5 Selebriti Fad Diet & Rugi Berat Badan Itu Tidak Berfungsi Jangka Panjang

Jelas ia berfungsi - selebriti seperti Jennifer Aniston dan Lady Gaga telah mengekalkan fizikal mereka yang kecil menggunakan kaedah ini. Inilah soalan yang lebih besar: Adakah selamat? Lebih baik lagi, sepatutnya anda cuba diet ini? Untuk keselamatan, jawapannya tidak.

Diet Selebriti untuk Dihindari

Mitos # 1: Diet Makanan Bayi Jennifer Aniston

Sebagai persediaan untuk memimpin peranannya dalam "Just Go With It," pelakon Jennifer Aniston dilaporkan kurus dengan "Makanan Makanan Bayi," diet diet yang dikembangkan oleh pelatih selebriti Tracy Anderson. Anderson mendakwa makanan bayi "membersihkan" dapat menghilangkan toksin ketika membantu orang menurunkan berat badan. Aniston dilaporkan makan 14 hidangan makanan bayi selain makan malam yang sihat.

Kebenaran
Tidak ada yang pasti di mana Anderson mendapat idea bahawa makanan bayi boleh menyahtoksik badan, tetapi ia tidak berdasarkan kajian atau penemuan yang bereputasi. Ramai ahli diet, seperti penyumbang "Today" NBC Joy Bauer, telah mengkritik pembersih yang disebut ini kerana mereka hanya menumpahkan berat air, dan secara amnya tidak berkesan untuk mengekalkan berat badan.

Walaupun diet Aniston mungkin tidak menyerap secara teratur, dia masih tidak makan banyak kalori. Secara purata, hidangan makanan bayi boleh mengandungi mana-mana dari 35 hingga 80 kalori, meninggalkan pengambilan kalori setiap hari di mana-mana di antara 490 hingga 1120 kalori.

Pokoknya
Apa yang telah dicipta oleh Anderson adalah tidak lebih daripada defisit kalori yang sederhana, yang mungkin membantu Aniston menurunkan berat badan yang tidak diingini. Walaupun tidak ada sesuatu yang berbahaya untuk makan makanan bayi, anda boleh makan terlalu sedikit kalori pada diet ini. Tidak makan kalori yang cukup boleh menyebabkan anda kehilangan otot serta lemak, yang boleh mengurangkan metabolisme keseluruhan anda. Ia juga boleh membuat anda terlalu panas dan lapar! Anda lebih baik makan sebenar makanan sambil mengekalkan defisit yang mampan untuk penurunan berat badan yang selamat, stabil.

Mitos # 2: Diet Drunk Lady Gaga

Lady Gaga tidak asing dengan kontroversi - dia pernah mendakwa bahawa bintang pop tidak boleh makan - tetapi diet terbarunya mempunyai ramai orang yang marah. Selepas ditanya mengenai tabiat dietnya, bintang pop mengakui mengikuti "The Diet Drunk," dietnya kembali, teman lelaki yang tidak lagi aktif, Luc Carl, digunakan untuk menumpahkan 40 paun. Dia tidak akan mengatakan banyak lagi tentang tabiat dietnya - dia hanya mendakwa minum wiski semasa bekerja dan berusaha untuk bekerja setiap hari, walaupun dia digantung.

Kebenaran
Walaupun meminum alkohol secara sederhana tidak boleh membahayakan, Gaga telah menunjukkan bahawa dia mungkin meminumnya hingga ke tahap yang berdengung atau mabuk, menyebabkan dia digantung. Malangnya, memakan alkohol yang berlebihan boleh mempunyai banyak kesan buruk ke atas tubuh, seperti menyebabkan pancreatitis, penyakit hati alkohol, atau kerosakan sistem saraf pusat - apatah lagi bahawa ia boleh menjadi ketagihan dan membawa kepada ketagihan alkohol.

Jangan lupa bahawa alkohol adalah kalori-padat - hanya satu gram alkohol menghasilkan tujuh kalori tanpa nutrien. Walaupun kelihatannya menyeronokkan untuk mabuk dalam nama kehilangan berat badan, ia hanya tidak sihat dan membawa banyak risiko yang serius.

