Cara Menghilangkan Penyakit Morning - 25 Tips Pemulihan Rumah & Rawatan Asli
Jika anda salah satu dari 75% wanita hamil yang berhadapan dengan penyakit pagi semasa kehamilan, anda mungkin mempunyai soalan yang sama yang saya lakukan: Adakah ini pernah akhir? Ada di sana apa sahaja yang akan membuat saya berasa lebih baik? Saya akan sebenarnya nikmati sedang hamil?
Ya, ya, dan ya. Morning sickness datang dan pergi, biasanya pada masa yang paling teruk semasa trimester pertama, dan diharapkan hanya menjadi sebahagian kecil dari kehamilan anda. Tetapi pada masa anda meneruskannya, ia boleh menjadi sukar untuk merasionalkan bahawa ia hanya bersifat sementara! Berita baiknya adalah, terdapat banyak cara untuk mendapatkan bantuan - dan berita yang lebih baik adalah, mereka tidak akan membebankan anda. Ingatlah, penyelesaian yang berbeza bekerja untuk wanita yang berlainan (untuk saya, merumput pada keropok sepanjang hari membantu sangat), jadi pastikan anda mencuba beberapa perkara sehingga anda mendapati sesuatu yang berfungsi.
Pertama, mari kita lihat apa yang sebenarnya menyebabkan sakit pagi dan kemudian kita akan membincangkan cara untuk membantu.
Apakah Penyakit Pagi?
Nama yang lebih tepat untuk penyakit pagi adalah Mual dan Muntah Semasa Kehamilan (NVP) sejak sakit pagi tidak hanya terpencil ke pagi untuk kira-kira 80% wanita yang memilikinya. Ia biasanya berlaku di antara kehamilan minggu ke-6 dan ke-12. Walau bagaimanapun, ia tidak biasa untuk meneruskan sehingga minggu ke-16 kehamilan (dan lebih lama lagi untuk beberapa wanita malang). Penyebab sakit pagi tidak diketahui, tetapi terdapat beberapa teori, termasuk:
- Peningkatan tahap estrogen
- Gula darah rendah
- Peningkatan chorionic human gonadotropin (hCG)
- Meningkatkan tahap progesteron
- Sensitiviti yang bertambah tinggi kepada bau yang menyebabkan refleks gag
Walaupun bagi kebanyakan wanita, penyakit pagi tidak menimbulkan kemudaratan kepada ibu atau anak, 1% wanita mengembangkan apa yang dikenali sebagai hyperemesis gravidarum, bentuk sakit yang melampau yang menyebabkan dehidrasi dan penurunan berat badan biasanya menyebabkan kemasukan ke hospital. Jika anda fikir ini mungkin anda, hentikan membaca dan hubungi pembekal penjagaan kesihatan anda dengan segera. (Fakta Menarik: Wanita yang mengalami hiperemesis gravidarum lebih cenderung mempunyai seorang gadis daripada seorang lelaki.)
Saya tahu, ketika anda hamil, anda kurang prihatin dengan apa yang menyebabkan sakit pagi dan lebih peduli dengan cara untuk memperbaikinya. Atas sebab itu, saya telah menyusun senarai lebih daripada 25 cara untuk melegakan gejala anda dan mula merasakan manusia sekali lagi.
25 Cara Berkesan Kos Untuk Dapatkan Bantuan dari Sakit Morning
Lemon
Lemons adalah super murah dan mempunyai banyak kegunaan hebat, seperti menggabungkan dengan baking soda untuk membuat penyelesaian pembersihan murah. Tetapi lemon juga mempunyai kesan menenangkan semula jadi yang boleh mengurangkan rasa mual, dan boleh membuatkan anda merasa bersih dan segar. Oleh kerana mereka semula jadi, tidak perlu risau tentang bahaya yang dilakukan pada badan atau bayi anda. Jika anda tidak berminat untuk memotong lemon segar dan mengambil gigitan, berikut adalah cara mesra bajet lain untuk meraih faedah.
1. Lemon Candy. Ini adalah cara kegemaran saya yang mutlak untuk mendapatkan bantuan dari penyakit pagi saya. Saya mempunyai gula-gula tersembunyi di mana-mana: di dalam beg saya, di meja saya di tempat kerja, dan juga di dalam kereta. Apabila seorang teman saya mendapat sakit pagi, perkara pertama yang saya cadangkan adalah gula-gula yang dimasak dengan lemon.
