8 dari Trend Kesihatan Kecergasan Terkini Worth Buying Into

Kecergasan adalah lebih mudah daripada pemasar yang akan anda percaya - trend terbaik dan rancangan terbaik adalah yang anda akan jatuh cinta dengan dan terus mengejar selama bertahun-tahun. Terdapat sebab mengapa Jazzercise terus mengekalkan 30 tahun selepas penubuhannya: Pergerakan bergaya awal telah disokong oleh hasil yang menanamkan kecintaan dalam program ini kepada para pengikutnya.

Jadi apakah trend terbaik hari ini yang menjanjikan seperti berikut Jazzercise? Berikut adalah beberapa yang menunjukkan kuasa kekal yang menjanjikan.

Trend Kesihatan Popular & Legit

1. CrossFit

CrossFit mencurahkan diri sebagai sukan senaman. Dengan WOD (senaman hari ini), mengangkat berat, dan gaya kotak-kotak rapat, trend mega ini terus berkembang. Keindahan CrossFit adalah sama-sama memberi kuasa dan berkesan. Latihan intensiti tinggi yang tertumpu kepada meningkatkan kekuatan, ketangkasan, kuasa, dan kelajuan memberikan penganut dengan keputusan seperti atlet. Apabila keputusan ini dipasangkan dengan semangat persaingan dan peluang untuk menguji kemahiran baru di CrossFit Games setempat, dan nasional, komitmen yang mendalam dilahirkan.

Anda boleh menjana WOD anda sendiri secara percuma menggunakan pelbagai laman web dalam talian. Anda boleh memilih dari pelbagai jenis latihan, seperti orang yang memberi tumpuan kepada ketahanan, latihan berat badan, latihan kettlebell, dan banyak lagi. Contohnya, jika anda ingin mencuba penanda aras WOD yang dibangunkan oleh Ibu Pejabat CrossFit, anda boleh memilih bahagian "Gadis" di mana latihan "Mary," "Amanda," "Karen," atau "Linda" muncul. Latihan "Mary" terdiri daripada melengkapkan beberapa pusingan latihan berikut yang anda boleh lakukan dalam masa 20 minit:

5 tangkapan tangan
10 jongkong berkaki satu (squats pistol), kaki bergantian
15 pullups

Senaman anda dilakukan selepas 20 minit, tetapi anda dijamin habis. Dan dengan banyak pilihan WOD untuk dipilih, tidak mungkin anda akan bosan.

2. Latihan Gaya Tabata

Walaupun latihan Tabata sebenarnya telah wujud selama bertahun-tahun, trend yang semakin meningkat ini, yang dinamakan untuk penyelidik Jepun Izumi Tabata, telah bertahun-tahun. Kajiannya mendapati bahawa latihan jarak interval intensiti tinggi (HIIT) yang spesifik dalam empat minit boleh menjadi lebih berkesan untuk kecergasan kardiovaskular sebagai sesi latihan yang lebih mantap. Ini bermakna bahawa masa yang kurang, dengan usaha yang lebih tinggi, boleh mendapat manfaat fizikal yang lebih tinggi. Siapa yang tidak mahu itu?

Untuk melakukan latihan Tabata yang benar, anda perlu bergilir-gilir antara usaha 20 saat dan 10 saat istirahat untuk lapan pusingan, atau empat minit. Kuncinya adalah untuk memastikan usaha pusingan 20 saat anda benar-benar habis. Latihan yang mendorong anda ke had anda - seperti sprint, burpees, pendaki gunung, dan plyometrik lain - adalah lebih berkesan daripada latihan yang lebih perlahan, seperti latihan dumbbell atau pushups.

3. Zumba

Zumba benar-benar adalah Jazzercise milenium baru. Latihan tarian yang pantas ini akan membawa anda bergerak dan menggoncangkan pinggul, menyalurkan diva dalaman anda. Dengan mudah diikuti, urutan berulang dan tumpuan yang benar pada keseronokan, Zumba menarik perhatian kepada penonton yang lebih luas daripada hanya tikam gim standard. Sekiranya anda sedang mencari parti dan bukannya sesi kardio yang membosankan, cari kelas Zumba berhampiran anda.