Pokoknya
Seperti alkohol? Kemudian minum secara sederhana, seperti hidangan wain atau bir sekali sehari. Walau bagaimanapun, minum berlebihan tidak sihat - ia memberi kesan kepada penghakiman anda dan boleh menjadi ketagihan. Ramai ahli kesihatan juga mengesyorkan menjatuhkan minuman keras jika anda mahu menurunkan berat badan kerana alkohol dibungkus dengan kalori, tidak ada yang datang dari nutrien atau vitamin.

Mitos # 3: Diet Sup Koboi Sarah Michelle Gellar

Untuk menjatuhkan pound dengan pantas, bintang bintang "Buffy the Vampire Slayer" Sarah Michelle Gellar menyusup dengan mengikuti "Diet Kubis Sup" yang kontroversial, yang mendakwa anda akan menumpahkan lemak dan berat serta-merta dengan memakan sup berasaskan kubis khas. Selain mengisi sup, diet ini juga mempunyai peraturan aneh lain, seperti membolehkan anda hanya makan sayur atau buah-buahan tertentu pada hari-hari tertentu. Lebih buruk lagi, ia melarang banyak makanan lain yang kononnya berkompromi dengan keupayaan membakar lemak sup itu.

Kebenaran
Tidak ada yang ajaib tentang diet ini - selain dari kelaparan diri sendiri. Dengan hanya sekitar 50 kalori setiap hidangan sup, kebanyakan pemakanan tidak akan makan melebihi 1,000 kalori sehari, 200 kalori di bawah cadangan makanan minimum sebanyak 1,200 kalori sehari.

Kelaparan untuk menurunkan berat badan tidak menyenangkan dan sangat tidak sihat. Lama kelamaan, anda mungkin mengalami gejala yang tidak menyenangkan yang berkaitan dengan kelaparan atau gangguan makan, seperti masalah mood, kemurungan, keletihan, dan sistem kekebalan tubuh yang lemah. Bagi wanita, kelaparan yang berpanjangan juga boleh menyebabkan amenorea, atau kehilangan tempoh. Tidak mempunyai tempoh anda meningkatkan risiko kehilangan tulang dan kemandulan.

Garisan bawah
Jika anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, anda tidak perlu pergi ke ekstrem seperti Gellar. Cuba makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan sambil mengurangkan pengambilan makanan kalori tinggi, seperti pizza dan cheeseburgers. Jangan lupa untuk memasukkan senaman sederhana dan elakkan memotong seluruh kumpulan makanan, kerana ini boleh menyebabkan kekurangan, yang, dari masa ke masa, boleh menyebabkan binging.

Mitos # 4: Diet Grapefruit Di Brooke Shields

Diet ini adalah orang tua, tetapi bintang-bintang seperti Brooke Shields masih bersumpah dengannya. Sebelum setiap hidangan, pemakanan makan separuh limau gedang, yang kononnya mengandungi enzim pembakaran lemak yang menggalakkan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, untuk menjadikannya berfungsi, anda perlu mengikuti pelan diet ketat "Grapefruit Diet", yang menyekat pengambilan makanan anda kurang daripada 800 kalori sehari. Yikes!

Kebenaran
Sekali lagi, tidak ada yang istimewa mengenai limau gedang - tidak ada bukti saintifik bahawa limau gedang mengandungi enzim pembakaran lemak khas. Sebaliknya, sebab sebenar di sebalik penurunan berat badan adalah kelaparan yang disebabkan oleh diri sendiri, dengan tahap kalori yang setanding dengan apa yang didiagnosis anoreks makan, menurut buku "Pain Kelaparan".

Menurut Kajian Kelaparan Minnesota, kelaparan boleh membawa kesan buruk kepada kesihatan seseorang, seperti peningkatan ketara dalam kemurungan, penarikan sosial, dan penurunan keupayaan penumpuan dan penghakiman.