2. Lemon Lemon. Jika gula-gula bukanlah perkara anda, cubalah lilin berair. Kerana kebanyakan kehamilan saya dibelanjakan di pejabat saya di tempat kerja yang saya tidak dibenarkan untuk menyalakan lilin, saya menggunakan lilin yang hangat untuk mencairkan lilin. Ia sangat santai untuk bernafas dalam aroma yang menyegarkan.
3. Lemon Essential Oil. Jika anda tidak mahu dunia mengetahui bahawa anda menjangkakan (sekurang-kurangnya belum), anda mungkin tidak mahu mengelilingi diri anda dengan gula-gula lemon dan lilin tanpa mendapat persoalan. Untuk menyembunyikan kebergantungan anda pada lemon, letakkan beberapa minyak pati lemon ke dalam sapu tangan dan tongkat di dalam saku atau dompet anda. Apabila anda merasakan timbulnya mual, ambil sapu tangan dan lap hidung untuk bernafas dalam minyak pati. Mudah-mudahan tiada siapa yang akan meminjam sapu tangan anda!
4. Air dengan Lemon. Jika anda perlu pergi ke restoran, yang mungkin anda tidak mahu lakukan, memerintahkan air dengan limau. Atau memerah lemon segar ke dalam air anda setiap pagi untuk memulakan hari (mudah-mudahan) loya.
Pemakanan
Di dalam banyak buku kehamilan di luar sana, terdapat senarai semua keperluan pemakanan yang diperlukan oleh seorang wanita hamil setiap hari. Dua hidangan ini, 4 hidangan itu, yang merupakan satu cabaran apabila satu-satunya perkara yang terdengar dari selera jauh adalah beg cip cuka n 'cin dengan sampingan Reeses Pieces (atau adakah saya hanya?). Dalam kes ini, lupakan senarai dan cuba helah ini untuk menjaga kehidupkan pagi, sementara masih memenuhi sebahagian besar keperluan pemakanan anda - dan tentu saja, menjimatkan wang.
5. Makan Sering. Walaupun anda mungkin tidak mempunyai selera untuk apa-apa, pastikan anda sentiasa mempunyai sesuatu di dalam perut anda. Saya mendapati bahawa ketika perut saya kosong, saya akan merasa sangat sakit, jadi saya akan pastikan untuk makan sesuatu yang sedikit setiap 2 jam atau lebih untuk mengelakkan diri dari kelaparan. Sekiranya anda membungkus makanan ringan untuk bekerja atau ketika anda sedang dalam perjalanan, anda tidak akan tergoda oleh pemacu makanan segera-thrus, yang tidak banyak nutrisi, dan mereka boleh meletakkan penyok di dompet anda.
6. Simpan Snek Dekat Katil Anda. Jika anda merasa sakit atau lapar di tengah malam, perkara terakhir yang anda mahu lakukan ialah turun ke dapur untuk mencari sesuatu untuk dimakan. Simpan pelbagai makanan ringan (bar granola adalah kegemaran saya) berhampiran tempat tidur anda sekiranya anda mendapat munchies tengah malam.
7. Makan Bland. Pernah pernah mendengar tentang diet BRAT? Pisang, nasi, epal, dan roti bakar. Makanan ini hambar dan serat yang rendah dan dengan itu lembut pada trek pencernaan anda. Mereka juga sangat murah. Anda juga boleh menambah teh dan yogurt ke dalam senarai untuk meneruskan diet BRATTY. Saya mengesyorkan keropok saltine juga. Saya pernah memakannya dengan lengan semasa serangan saya dengan penyakit pagi.
8. Elakkan Makanan Lemak. Makanan berlemak mengambil masa lebih lama untuk dicerna dan mungkin sedikit kasar pada trek pencernaan anda. Anda juga boleh mengelakkan apa-apa yang digoreng, terlalu berpengalaman, atau berasid.
