10 Cara Mengatasi Kecemasan Kewangan Apabila Anda Tertekan Mengenai Wang

Jika topik wang meninggalkan anda dalam peluh sejuk, mungkin ada alasan yang lebih mendalam di sebalik tekanan. Walau bagaimanapun, berita baiknya adalah bahawa anda benar-benar dapat mengawal pemikiran dan tindakan kewangan anda. Dengan mengambil langkah mundur dari ketakutan yang paling teruk anda dan pastikan anda mengawal wang tunai anda - dan bukan sebaliknya - mungkin untuk mengetepikan pemikiran negatif itu dan benar-benar mendapatkan tidur pada waktu malam.

Bagaimana Mengurus Kecemasan & Tekanan Kewangan Anda

1. Fokus pada Positif

Ada banyak perkara yang perlu dikatakan untuk memberi tumpuan kepada aspek kewangan yang baik daripada isu negatif. Sudah tentu, berfikir secara positif tidak akan secara magically membayar bil anda atau meregangkan belanjawan anda, tetapi ia boleh membantu menenangkan ketakutan anda. Ia juga boleh membantu anda mengenali dan menghargai kekuatan kewangan anda, yang boleh menyebabkan penyelesaian kepada beberapa masalah anda.

Ambil satu kertas dan mula menyenaraikan aspek positif kemahiran pengurusan wang anda. Mungkin anda mempunyai pekerjaan yang hebat, secara kerap menyodok wang dalam 401k atau IRA, dan mempunyai dana kecemasan yang bagus disimpan. Walaupun perkara-perkara yang ketat atau wang yang menyebabkan anda kebimbangan, mengambil yang kedua untuk memberi tumpuan di mana anda pergi betul dapat membantu anda tetap tenang dan membersihkan kepala anda.

2. Retool Bajet Anda

Apabila saya mendapat tekanan yang paling menonjol mengenai kewangan saya, ia sering bermakna belanjawan peribadi saya tidak dapat dipukul. Ia boleh jadi apa-apa dari overspending pada kategori tertentu, untuk tidak merancang dengan betul pembelian saya. Pemeriksaan bajet yang kerap adalah penting sejak hayat, dan semua perbelanjaannya jarang berlaku.

Semak item ini dari senarai tugasan anda apabila belanjawan anda mula menyebabkan anda menekankan:

1. Tinjauan. Pergi ke atas bil dan perbelanjaan anda, dan pastikan semua nombor anda tepat dengan memastikan penerimaan dan tagihan sepadan dengan anggaran anda. Sudah tentu, perkara-perkara boleh turun naik dari bulan ke bulan kerana pembaikan kereta, kecemasan kesihatan, perjalanan, dan peristiwa tidak menentu yang lain. Ini mungkin masa yang tepat untuk memberi jumlah tertentu kepada dana kecemasan untuk sedikit ketenangan fikiran.
2. Kurangkan. Semak untuk memastikan anda berada dalam warna hitam setiap bulan, sejak masuk ke hutang pada umumnya menjadi penyebab utama stres. Sekiranya anda mendapati diri anda dalam bulan-bulan lebih merah daripada tidak, sudah tiba masanya untuk memikirkan semula strategi membuat wang atau perbelanjaan anda. Cuba mengambil kerja kedua untuk membawa lebih banyak, atau mengurangkan bil telefon anda, pakej TV, atau rancangan perjalanan untuk memulihkan keseimbangan anggaran anda. Sekiranya anda memerlukan bantuan mengurangkan beberapa perbelanjaan anda, semaklah Truebill.
3. Bayar. Buat rancangan pembayaran hutang dan teruskan supaya anda mempunyai idea apabila baki kad kredit, pinjaman pelajar, atau pembayaran kereta anda akan dibayar - pengetahuan ini sahaja dapat membantu anda menghirup nafas lega besar.
4. Ulang. Ulangi apa yang diperlukan untuk merasakan lebih banyak kawalan kewangan anda.

