Cara Kembali Ke Tempat Kerja Selepas Cuti Bersalin - 7 Tips

Kebanyakan ibu mempunyai emosi apabila mereka kembali ke tempat kerja selepas mengandung. Ada yang sedih, malah tertekan. Yang lain teruja dan lega. Ada yang cemas, sementara yang lain benci. Anda mungkin merasakan beberapa atau semua emosi ini. Itu normal.

Kembali ke kerja selepas mengandung bayi adalah peralihan besar, dan banyak ibu memandang rendah betapa sukarnyanya. Berikut adalah beberapa petua dan strategi yang boleh anda gunakan untuk membuat pulangan anda kembali ke tenaga kerja sedikit lebih mudah.

Cuti Bersalin di Amerika Syarikat

Ketika datang ke cuti keluarga di Amerika Syarikat, ibu bapa yang bekerja memilikinya kasar. Itu benar terutama untuk ibu-ibu, yang hampir tidak mempunyai perlindungan di bawah undang-undang persekutuan.

Menurut The Washington Post, Amerika Syarikat adalah satu-satunya negara di dunia maju yang tidak memerlukan majikan untuk memberikan ibu bekerja yang dibayar untuk kelahiran atau pengangkatan anak. Di bawah Keluarga dan Akta Cuti Perubatan (FMLA), pekerja yang layak boleh mempunyai cuti tanpa gaji selama 12 minggu untuk mempunyai bayi atau mengamalkan anak dan masih mempunyai pekerjaan apabila mereka kembali. Walau bagaimanapun, kata kunci di sini adalah "pekerja yang layak," yang bermaksud FMLA tidak melindungi semua orang.

Sebagai contoh, syarikat yang bekerja kurang daripada 50 orang tidak perlu mematuhi undang-undang FMLA. Juga, anda mesti bekerja untuk majikan anda selama 12 bulan, dan mencatat masa kerja 1,250 jam, yang akan diliputi oleh FMLA. Satu lagi kaveat gila? Syarikat anda perlu mempunyai sekurang-kurangnya 50 pekerja berpusat di satu lokasi; jika rakan sekerja anda tersebar lebih jauh daripada 75 kilometer dari tapak kerja utama, syarikat itu tidak perlu mengikut undang-undang FMLA.

Aspek lain yang memalukan dari FMLA ialah cuti tanpa gaji. Beberapa perniagaan - termasuk syarikat besar - menawarkan ibu bekerja yang dibayar cuti. Menurut Persatuan Pengurusan Sumber Manusia, hanya 6% syarikat menawarkan gaji penuh semasa cuti bersalin. Akibatnya, laporan USA Today melaporkan, satu daripada empat ibu kembali bekerja hanya 10 hari selepas melahirkan anak.

Kelahiran seorang kanak-kanak meletakkan ibu bekerja dengan ikatan kewangan yang ketat. The Washington Post melaporkan bahawa wanita kini bekerja lebih dekat dan dekat dengan tarikh yang sepatutnya, dan kembali bekerja lebih awal selepas melahirkan, sebahagian besarnya kerana mereka tidak mampu untuk mengambil lebih banyak masa.

Menurut Jabatan Pertanian A.S., kini kos lebih daripada $ 233,000 untuk menaikkan anak ke dewasa. Ibu bapa yang bekerja melihat kenaikan besar dalam perbelanjaan seperti yang mereka hadapi dengan penurunan pendapatan yang ketara akibat cuti bersalin. Institut Urban melaporkan bahawa keluarga biasa - yang ditakrifkan sebagai dua ibu bapa yang bekerja - melihat penurunan pendapatan sekurang-kurangnya 10% apabila mereka mempunyai bayi. Ibu tunggal mengalami penurunan pendapatan sebanyak 42%.

Pilihan anda untuk kembali bekerja selepas melahirkan bergantung kepada situasi kewangan anda, keadaan keluarga anda, dan berapa banyak kelonggaran majikan anda menawarkan. Anda boleh kembali bekerja sepenuh masa dari pergi-pergi, atau anda boleh kembali separuh masa dan secara beransur-ansur mengerjakan perjalanan anda sehingga bekerja sepenuh masa. Walau bagaimanapun anda melakukannya, inilah cara untuk membuat peralihan dengan lancar.