9. Makan Sesuatu Sebelum Keluar dari Tempat Tidur. Apabila anda hamil, penting untuk menjaga diri anda kerana anda juga menjadi seorang pengawas yang baik dengan menjaga orang lain. Anda boleh melakukan ini dengan meletakkan diri anda terlebih dahulu. Maksudnya, bukannya mengambil anjing pertama pada waktu pagi atau apa sahaja yang biasanya anda lakukan, makan terlebih dahulu. Nikmati beberapa minggu sarapan di katil!
10. Jangan masak. Ya, anda tidak boleh bertugas di dapur untuk 6 minggu ke depan, kerana bau boleh menjadi pemicu mual seketika. Tetapi jika anda tidak memasak, anda perlu memastikan bahawa sesiapa yang memasak menghidupkan kipas ekzos atau membuka tingkap. Saya masih ingat masa ketika suami saya membuat spageti untuk makan malam, dan ia membuatkan saya mual di seberang rumah.
11. Peppermint. Seperti lemon, peppermint mempunyai kesan menenangkan. Saya secara peribadi tidak mengalami kelegaan yang sama dari peppermint seperti yang saya lakukan dari lemon, tetapi saya tahu beberapa wanita yang melakukannya.
12. Dengar keinginan anda. Jika anda mempunyai keinginan, tubuh anda mungkin memberitahu anda sesuatu. Jika anda menginginkan tenusu, mungkin anda memerlukan kalsium. Jika anda menginginkan mentega kacang, mungkin anda memerlukan protein atau lebih banyak kalori.
13. Menginap Hidrasi. Ini penting sepanjang masa, tetapi ia amat penting semasa tubuh anda sedang sibuk membangunkan bayi. Jika anda muntah, pastikan anda minum cecair yang mencukupi untuk menampung cecair yang anda kalah. Juga, lihat tanda-tanda dehidrasi, seperti mulut kering dan kulit, ringan, dan kekejangan otot.
14. Jangan Minum Semasa Makan. Saya sendiri tidak mencuba ini, tetapi saya mempunyai beberapa rakan sekerja yang bersumpah dengannya. Jangan minum apa-apa 30 minit sebelum makan dan kemudian tunggu lagi 30 minit selepas makan untuk diminum semula.
15. Halia. Teh halia atau halia halia (dengan halia sebenar) boleh menenangkan loya dan menenangkan badan anda. Halia telah digunakan untuk melegakan loya selama berabad-abad. Seperti lemon, ini adalah ubat yang baik dan semula jadi.
Ubat dan Suplemen
Ia tidak sehingga trimester kedua saya apabila penyakit pagi saya akhirnya berakhir bahawa seseorang memberitahu saya bahawa sebenarnya ada ubat yang boleh diresepkan doktor untuk kesakitan pagi anda. Bukan itu sahaja, tetapi ternyata vitamin juga boleh memainkan peranan besar dalam bagaimana reaksi pencernaan anda bertindak. Walaupun pada pandangan pertama, strategi ini mungkin tidak kelihatan kos efektif, ubat preskripsi dan ubat-ubatan dan vitamin boleh terjangkau jika anda mempunyai insurans, anda boleh mencari ubat-ubatan yang terlalu murah, atau membeli vitamin secara pukal atau dijual.
16. Ubat Preskripsi. Sekiranya anda memerlukan bantuan dan tidak dapat berfungsi, berbincanglah dengan doktor tentang preskripsi untuk loya anda, terutamanya jika anda mempunyai insurans untuk menampung sebahagian besar kos. Walau bagaimanapun, ia mungkin lebih baik untuk mencuba ubat bukan ubat terlebih dahulu supaya bayi tidak terdedah kepada apa-apa yang tidak perlu. Juga, beberapa ubat-ubatan, seperti Zofran, mungkin tidak dilindungi oleh insurans dan boleh mahal, jadi pertimbangkan perbelanjaan sebelum pergi ubat ubat preskripsi tanpa insurans.
17. Ubat Over-the Counter. Nasib baik, ada ubat-ubatan yang boleh membantu anda dengan mual. Emetrol adalah sejenis ubat mual tanpa ubat yang dianggap selamat untuk diambil semasa hamil, walaupun ia tidak khusus untuk penyakit pagi. Anda juga boleh mencuba Zantac, yang boleh membantu loya yang disebabkan oleh refluks asid. Hanya pastikan anda menyemak dengan doktor terlebih dahulu sebelum mengambil apa-apa pengambilan ubat yang berlebihan dan pertimbangkan perbelanjaan.
