telegraph, "masa keluarga yang baik bukan tentang mengenakan larangan digital yang selimut, hanya diet yang lebih seimbang untuk bermain."

Pilihan lain ialah memotong media menonton sekurang-kurangnya satu hari seminggu dan melakukan sesuatu yang lain pada masa itu, seperti pergi ke taman atau bermain di luar dengan anak-anak anda.

3. Dapatkan Fizikal

Kanak-kanak, terutamanya kanak-kanak kecil, memerlukan dos yang sihat setiap hari. Menurut doktor Anthony T. DeBenedet dan Lawrence J. Cohen dalam wawancara New York Times, kegelisahan menyediakan beberapa manfaat penting.

Pertama, kanak-kanak yang bergelimang dengan ibu bapa mereka - khususnya bapa mereka - jelas kelihatan lebih fizikal. DeBenedet dan Cohen mengatakan bahawa anak-anak ini juga mendapat gred yang lebih baik dan membuat kawan lebih baik daripada mereka yang tidak terlibat dalam kuda jasmani. Mereka juga mendapat faedah hubungan fizikal yang mencintai dari ibu bapa mereka; hubungan fizikal ini mengeluarkan bahan kimia yang baik-baik seperti oxytocin dan endorfin di otak. Akhirnya, kanak-kanak yang kasar di rumah kurang kekerasan kerana, mungkin, mereka belajar untuk memberitahu perbezaan antara kegelisahan dan pencerobohan.

Jadi, dapatkan fizikal dengan anak-anak anda. Tolak mereka di sofa, bermain pesawat, atau memulakan pertandingan gusti. Sekiranya anda memerlukan lebih banyak idea tentang cara memulakan perbincangan dengan anak-anak anda, semak buku DeBenedet dan Cohen, "Art of Roughhousing: Good Old-Fashioned Horseplay and Why Every Kid Needs It."

4. Gunakan Kerja Raya untuk Bon

Lantai perlu menyapu, keperluan cucian perlu dilipat, dan anda perlu memulakan makan malam yang disediakan sebelum ini atau anda tidak akan makan sehinggalah sebelum waktu tidur.

Ia menggoda untuk menghantar anak-anak anda keluar ke bilik mereka untuk bermain permainan jadi anda boleh mendapatkan beberapa perkara ini dilakukan, tetapi itu lebih banyak masa mereka menghabiskan jauh dari anda. Sebaliknya, lakukan tugas ini dengan anak-anak anda. Ya, ia mungkin mengambil masa yang lebih lama, terutamanya jika anak anda masih muda, dan anda memerlukan kesabaran yang sihat. Walau bagaimanapun, anda dapat mengajar mereka bagaimana melakukan kerja dengan betul semasa bercakap dengan mereka tentang hari mereka, hari anda, dan segala-galanya di antara.

Kanak-kanak berumur dua tahun boleh belajar menyapu dan melipat pakaian, dan mereka akan mengalami rasa bangga yang mendalam apabila mereka menyedari bahawa mereka juga boleh menyumbang kepada keluarga mereka. Mengajar mereka bagaimana melakukan tugas-tugas di peringkat awal juga akan membantu mereka membangunkan etika kerja yang kuat.

Kerja rumah pembaikan adalah cara lain yang anda boleh ikatan dengan anak-anak anda dan mengajar mereka kemahiran hidup yang berharga. Kanak-kanak kecil boleh memegang lampu suluh untuk anda semasa anda membaiki keran bocor atau menetapkan semula kotak pemutus apabila kuasa padam. Semasa anda membersihkan selokan atau menutup tingkap, bicaralah dengan anak-anak anda tentang apa yang anda lakukan dan mengapa anda melakukannya. Mereka akan mengambil semuanya, dan apabila mereka menjadi lebih tua, mereka akan dapat mengambil peranan yang lebih aktif dalam penyelenggaraan isi rumah.

5. Memaksimumkan Prep Makanan

Perancangan, penyediaan, dan makan malam memasak memerlukan sebahagian besar masa berharga di waktu petang - masa anda boleh menghabiskan masa bermain di luar atau bercakap tentang hari itu. Walau bagaimanapun, anda masih mahu memberi makanan yang sihat di rumah anda. Apa yang awak buat?

Salah satu cara untuk menyelesaikan masalah ini adalah untuk memasak makan malam dalam kelompok dua. Sebagai contoh, bukannya membuat satu daging dulang atau satu dulang lasagna, membuat dua dan membekukan salah satu daripada mereka untuk makan malam minggu depan. Perancangan dan penyediaan makanan beku buat masa hadapan boleh menjimatkan banyak masa dan tekanan pada minggu ini kerana, walaupun pada hari-hari yang sibuk, anda tahu anda mempunyai makanan yang sudah sihat dan telah disediakan di dalam penyejuk beku.