Garisan bawah
Jika anda ingin menurunkan berat badan, anda tidak perlu pergi ke ekstrem berbahaya. Jika anda benar-benar suka limau gedang, tidak mengapa untuk memasukkannya ke dalam diet anda, tetapi jangan kelaparan diri anda untuk sepanjang hari. Hanya makan kurang daripada yang anda lakukan sekarang dan dapatkan lebih banyak aktiviti fizikal.

Mitos # 5: Diet Syrup Maple Beyoncé

Untuk menyiapkan peranannya dalam "Dreamgirls," penyanyi-pelakon Beyoncé dilaporkan menghirup minuman lemon-syrup manis selama hampir dua minggu untuk mengurangkan berat badannya secara drastik. Ramuan jus, yang berasal dari "Maple Syrup Diet," adalah semua Beyoncé yang diminum semasa diet dua minggu, yang menyebabkannya jatuh lebih dari 14 paun. Penyokong diet mengklaim jus, yang terdiri daripada sirap maple, jus lemon, dan lada cayenne, membantu mengekalkan metabolisme tinggi sambil menyegarkan tubuh.

Kebenaran
Rahsia di sebalik penurunan berat badan ini bukanlah manfaat ajaib jus lemon manis - itu adalah kekurangan kalori. Orang yang menggunakan diet ini tidak mengambil kalori, selain daripada jumlah miniscul dalam minuman. Sebagai tambahan, lada cayenne juga boleh menggalakkan pengosongan lebih cepat dari usus, menyebabkan orang kehilangan sedikit usus dan berat air.

Secara nutrisi, diet ini sangat mengerikan. Pengikut menjalankan risiko kekurangan vitamin, mineral, dan protein, yang boleh memberi kesan kepada kesihatan seseorang dalam banyak aspek, seperti menyebabkan kehilangan otot yang tidak diingini. Apabila anda kehilangan otot, metabolisme anda berkurang, yang boleh melambatkan penurunan berat badan.

Diet ini, yang pada dasarnya adalah diet kelaparan, juga boleh menyebabkan gejala kelaparan, seperti keletihan, kesakitan, dan sistem imun yang lemah. Apabila anda lelah, anda juga tidak akan mempunyai tenaga yang cukup untuk mengamalkan tabiat lain yang sihat, seperti senaman biasa.

Garisan bawah
Diet ini bukanlah idea yang baik jika anda ingin menurunkan berat badan dan menjauhkannya, terutama dengan cara yang sihat. Sebaliknya berpuasa dengan cara yang kurang rapi dan vitamin, makan makanan yang dikawal kalori, dengan makanan yang kaya dengan vitamin, mineral, dan nutrien penting lainnya. Anda akan mempunyai lebih banyak tenaga, yang membolehkan anda untuk terus aktif secara fizikal, yang seterusnya membantu meningkatkan berat badan.

Firman Akhir

Sekiranya ada satu perkara yang perlu dipelajari di sini, ini adalah: Melangkah ke ekstrim bukan cara pintar untuk mendekati penurunan berat badan. Kelaparan untuk menurunkan berat badan boleh menyebabkan kekurangan nutrien dan protein yang banyak, yang membawa kepada kesan kesihatan yang tidak diingini. Dalam jangka panjang, anda juga mungkin lebih puas, yang boleh membatalkan usaha penurunan berat badan anda.

Daripada menggunakan diet selebriti fad, memilih untuk menurunkan berat badan secara perlahan-lahan dengan memakan makanan yang sihat. Biji-bijian, sayur-sayuran, buah-buahan, dan sumber yang kaya dengan protein harus mengandungi kebanyakan makanan anda. Pastikan makanan diproses minimum, dan bersenam secara tetap, menggabungkan kedua-dua rintangan dan latihan aerobik.

Pernahkah anda mencuba mana-mana diet ini? Apa pengalaman anda seperti?

[foto kredit: Cinemafestival (Beyonce Knowles), S. Bukley (Jennifer Aniston), Chinellato Photo (Lady Gaga), Featureflash (Sarah Michelle Gellar dan Beyonce Knowles), Mary A. Lupo (Brooke Shields), Shutterstock]