3. Mengusir Ketiadaan Kewangan

Kesalahan kewangan yang lalu boleh membawa kepada aura rasa malu, sama ada kekurangan wang, penganggaran yang salah, atau hanya tidak mengetahui amalan kewangan yang betul. Malangnya, rasa malu itu dapat mengekalkan kitaran kebimbangan dan salah urus masa depan. Sekiranya anda seperti anda, anda tidak bersendirian. Dengan kadar pengangguran berlegar sekitar 7% dan hutang kad kredit isi rumah purata lebih dari $ 7,000, jelas bahawa tidak semua orang Amerika setara dengan Warren Buffet.

Apabila anda berasa malu tentang wang, ingatlah bahawa meluangkan masa untuk mendidik diri sendiri dan mengatur kewangan anda - walaupun nombor itu membuat anda menggeliat - boleh menetapkan anda pada jalan yang lebih sihat untuk masa depan. Tidak ada malu untuk mahu menjadi lebih baik dengan wang, jadi jangan ragu jika anda perlu membincangkan perkara itu dengan pasangan anda, lihat penasihat, atau minta bantuan.

4. Lihat Penasihat

Membuat temujanji dengan penasihat kewangan boleh membantu menenangkan ketakutan anda dan memastikan anda berada di landasan yang betul untuk matlamat kewangan anda. Sama ada anda ingin menyimpan lebih banyak untuk persaraan, mula melabur, atau anda hanya memerlukan bantuan untuk menentukan aspirasi anda, seorang penasihat boleh mendapat bantuan yang besar. Sekiranya anda tidak mempunyai penasihat kewangan pada masa ini, SmartAsset mempunyai alat di mana anda boleh mencari penasihat yang disarankan di kawasan anda.

Banyak penasihat kewangan menawarkan perlantikan tidak wajib, perlantikan tekanan rendah pertama sebagai satu cara untuk mengenali satu sama lain dan mempertimbangkan asas-asas kewangan anda. Proses ini sangat menyerupai melihat ahli terapi - tetapi untuk wang anda. Hanya membawa senarai matlamat dan soalan kepada pelantikan pertama. Jika anda merasa selesa, buatlah hubungan jangka panjang.

5. Menyumbang kepada Dana Kecemasan

Idea bahawa rancangan yang paling baik dapat tergelincir oleh peristiwa yang tidak diketahui, seperti kehilangan pekerjaan, sakit atau kematian, atau bahkan bencana alam, dapat melumpuhkan. Walau bagaimanapun, jika ketakutan yang tidak diketahui ada anda meramalkan rancangan kewangan anda, ini adalah masa yang baik untuk menilai dana kecemasan anda - satu telur sarang wang tunai yang tidak disentuh, kecuali untuk tujuan kecemasan.

Sekiranya anda belum memulakan dana kecemasan, mulakan dengan matlamat untuk menyimpan hanya $ 1,000 pada akaun hasil tinggi dari CIT Bank. Kemudian, semasa anda terus menyumbang, perbaiki perjalanan anda sehingga sekurang-kurangnya enam bulan perbelanjaan hidup. Mengetahui bahawa anda mempunyai wang yang diketepikan untuk kecemasan boleh membantu anda berehat lebih mudah pada waktu malam.

6. Berhenti Membandingkan Diri - Terutama dalam talian

Akaun Facebook, Instagram, dan Twitter saya pada umumnya dibanjiri dengan gambar perjalanan, kereta, dan penunjuk kekayaan yang jelas. Tidak kira betapa tepatnya persepsi saya tentang kekayaan mereka sebenarnya, membandingkan diri saya dan kewangan saya kepada orang lain pasti menyebabkan saya tertekan.