Anda juga boleh memasak dengan anak-anak anda sekurang-kurangnya satu malam seminggu. Memasak dengan kanak-kanak boleh membantu meningkatkan harga diri mereka, membina kemahiran matematik, dan mengukuhkan kemahiran motor asas pada kanak-kanak yang lebih muda melalui mengukur dan menuang. Ia juga boleh menggalakkan tabiat makan yang sihat; kanak-kanak lebih cenderung untuk makan makanan yang sihat yang mereka bantu bersedia.

Ya, memasak dengan anak-anak anda akan mengambil masa yang lebih lama, dan anda mungkin akan mempunyai lebih banyak kekacauan di tangan anda. Walau bagaimanapun, memasak bersama adalah satu cara untuk anda menghabiskan masa yang bermakna dengan anak-anak anda sepanjang minggu dan mengajar mereka beberapa pelajaran berharga di sepanjang jalan.

Makan bersama sebagai keluarga juga penting; Kajian menunjukkan bahawa makanan keluarga yang kerap mempunyai impak positif terhadap perkembangan anak dan kemahiran sosial. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Adolescent Health mendapati bahawa makanan keluarga yang lebih kerap membawa kepada pengurangan perilaku mengambil risiko di kalangan remaja - seperti penyalahgunaan bahan, keganasan, dan aktiviti seksual - serta kadar kemurungan dan bunuh diri yang lebih rendah. Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam jurnal Eating Disorders mendapati bahawa remaja wanita yang makan malam bersama keluarga mereka hampir tidak mungkin terlibat dalam tingkah laku diet radikal seperti makan dan membersihkan pesta.

Untuk mendapatkan anak-anak anda dengan waktu makan malam keluarga, merancang tema untuk beberapa malam dalam seminggu. Sebagai contoh, anda boleh mempunyai Selasa Malam Taco atau Malam Pizza Jumaat. Bersenang-senang dengan makan malam, dan anak-anak anda akan lebih cenderung untuk muncul, mencabut, dan terlibat. Sudah tentu, ini juga berlaku dalam kedua-dua cara; pastikan anda dan pasangan atau pasangan anda hadir dan mengambil kira semasa makan malam. Matikan telefon anda dan berikan perhatian kepada anak-anak anda.

6. Lakukan Hobi Bersama

Anda mempunyai minat anda, dan anak-anak anda mempunyai mereka. Tetapi mengapa tidak meletakkan hobi anda sendiri untuk seketika dan terlibat dalam apa yang mereka lakukan? Hobi lebih menyeronokkan apabila anda melakukannya bersama-sama, dan ini adalah cara terbaik untuk membina kenangan dan menghabiskan masa yang berkualiti dengan anak-anak anda. Beberapa contoh hobi yang menyeronokkan yang boleh anda lakukan bersama termasuk:

Seni mempertahankan diri
Bangunan model, seperti roket atau kereta
Origami
Menunggang kuda
Astronomi
Mengumpul stem
Geocaching
Pembakar Cupcake
Pembuatan sabun
Menari
Genealogi
Membuat boneka
Magic
Lukisan atau lukisan
Bangunan Lego
Berkhemah, mendaki, mendaki, atau berbasikal gunung
Pelayaran
Yoga
Drama
Burung
Pengesan logam
Meneroka sejarah Perang Saudara
Ping pong
Mewujudkan eksperimen sains
Rockhounding
Jualan garaj dan penjimatan, atau mengubah penemuan vintaj menggunakan seni dan kraf
Pembuatan barangan perhiasan atau logam
Pengumpulan duit syiling
Berkebun
Bowling
Memainkan instrumen

Jika anak anda sudah terlibat dalam hobi yang mereka suka, ambil minat aktif dan minta mereka menunjukkan kepada anda bagaimana untuk melakukannya. Sebagai contoh, jika anak anda bermain gitar, mintalah mereka mengajar anda beberapa akord asas. Jika mereka masuk jiu-jitsu, mintalah mereka mengajar anda beberapa langkah. Sekiranya mereka berjalan sehari-hari, pergi bersama mereka. Menunjukkan kepada anda bagaimana untuk melakukan sesuatu akan menjadi rangsangan besar kepada keyakinan diri mereka, dan ia akan membuatkan mereka berasa bernilai apabila mereka melihat anda mengambil minat sebenar dalam perkara yang mereka nikmati.

7. Gunakan Hujung Minggu Anda untuk Bon

Ramai keluarga tidak dapat mengelakkan tekanan dan kesibukan yang datang dengan sekolah biasa dan minggu kerja. Terdapat carpooling untuk dilakukan, makan tengah hari untuk membuat, kerja rumah untuk menyelesaikan, amalan sukan untuk hadir - dan itu tidak termasuk semua yang anda perlu lakukan di tempat kerja dan di rumah untuk memastikan perkara berfungsi.