Bagaimana Berjaya Kembali Kembali ke Tempat Kerja Setelah Memiliki Bayi

Mempunyai bayi yang baru lahir meletihkan. Mereka memerlukan penjagaan yang berterusan pada siang hari, dan kemudian anda mempunyai banyak malam untuk penyusuan dan perubahan lampin. Tambah dalam tugas, persiapan makan malam dan kerja rumah, dan mudah untuk melihat mengapa semua ibu bapa baru kelihatan seperti zombie.

Sekarang bayangkan betapa sukarnya semua ini apabila anda kembali bekerja. Anda perlu bangun pada pukul 5 pagi atau 6 pagi selepas malam yang tidak dapat tidur, dapatkan diri dan bayi anda dengan siap dan keluar dari pintu, lepaskannya pada hari penjagaan, dan kemudian menjadi produktif selama 8 jam sebelum bergegas untuk mengambil berkata bayi dari penjagaan harian dan pulang ke rumah untuk persiapan makan malam dan, semoga ada masa keluarga yang berkualiti sebelum anda jatuh ke tempat tidur sepenuhnya habis.

Ia tidak mudah, dan tidak hairanlah begitu banyak ibu mempunyai ketetapan yang serius mengenai kembali bekerja selepas bayi. Tetapi ada beberapa strategi yang anda boleh gunakan untuk membuat peralihan ini sedikit kurang tertekan.

1. Amalan, Amalan, Amalan

Jangan tunggu sehingga hari pertama anda kembali bekerja untuk menentukan sama ada anda boleh mendapatkan diri anda dan bayi anda bersedia dan keluar dari pintu tepat pada masanya. Amalkan rutin baru anda seminggu atau dua sebelum anda kembali bekerja.

Untuk melakukan ini, cuba mengatur penjagaan anak anda untuk bermula lebih awal, mungkin pada setengah hari minggu sebelum anda kembali bekerja. Tetapkan penggera anda untuk membangunkan anda seperti hari kerja biasa, dan melalui rutin pagi anda.

Beramal pagi anda seperti ini akan membantu anda mengatasi sebarang cegukan yang tidak dijangka tanpa tekanan untuk berada di pejabat tepat pada masanya. Ia juga akan membantu anda untuk menjadi jauh dari bayi anda, yang banyak ibu mula merasa sangat sukar pada mulanya.

2. Ketahui Bagaimana Bercakap Tidak

Sama ada anda teruja atau sedih tentang kembali bekerja, satu perkara yang pasti: Anda akan terkejut betapa banyak kerja yang perlu dilakukan. Bukan sahaja beban kerja anda akan terasa luar biasa, tetapi ia akan datang tepat pada masanya apabila anda benar-benar perlu keluar pintu pada 4:30 petang untuk mengambil bayi anda dari penjagaan anak pada masa.

Inilah sebabnya mengapa anda perlu belajar bagaimana untuk mengatakan tidak kepada bos dan rakan sekerja anda. Anda perlu meluangkan masa anda di tempat kerja yang memberi tumpuan kepada projek-projek keutamaan yang tinggi, yang bermaksud kerja sibuk tanpa kerja dan permintaan bantuan daripada rakan sekerja mungkin terpaksa jatuh di tepi jalan untuk seketika.

Tidak mengatakan tidak mudah, terutamanya apabila anda baru pulang dari cuti bersalin dan merasa tertekan untuk membuktikan produktiviti dan komitmen anda. Ia boleh membantu untuk menyelidik beberapa cara diplomatik untuk mengendalikan permintaan sebelum hari pertama anda kembali. Artikel ini dari Harvard Business Review mempunyai beberapa strategi yang berguna untuk mengatakan tidak bekerja, seperti artikel ini dari CNBC.

3. Tanya Jika Anda Boleh Menghantar

Banyak kerja boleh diselaraskan untuk telecommuting, walaupun hanya untuk satu hari seminggu. Jika anda fikir anda boleh, tanya bos anda jika anda boleh bekerja dari rumah satu atau lebih hari seminggu. Walau bagaimanapun, sebelum anda mendekati mereka dengan permintaan ini, fikirkanlah. Buat rancangan bagaimana anda membuatnya berfungsi, dan letakkan tugas atau projek tertentu yang akan berfungsi dengan baik untuk hari-hari yang anda telan.