4. Tema Races

Sekali waktu, perlumbaan jalanan terhad kepada pelari lelaki elit, tetapi oh, berapa kali telah berubah. Lumba jalan adalah salah satu sukan termudah untuk masuk, dan 30 tahun yang lalu telah menimbulkan semangat kemasukan sejati dalam komuniti berjalan. Selain itu, sebagai penganjur perlumbaan terus mencari cara baru untuk membawa orang ke dalam lipatan, perlumbaan telah menjadi sudut untuk menjadi lebih kreatif dan menarik daripada 5k tradisional.

Walaupun kaum bertemakan khas berlimpah, beberapa kegemaran termasuk:

Run Warna: Satu acara 5k yang diwarnai di mana pelumba memakai putih dan terus dilanggar dengan habuk warna nontoxic secara berkala sepanjang kursus.
The Neon Splash Dash: Fikirkan warna berlari, tetapi pada waktu malam, dengan warna-warna terang-dalam-gelap. Apa yang bermula sebagai perlumbaan yang separuh suram, gelap, berakhir dengan dashing yang menyala ke penamat!
Perlumbaan Spartan: Untuk wannab pahlawan, Perlumbaan Spartan adalah di mana ia berada di. Pelari mesti menawan halangan sepanjang perjalanan, memanjat dinding, merangkak melalui lumpur, dan melintasi sungai buatan manusia. Walaupun bukan untuk yang lemah hati, kaum ini mengambil latihan anda ke tahap yang baru.
Jalankan Kehidupan Anda: Sekiranya anda peminat "The Walking Dead," anda akan menjadi peminat Run for Your Lives. Semasa acara 5k ini, pelumba dikejar oleh zombi semasa mereka mengemudi beberapa halangan. Sekiranya anda sampai pada akhirnya, sudah tiba masanya untuk pesta. Racers boleh menantikan DJ, bir, dan banyak keseronokan.
Oyster the Race: Bagi pelari yang ingin mengejutkan sedikit tambahan, Oyster adalah siri perlumbaan untuk anda. Acara pasukan ini terdiri daripada beberapa kaki - beberapa termasuk berlari, berbasikal, atau bahkan berkanu - pada suatu kursus yang kekal sebagai misteri sehingga akhirnya. Menggabungkan athleticism dan kecerdasan, perlumbaan memberikan anda larian untuk wang anda.

5. Latihan Penggantungan

Mula-mula terdapat physioball, maka ada bola BOSU, dan sekarang ada tali TRX. Latihan penggantungan adalah latihan terkini latihan berat badan yang digabungkan dengan latihan keseimbangan. Pelatih penggalak ringan, mudah alih, dan mencabar, membolehkan pengguna mengubah senaman mereka sambil menyasarkan seluruh badannya.

Kecantikan latihan penggantungan adalah bahawa walaupun ia telah menjadi trend kecergasan arus perdana pada tahun-tahun kebelakangan ini, kemungkinan anda telah melakukan sedikit itu sejak sekolah rendah. Jika anda tidak mampu membuat satu set tali anda sendiri, hanya pergi ke taman permainan tempatan anda dan letakkan ayunan untuk digunakan. Ia mungkin tidak mempunyai banyak pilihan seperti tali penggantungan yang dibuat khas, tetapi tidak ada sebab anda tidak boleh menggunakannya untuk melakukan penggantungan penggantungan, pushup, atau papan.

6. Sumber Dalam Talian

Dunia kecergasan dalam talian telah meletup selama 10 tahun yang lalu. Cari istilah "blog kecergasan" dan anda menerima lebih daripada satu bilion hasil. Cari "kecergasan" di YouTube, dan anda akan dapati lebih daripada enam juta hasil. Maklumat, komuniti, dan video latihan percuma semuanya berada di hujung jari anda, dan semangat anonimiti Internet dapat memudahkan orang untuk mencari sokongan dan maklum balas yang tidak jelas dalam cara yang menggalakkan, bukannya tidak menggalakkan, hasil yang berterusan.