Seperti yang ditunjukkan oleh majalah Orang Tua, hanya terdapat 940 hari Sabtu antara kelahiran anak anda dan ulang tahun ke-18 mereka. Tentunya, banyak bunyi. Tetapi berapa ramai yang telah meluluskan anda? Berapa banyak yang tersisa?

Ia sangat penting untuk memaksimumkan masa yang anda miliki dengan anak-anak anda pada hujung minggu. Ya, ia menggoda untuk menggunakan hari ini untuk mengejar pembersihan, menjalankan tugas, dan mungkin mengembalikan beberapa e-mel kerja. Tetapi majalah Orang Tua mempunyai satu lagi kebijaksanaan yang kuat untuk menawarkan: suatu hari, ketika mereka meninggalkan rumah, bilik-bilik berantakan anak-anak anda akan kosong dan tidak bersih. Suatu hari, anda tidak akan melihat kasut kecil di pintu belakang, anda tidak akan mempunyai kerusi kereta kotor yang ditutupi dengan serbuk untuk membersihkan vakum, dan semua mainan yang berselerak di atas lantai akan disusun dengan kemas pada "ingatan rak, "suatu keterangan yang senyap untuk masa yang sangat berharga yang kini berlalu. Ia tidak dapat dielakkan seperti matahari terbit.

Saya mempunyai 4 tahun dan 3 tahun. Saya tahu betapa menggoda adalah untuk cuba menggunakan setiap minit ganti pada hujung minggu untuk ditangkap sehingga anda boleh menarik nafas. Tetapi pada suatu hari, kita semua akan mempunyai banyak masa - begitu banyak masa yang kita tidak akan tahu apa yang perlu dilakukan dengannya.

Oleh itu, bukannya berlumba-lumba sepanjang hujung minggu di rumah, bawa anak-anak anda ke pasar petani dan biarkan mereka memilih sayur-sayuran untuk memasak untuk makan malam. Rancang malam permainan keluarga. Pergi berjalan kaki. Anda juga boleh mengambil pajama berjalan; dapatkan kanak-kanak yang sedia untuk tidur - mandi diambil, gigi disikat, jammies - dan berjalan kaki singkat di luar dengan lampu suluh. Anak-anak anda akan menyukai pengalaman baru, dan hak udara segar sebelum tidur akan membantu mereka tidur dengan lebih baik.

Hujung minggu ini, tutup komputer riba anda, matikan telefon anda, dan beri perhatian kepada anak-anak anda. Anda tidak boleh menghentikan masa, tetapi anda boleh memanfaatkannya.

Firman Akhir

Apabila anak saya yang kedua dilahirkan, seorang jiran berkata kepada saya, "Dengan dua anak kecil, hari-hari panjang tetapi tahun-tahun yang singkat. Jangan berkedip. "

Kebanyakan ibu bapa baru mendengar kata-kata ini dengan kerap, tetapi jiran saya betul-betul betul. Ia kelihatan seperti beberapa bulan yang lalu bahawa kita mempunyai perbualan itu, tetapi ia beberapa tahun yang lalu. Kedua-dua anak lelaki saya kini berada di prasekolah, dan saya sudah mengetahui betapa cepatnya masa kita bersama sedang diregangkan oleh kerja, masa perjalanan, dan kesibukan pagi dan rutin waktu tidur.

Satu aktiviti yang membuat perbezaan yang besar untuk keluarga kami adalah susah payah selama 10 atau 15 minit di waktu petang. Kami melepaskan bantal besar dan mula melontarkan anak-anak lelaki itu sambil mereka mengejek seperti gila. Mainan fizikal ini menjadikan mereka lebih tenang dan lebih bahagia, dan kami sukai kerana, tidak lama lagi, mereka akan terlalu besar untuk dijemput.

Ia mengambil kesedaran dan usaha untuk melambatkan dan benar-benar menjadi dengan anak-anak anda. Senarai tugasan itu selalu menggembirakan, dan kadang-kadang lebih baik untuk duduk dan melakukan apa-apa untuk lima minit. Saya faham; Saya sudi. Tetapi tahun-tahun ini berlalu dengan kelajuan meledingkan dan hanya kelihatan lebih pantas. Anda mungkin sangat menyesal peluang yang tidak dijawab dengan keluarga anda jika anda tidak merebutnya sekarang.

Apa yang anda lakukan untuk memberi lebih banyak masa untuk anak-anak anda sepanjang minggu? Adakah anda mempunyai rutin atau aktiviti khas yang anda semua lakukan bersama untuk membuat malam atau hujung minggu berasa istimewa?