Anda juga perlu menyampaikan bagaimana telekomunikasi akan memberi manfaat kepada orang lain. Bagaimanakah pasukan, bos, dan syarikat anda mendapat manfaat daripada anda bekerja di rumah satu atau lebih hari seminggu?

Kenal pasti kebimbangan bos anda mungkin mempunyai. Sebagai contoh, mereka mungkin bimbang tentang gangguan jika anak anda akan bersama anda di rumah. Bagaimanakah anda boleh membuktikan bahawa anda akan menjadi produktif? Siapa yang akan menonton anak anda semasa anda bekerja?

Ia juga boleh membantu menetapkan tarikh apabila anda berdua boleh menilai semula keadaan untuk memastikan ia berfungsi. Bos anda mungkin berasa lebih selesa mengatakan ya jika mereka tahu ia bersifat sementara. Jika anda masih menunjukkan produktiviti yang hebat pada tarikh ini, mereka mungkin membuat keputusan untuk membuat perkiraan kekal.

Akhirnya, peluang profesional lain dalam organisasi anda telecommute sekurang-kurangnya sambilan. Ketahui siapa orang-orang ini, dan beritahu mereka tentang bagaimana mereka meyakinkan bos mereka untuk meluluskan permintaan mereka. Mereka mungkin dapat memberikan nasihat berharga kepada anda; sekurang-kurangnya, anda boleh menggunakan contoh mereka untuk memperkuat kes anda.

4. Melaksanakan Susunan Penyusuan Susu

Sekiranya anda sedang menyusu, anda perlu mengepam semasa anda bekerja. Ia boleh menambah satu lagi kerumitan untuk ibu bekerja, terutamanya apabila anda sudah terlalu banyak berbuat. Walau bagaimanapun, penyusuan susu adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk bayi anda, jadi penting untuk memastikan ia selagi anda dapat.

Berita baiknya adalah bahawa di bawah Akta Penjagaan Mampu (ACA), majikan dikehendaki memberikan ibu-ibu yang menyusu untuk menghidu susu ibu. Mereka juga dikehendaki menyediakan tempat, selain bilik mandi, yang dilindungi dari pandangan dan bebas daripada pencerobohan dari rakan sekerja dan orang ramai, untuk ibu-ibu melakukan ini.

Sekiranya anda merancang untuk menyusukan bayi sebaik sahaja anda kembali ke tempat kerja, hubungi jabatan HR anda minggu sebelum anda kembali dan mengetahui sama ada terdapat bilik laktasi. Jika tidak, bekerjasama dengan mereka untuk mencari ruang yang sesuai, walaupun ia bermakna memasang kunci di pintu pejabat anda. Ingat, mereka perlu memberi anda tempat yang bukan bilik mandi untuk pam. Sekiranya mereka membanting, mengingatkan mereka itu undang-undang. Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai undang-undang persekutuan yang melindungi ibu-ibu kejururawatan di Jabatan Buruh A.S..

Di samping itu, petua-petua berikut boleh membuat pemompaan di tempat kerja sedikit lebih mudah.

Semak Ruang Anda

Sebelum hari pertama anda kembali, pergi ke pejabat dan lihat bilik HR telah ditetapkan sebagai ruang "penyusuan" anda. Adakah ia bersih? Adakah ia mempunyai pintu pengunci? Adakah ia mempunyai tenggelam? Jika tidak, di manakah bilik mandi terdekat? Adakah terdapat kerusi yang selesa untuk duduk? Meja untuk pam susu anda?

Jika ada yang kurang, bawa kebimbangan anda kepada HR jadi mereka mempunyai masa untuk memperbaikinya sebelum hari pertama anda kembali.

Bawa bahagian tambahan

Sentiasa bungkus set lengkap bahagian tambahan dengan pam susu anda, dari tiub hingga botol ke cawan sedutan. Anda tidak tahu bila anda memerlukannya, tetapi anda akan dari semasa ke semasa.

Pack Extra Nursing Pads

Ibu-ibu kejururawatan tahu bahawa mereka perlu mengepam atau menyusukan pada masa-masa yang boleh diramal. Apabila anda terlepas salah satu daripada masa itu, payudara anda dengan cepat akan berasa seperti mereka akan meletup.