Kelemahannya ialah dengan alam semesta dalam talian yang begitu luas, ia boleh sedikit sukar untuk disambungkan pada mulanya. Cari kumpulan atau blog yang membincangkan latihan rumah yang anda minati, dan jangan teragak-agak untuk memulakan blog anda sendiri. Ia boleh menjadi sangat memberangsangkan untuk memulakan menulis tentang perjalanan anda, dan ia juga memberikan anda garis masa yang ditulis tentang pengalaman anda.

7. Gim yang lebih kecil

The mega-gyms of the '90s dan awal' 00 telah diberikan kepada lebih kecil, lebih banyak "kemudahan" minimalis ". Bila-bila masa Fitness, Snap Fitness dan Koko Fit Club hanyalah beberapa rangkaian utama yang muncul di seluruh dunia, di samping kotak CrossFit, Curves, dan pelbagai studio khusus.

Masalah dengan gim besar adalah bahawa, ketika mereka penuh dengan kemudahan yang hebat, mereka datang dengan biaya. Sekiranya anda tidak akan menggunakan gelanggang bola keranjang, kelab kanak-kanak, salon, jus bar atau kolam renang, mengapa anda mahu membayarnya? Kelab-kelab yang lebih kecil adalah lebih murah dan sering menawarkan suasana masyarakat yang lebih mesra dan menarik. Oleh itu bukan sahaja gimnasium ini boleh menjadi yang terbaik untuk anda, mereka boleh membuat anda kembali.

8. Kesihatan Experiential

Seluruh titik menjadi sihat dan sihat adalah supaya anda mempunyai alat yang diperlukan untuk meningkatkan kehidupan anda. Anda mahu dapat berlari dengan anak-anak anda, mencuba sukan baru, dan merasa mampu mengambil cabaran fizikal - sama ada itu bermakna memanjat gunung atau menghabiskan hari memotong pokok.

Bagaimanapun, tidak perlu menunggu sehingga anda berada dalam bentuk tip untuk mula menikmati buah buruh anda. Mengapa tidak mengalami kehidupan ketika menjadi lebih sesuai? Itulah kebugaran pengalaman semua. Semakin banyak kelas yang menonjolkan tumpuan untuk menjadi fit sambil mencuba sesuatu yang baru dan menyeronokkan. Menaiki paddle-boarding, pendakian batu, berkayak, dan trampolining hanya beberapa pengalaman yang trendi untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Dan sebagai tumpuan negara kita terus berubah dari mentaliti pemasar gim kepada fokus pada gaya hidup dan kesihatan keseluruhan, lebih banyak peluang kecergasan pengalaman akan terus membentangkan diri mereka sendiri.

Firman Akhir

Keindahan kecergasan adalah satu saiz tidak sesuai dengan semua. Walaupun seseorang dapat menemui cinta untuk berlari, yang seterusnya dapat menentukan perjalanan hiking dan pengembaraan lebih laju.

Jangan mulakan dengan meletakkan semua telur anda dalam satu bakul. Jangan membuat pelaburan besar dalam kotak CrossFit jika anda tidak tahu sama ada anda akan menyukainya. Mencari tawaran di tapak seperti Groupon, atau meluangkan sedikit masa dalam talian, menentukan jenis latihan yang memberikan sedikit keseronokan dalam ke dalam. Jika anda sentiasa suka menari, cuba Zumba atau kelas baret balet. Sekiranya anda sentiasa menjadi pesaing sengit, mendaftar untuk perlumbaan tempatan, atau melihat persaingan CrossFit untuk melihat jika peristiwa kelihatan menarik.

Kunci untuk mencari trend yang patut dibeli adalah untuk menjauhkan diri daripada infomersial terlalu hodoh atau peralatan mahal yang hanya memberi tumpuan kepada bahagian badan tunggal. Cari trend yang boleh terus berkembang dan berkembang dengan anda semasa anda berkembang dan berkembang dalam kecergasan.

Apakah trend kecergasan terkini yang anda ingin cuba? Pernahkah anda menemui sesuatu yang anda suka dan merancang untuk bertahan lama?