Sepertinya kita, sebagai manusia, ingin tahu di mana kita jatuh pada kekayaan, rupa, dan kejayaan, jadi kita menggunakan orang lain untuk mengukur kedudukan kita. Walau bagaimanapun, sentiasa membandingkan diri anda dengan orang lain bukan cara yang sihat untuk hidup.

Berikut adalah beberapa perkara untuk diingati pada masa akan datang apabila anda merasakan keinginan untuk membandingkan diri dengan orang lain secara kewangan:

• Anda tidak tahu apa yang ada dalam akaun bank mereka. Walaupun seorang rakan sepertinya menikmati banyak kejayaan, ia boleh menjadi ihsan kad kredit dan hutang.
• Anda tidak melihat kerja keras dan pengorbanan yang berjalan dengan kejayaan kewangan.
• Perjalanan rakan-rakan anda bukan milik anda - pengalaman anda adalah unik.
• Ramai orang menyiarkan versi terbaik dalam kehidupan mereka di media sosial, jadi persepsi boleh ditipu.
• Jauhkan beberapa faktor dalam hidup anda secara peribadi, sehingga anda tidak merasakan keperluan untuk mempromosikan rasa kekayaan yang dirasakan kepada teman anda. Walaupun tidak apa-apa untuk berkongsi foto dari percutian terbaru anda, membual secara online adalah tidak sihat dan boleh membiarkan anda membelanjakan lebih banyak untuk mengekalkan fasad.
• Satu-satunya orang yang boleh anda ubah ialah diri anda. Daripada mengukur kejayaan anda oleh orang lain, buatlah alat ukur yang boleh anda rasa lebih terkawal terhadap wang anda, seperti akaun simpanan yang sihat dan anggaran bulanan yang tepat. Ini boleh menjadi petunjuk yang lebih berkesan untuk kekayaan dan kejayaan anda - bukan album foto Facebook seseorang.

Dan, jika semuanya gagal dan anda masih tidak dapat menghentikan diri anda daripada merasa tertekan dan tertekan kerana rakan anda hanya pergi ke Hawaii, mungkin masa untuk meletakkan akaun media sosial anda terus sehingga anda dapat mengawal perasaan anda.

7. Pertimbangkan Yang Terburuk

Mungkin kelihatan counter-intuitif bahawa salah satu teknik pencegahan terbaik untuk kecemasan kewangan adalah untuk mempertimbangkan yang paling teruk. Lagipun, "yang paling teruk" mungkin mencetuskan tekanan wang anda. Walau apa pun untuk anda, ambil masa beberapa minit untuk benar-benar merenungkan apa yang akan berlaku jika ia datang untuk membuahkan hasil.

Selepas anda menyedari dan mengakui ketakutan anda, letakkan pelan kontingensi di tempat dan anda boleh mengurangkan kuasa yang mereka tanggung terhadap anda. Sebenarnya perkara-perkara buruk kadang-kadang berlaku, tetapi dengan meramalkan mereka dan mengetahui bagaimana tindak balas anda, anda boleh menguasai diri dengan hampir apa-apa keadaan.

8. Mendidik Diri Anda

Sekiranya ketakutan yang tidak diketahui menyebabkan anda menekankan wang, matikan orang yang tidak dikenali itu menjadi "diketahui." Sebagai contoh, jika anda ingin menyimpan untuk persaraan tetapi tidak tahu di mana untuk memulakan, anda mungkin bimbang tentang masa depan. Atau jika anda fikir anda memerlukan insurans hayat, tetapi tidak memahami perbezaan antara pelbagai jenis, anda mungkin merasa sangat keliru.

Dalam hal kewangan, kejahilan pasti tidak menjadi kebahagiaan. Tenang ketakutan anda dengan mendidik diri sendiri dan melaksanakan tugas berikut:

• Pilihan simpanan persaraan penyelidikan dalam talian.
• Mengambil kursus melalui jabatan pendidikan berterusan tempatan anda mengenai pengurusan kewangan dan belanjawan.
• Daftar untuk kursus kolej dalam bidang perakaunan.
• Ambil kursus terbuka dalam talian secara besar-besaran (MOOC) untuk memulakan pelaburan.
• Bercakap dengan kaunselor kewangan mengenai pilihan anda.
• Mintalah seseorang nasihat yang memahami soalan kewangan anda.