Di rumah, ia agak mudah untuk mengikuti jadual makan. Tetapi di tempat kerja, anda telah mendapat rakan sekerja dan pertemuan rapat yang terlambat, dan tiada siapa yang memikirkan hakikat bahawa anda akan bocor seluruh baju anda. Oleh itu sentiasa menyimpan banyak pad kejururawatan tambahan di meja anda untuk masa-masa apabila anda tidak boleh mengepam betul apabila anda perlu.

Tinggal terhidrat

Ibu mengandung memerlukan banyak cecair tambahan untuk kekal terhidrasi; laman web pengasuhan Tanya Dr Sears mengesyorkan bahawa ibu-ibu yang menyusukan minum 8 auns air setiap kali mereka makan atau mengepam, ditambah beberapa lagi setiap hari. Jadi ambil botol air dengan anda di mana-mana dan pastikan anda tetap terhidrasi semasa anda sedang bekerja.

Lihat Gambar

Pam boleh berasa sejuk dan tidak personal apabila menyusu bayi anda. Sesetengah ibu mendapati bahawa sukar atau tidak mungkin untuk mengalirkan susu mereka ketika mereka sedang bekerja, terutama ketika mereka ditekan untuk waktu.

Jika ini berlaku kepada anda, cuba melihat gambar atau video bayi anda pada telefon anda sebaik sahaja anda menghidupkan pam. Ia boleh membantu anda berehat dan mengingatkan badan anda yang anda lakukan untuknya.

Berikan Diri Anda Cuti

Dengan semua ini, penyusuan adalah sukar di bawah keadaan biasa, dan lebih sukar apabila anda kembali bekerja. Sekiranya anda boleh membuat kerja menyusu apabila anda kembali kerja anda, bagus untuk anda. Jika terlalu banyak masa dan tekanan, maka itu juga tidak baik. Bayi anda akan baik-baik saja, dan tidak ada pilihan yang betul atau salah di sini. Lakukan apa yang berfungsi untuk anda, dan biarkannya.

5. Pertimbangkan Pilihan Penjagaan Anak Alternatif

Jika pemikiran menjatuhkan anak anda pada hari penjagaan setiap hari membuat darah anda menjadi sejuk, mungkin ada masa untuk mempertimbangkan beberapa pilihan lain.

Sebagai contoh, beberapa ibu bapa yang bekerja menggabungkan sumber mereka dan mencipta jenis "co-op penjagaan bayi." Ini bermakna anda menyewa pengasuh sepenuh masa (Lihat ke Care.com atau Sittercity) untuk menjaga semua anak anda bersama-sama. Anda akan membayar lebih untuk memiliki pengasuh menonton beberapa kanak-kanak sekaligus, tetapi ia sering lebih murah daripada apa yang anda bayar seseorang untuk menonton hanya anak-anak anda.

Sekiranya anda dan jadual pasangan anda agak fleksibel, pertimbangkan jadual kerja berselang-seli dengan mereka supaya anda boleh bekerja dan kedua-dua menonton kanak-kanak. Sebagai contoh, mungkin pasangan anda boleh bekerja dari pukul 6 pagi hingga 12 malam ketika anda menjaga anak-anak, dan kemudian anda boleh bekerja dari pukul 12 malam hingga 5 petang semasa mereka mengambil anak-anak.

Suami saya dan saya menggantikan jadual kami seperti ini, dan ia berfungsi dengan baik untuk kami. Dia akan bekerja sehari penuh ketika saya mengambil anak-anak lelaki itu, dan kemudian dia membawa mereka keesokan harinya ketika saya bekerja sehari penuh. Kami juga homeschool, dan pengaturan ini memberikan kita peluang untuk menjadi guru, menghabiskan masa bersama anak-anak lelaki, dan terus mendapatkan pendapatan. Ia juga menjimatkan kami $ 7,680 setahun pada penjagaan anak, iaitu apa yang kami belanjakan pada prasekolah - sambilan - sebelum kami menggunakan jadual ini.

6. Cari Majikan Mesra Keluarga

Sekiranya anda berhenti kerja sebelum bayi dan anda ingin memasuki semula tenaga kerja, atau jika majikan anda sekarang tidak mesra keluarga seperti yang anda mahu, maka pertimbangkan untuk menggunakan Après untuk mencari pekerjaan baru yang hebat.