18. Vitamin B6. Walaupun sebab-sebabnya tidak diketahui, penyelidikan telah menunjukkan bahawa vitamin B6 membantu meringankan penyakit pagi pada wanita hamil. Walaupun anda mendapat beberapa vitamin B6 dari makanan yang anda makan dan vitamin pranatal anda, periksa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk menentukan sama ada anda perlu mengambil suplemen.
19. Ambil Vitamin Anda pada Masa yang Tepat. Kadang-kadang tidak baik untuk mengambil vitamin pada perut kosong ketika anda bangun pada waktu pagi. Mulailah mengambil vitamin anda pada waktu petang dengan makan malam anda untuk melihat apakah itu membantu. Jangan berhenti mengambil vitamin anda walaupun; Mereka penting untuk anda dan kesihatan bayi anda. Anda juga boleh bercakap dengan doktor anda tentang beralih kepada jenama yang berbeza. Dia juga mungkin mempunyai nasihat tentang cara membeli vitamin untuk murah! Tempat yang bagus untuk bermula adalah LuckyVitamin.com. Mereka sering menjalankan promosi berbeza.
Tip & Nasihat Morning Sickness lain
20. Tidur. Anda mungkin merasa seolah-olah anda mempunyai banyak perkara untuk dilakukan sebelum bayi anda tiba, tetapi jangan risau. Anda masih mempunyai banyak masa. Perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan sekarang ialah rehat. Tidur semasa anda boleh kerana pada bulan-bulan yang akan datang, tidur akan menjadi lebih sukar, sebelum dan selepas bayi membuat penampilannya yang besar.
21. Keluar dari tempat tidur dengan perlahan. Pastikan anda mula menetapkan penggera anda sedikit lebih awal untuk memastikan anda mempunyai masa yang mencukupi untuk bersiap pada waktu pagi. Anda tidak perlu tergesa-gesa, kerana ia boleh membuat anda lemah. Semasa trimester pertama yang saya hamil dengan anak saya, saya akan mengambil pancuran saya duduk supaya saya tidak akan merasa pingsan.
22. Hypnosis. Fikiran kita sangat kuat. Bayangkan diri anda tanpa sakit pagi. Cuba beberapa cadangan sendiri jika anda tidak mahu benar-benar melalui hipnoterapi.
23. Band Acupressure. Pernahkah anda melihat orang memakai ini di atas kapal pelayaran untuk membantu meredakan penyakit mereka? Seni penyembuhan kuno yang sama dengan akupresur berfungsi untuk sakit pagi. Dengan menggunakan tekanan ke tempat di pergelangan tangan anda, loya dan muntah anda boleh dikawal.
24. Elakkan Merokok. Ini benar-benar tidak boleh dikatakan, tetapi di kalangan semua kesan sampingan berbahaya yang lain, selera makan anda berkurang. Sekiranya selera makan anda berkurangan, maka anda mungkin tidak boleh makan sekerap yang anda boleh menyebabkan sakit pagi. Terdapat banyak faedah kewangan berhenti merokok juga.
25. Elakkan Pencetus. Sekiranya terdapat sesuatu yang membuat anda berasa sakit, seperti bau kopi, pastikan anda tidak masuk ke bilik istirahat di tempat kerja. Jika anda mendapat kereta yang sakit, adakah seseorang akan membantu anda dengan tugas anda supaya anda tidak perlu masuk ke dalam kereta. Juga cuba untuk menghindari bilik-bilik yang panas seperti yang nampaknya menjadi pencetus bagi banyak wanita.
Firman Akhir
Ingat, ini juga akan berlalu. Apabila anda mendapati diri anda mengatasi penyakit pagi, jangan lupa bahawa keadaannya sangat sementara. Cuba mana-mana dan semua perkara di atas untuk melepaskannya, dan memberi tumpuan kepada apa yang penting - bertemu dengan kegembiraan anda yang sihat dan sihat dalam masa kurang dari sembilan bulan.
Bagaimana anda menghadapi penyakit pagi? Sila kongsi sebarang petua tambahan dalam ulasan di bawah!