Dengan mengambil perkara dalam tangan anda sendiri dan mendidik diri sendiri, wang berhenti menjadi teka-teki yang tertekan dan menjadi sesuatu yang anda dapat memahami dan mengawal.

9. Bincang dengan Rakan Anda

Jika anda menguruskan wang dengan orang lain, seperti pasangan atau pasangan, terlalu banyak membebani beban anda - atau tidak cukup banyak - boleh menyebabkan tekanan yang pasti. Pembahagian tanggungjawab kewangan yang jelas dapat membantu anda merasa kurang cemas tentang di mana wang anda akan berlaku apabila orang lain terlibat.

Tetapkan masa untuk berbincang dengan pasangan anda tentang kebimbangan kewangan anda. Apabila anda melihat angka-angka bersama-sama, beberapa perkara boleh berlaku. Pertama, ketakutan anda boleh merosot apabila anda menyedari bahawa anda tidak bersendirian dalam perjuangan dan aspirasi anda. Kedua, anda boleh meminta pasangan anda mengambil beberapa beban tanggungjawab kewangan supaya anda tidak membuat belanjawan dan membayar bil solo. Dan yang ketiga, anda boleh membuat satu pelan baru untuk perbelanjaan dan penjimatan yang boleh anda persetujui, membolehkan anda berdua merasa aman dengan situasi kewangan anda.

10. Kekalkan Keprihatinan

Walaupun sentiasa bimbang tentang wang merosakkan kesejahteraan anda, mengekalkan keprihatinan terhadap kewangan anda sebenarnya akan melindungi anda daripada membuat perbelanjaan yang miskin dan membuat keputusan. Sebagai contoh, sibuk dengan masa depan boleh memberi inspirasi kepada anda untuk mula menyimpan lebih serius. Atau, berhati-hati untuk melekat pada anggaran anda boleh melindungi anda daripada melabur di luar bulan setiap bulan.

Ketakutan juga boleh membantu apabila ia melibatkan pelaburan. Sekiranya usus anda memberitahu anda peluang berisiko, anda mungkin ingin berbincang dengan penasihat kewangan anda tentang meletakkan wang anda menjadi kenderaan berisiko rendah. Sekiranya pasangan anda mendorong anda untuk mengubah pekerjaan dan lokasi dan idea itu membuatkan anda merasa tidak selesa, beberapa perbincangan mungkin diperlukan untuk mengelakkan membuat keputusan ruam.

Mungkin perkataan yang lebih baik untuk "ketakutan" sebenarnya "menghormati." Walaupun cemas tentang masa depan adalah cara pasif untuk menangani kewangan, secara aktif menghormati wang dan merawatnya dengan penjagaan yang betul dapat membantu anda merancang masa depan - dan mengawal wang tunai anda.

Firman Akhir

Intinya adalah ini: Menginap pada waktu malam dan bimbang tentang wang tidak akan secara ajaib membuat wang tunai muncul dalam akaun bank yang habis, atau membantu anda memutuskan bagaimana untuk menyimpan untuk persaraan anda. Sebaliknya, belajar bagaimana untuk menenangkan ketakutan anda dan merasa yakin tentang pilihan kewangan anda adalah masalah pendidikan, aksi, dan penghormatan. Apabila anda mencari cara yang proaktif untuk tetap berada di atas kewangan anda, anda mungkin akan mendapati bahawa perasaan bimbang yang timbul ketika memeriksa baki bank anda hilang untuk memihak kepada keyakinan dan keyakinan.

Adakah anda pernah merasa cemas tentang kewangan anda? Bagaimana caranya??