Après adalah tapak perekrutan yang memfokuskan secara eksklusif kepada ibu-ibu yang bekerja - mereka yang ingin memasuki semula tenaga kerja selepas cuti bersalin atau mereka yang sedang bekerja tetapi mencari majikan yang lebih mesra keluarga. Pengasas syarikat itu, dua ibu bekerja sendiri, tahu bahawa banyak majikan mahu mengupah lebih banyak wanita, dan mereka sanggup menawarkan fleksibiliti dan masa berbayar yang diperlukan ibu-ibu yang bekerja. Oleh itu, mereka meninjau syarikat-syarikat yang menawarkan "kerja mesra" ini dan menyiarkannya di laman web ini.

Ia berharga $ 99 setahun untuk menggunakan laman web ini, tetapi yuran itu layak jika anda mengakhiri pekerjaan impian anda.

7. Bayar Bantuan Dengan Tugas Harian

Peralihan anda kembali bekerja adalah masa yang tepat untuk melabur dalam membantu jika anda boleh mengayun secara kewangan. Sebagai contoh, pertimbangkan untuk menggunakan perkhidmatan penghantaran makanan seperti Chef Home untuk minggu pertama atau dua lagi di tempat kerja. Ia boleh membantu mengurangkan stres sehingga tidak perlu risau tentang perancangan dan membeli-belah untuk makan. Sekiranya anda tidak mampu menyediakan perkhidmatan makanan, semak beberapa resipi periuk perlahan supaya anda mempunyai hidangan panas yang menunggu anda apabila anda pulang ke rumah.

Ramai ibu menyewa perkhidmatan pembersihan untuk bulan pertama mereka kembali bekerja - atau lebih lama jika mereka mampu. Lihatlah syarikat seperti Handy.com. Segala-galanya boleh dijaga secara dalam talian - termasuk penjadualan dan penjadualan semula. Meletakkan orang lain yang bertanggungjawab membersihkan pembersihan boleh menjadi penjimat masa yang besar dan memberikan anda lebih banyak masa untuk ikatan dengan bayi anda.

8. Berikan Masa Anda untuk Laraskan

Setiap ibu yang bekerja akan memberitahu anda perkara yang sama: Ia mengambil masa untuk menyesuaikan diri untuk kembali bekerja selepas anda mempunyai bayi. Pada mulanya, anda mungkin akan berasa benar-benar terharu, dan anda mungkin akan tergoda - sekali lagi dan lagi - hanya berhenti. Anda akan risau tentang meninggalkan bayi anda di tangan orang lain, anda akan bimbang anda tidak bekerja sehingga potensi anda kerana anda begitu tidur-tidur, dan anda akan bimbang anda bukan ibu yang baik , tidak peduli apa yang anda lakukan.

Pergi mudah pada diri sendiri. Ia boleh mengambil masa beberapa bulan untuk menyesuaikan diri untuk kembali bekerja, dan tidak ada cara yang betul atau salah untuk melakukannya. Hanya jangan berputus asa. Pada waktunya, ia akan menjadi lebih mudah.

Firman Akhir

Saya ibu yang bekerja sendiri. Sebagai seorang freelancer yang bekerja sendiri, saya tidak mendapat cuti bersalin - atau apa-apa masa berbayar untuk perkara itu. Saya mengambil masa lapan minggu untuk kelahiran anak pertama saya dan 24 minggu untuk kelahiran saya yang kedua, dan ia pasti menjadi hit bagi kita secara kewangan.

Apabila saya kembali ke tempat kerja, saya menulis dengan bayi baru saya diikat ke dada saya dengan sling bayi sementara anak saya yang lain lain tidur di pangkuan saya. Saya menyusu semasa panggilan persidangan dengan pelanggan. Ia sukar, tetapi seperti ibu bapa yang baru, saya terpaksa bekerja. Terdapat banyak hari yang penuh tekanan, dan banyak yang menarik, dan pada akhirnya, ia berjalan dengan baik.

Bagaimana anda merasakan kembali kerja selepas cuti bersalin? Sekiranya anda sudah kembali dalam tenaga kerja, apa yang anda lakukan untuk menjadikannya berfungsi?