10 Fun Winter Winter Activities for Kids & Adults

Walau bagaimanapun, musim sejuk menyediakan peluang untuk mengalami alam dengan cara yang sama sekali berbeza. Terdapat lebih sedikit orang di luar, dan ada lagi kesunyian. Tanpa daun di atas pokok, anda boleh melihat lebih banyak landskap. Anda sering boleh melihat hidupan liar yang akan tersembunyi di dedaunan pada musim panas.

Terdapat begitu banyak manfaat untuk keluar di luar musim sejuk. Sebagai aktif di luar rumah dapat membantu anda mencapai matlamat memotong kalori dan menurunkan berat badan. Ia juga cara yang berkesan untuk memerangi gangguan afektif bermusim. Udara segar menjadikan anda berasa lebih baik, dan ia lebih menyeronokkan dan murah daripada menonton TV atau melayari Internet sepanjang hari. Singkatnya, menghabiskan masa di luar semasa musim sejuk boleh membuat anda dan keluarga anda banyak yang baik, dan anda akan pulang ke rumah dengan suasana yang lebih baik.

Manfaat Masa Belanja Di Luar

Sweden, yang tinggal di salah satu iklim paling sejuk dan paling gelap di Bumi, menghabiskan banyak masa di luar rumah mereka. Konsep Nordic friluftsliv (disebut bebas-loofts-liv), atau "hidup terbuka," sangat tertanam dalam budaya mereka. Akibatnya, mereka adalah antara orang yang paling teramat dan paling gembira di planet ini.

Kami pasti akan mendapat manfaat daripada mengambil halaman dari buku mereka. Mendapatkan aktiviti luar semasa musim sejuk menawarkan kedua-dua manfaat fizikal dan psikologi.

Pemikiran Kreatif yang Lebih Baik

Sekiranya anda memerlukan beberapa idea kreatif, pertaruhan terbaik anda adalah pergi ke luar untuk berjalan-jalan.

Penyelidikan yang diterbitkan dalam Jurnal Psikologi Eksperimen mendapati bahawa berjalan membantu menggalakkan pemikiran kreatif dalam 81% peserta kajian, dan berjalan di luar rumah mencipta idea yang lebih kreatif daripada berjalan di dalam rumah di treadmill.

Lebih banyak Vitamin D

Anda meningkatkan pengeluaran vitamin D anda apabila anda keluar di luar matahari. Harvard Health melaporkan bahawa vitamin D mungkin merupakan elemen penting dalam memerangi segala-galanya daripada serangan jantung kepada kanser kepada kemurungan. Malangnya, menurut Agensi Perlindungan Alam Sekitar, kami menghabiskan 90% masa dalam rumah kami, jadi kami tidak mendapat pendedahan yang cukup untuk cahaya matahari. Dan kajian yang diterbitkan di JAMA mendapati bahawa dua pertiga remaja dan orang dewasa A.S. kekurangan vitamin D.

Berita baiknya adalah tidak mengambil banyak pendedahan matahari untuk mendapatkan dos harian anda - 10 hingga 15 minit harus melakukan silap mata.

Kesan Kesihatan Positif

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nature mendapati bahawa orang yang menghabiskan sekurang-kurangnya 30 minit seminggu dalam ruang hijau, seperti taman, mempunyai tekanan darah rendah dan kadar kemurungan. Kajian itu juga mengutip 17 projek penyelidikan lain yang menghubungkan masa ke luar dengan kesan kesihatan positif, seperti:

Mengurangkan tekanan
Kurang alahan
Kesejahteraan sosial yang lebih besar
Kematian yang lebih rendah daripada penyakit kardiovaskular

Meluangkan masa di luar juga membantu mencegah gangguan defisit alam, terutama pada kanak-kanak. Gangguan defisit alam bukanlah diagnosis perubatan. Ini istilah yang berguna untuk menggambarkan pengasingan kami dari luar. Richard Louv, pengarang "Last Child in the Woods," kata dalam temu bual dengan Greater Good Magazine UC Berkeley bahawa gangguan defisit alam dapat mengakibatkan beberapa penyakit fizikal dan mental, termasuk penggunaan deria deria, kadar fizikal dan emosional yang lebih tinggi penyakit, kesulitan perhatian, peningkatan keterlihatan, dan obesiti kanak-kanak dan dewasa.

Keupayaan penyembuhan

Meluangkan masa di luar mungkin sebenarnya mempercepatkan proses penyembuhan tubuh anda.

Satu kajian oleh penyelidik Universiti Pittsburgh yang diterbitkan dalam jurnal Psychosomatic Medicine mendapati bahawa pesakit yang menjalani pembedahan tulang belakang dan tinggal di unit hospital yang paling sunyi mengalami kesakitan dan tekanan yang kurang dan memerlukan 22% kurang ubat per jam daripada pesakit dalam unit yang lebih gelap.

Bersedia untuk Dingin

Ibu bapa Sweden telah mengatakan bahawa mereka sering mengulangi kepada anak-anak mereka: "Tidak ada perkara seperti cuaca buruk, hanya pakaian buruk."

Jika anda ingin menikmati diri sendiri, peralatan cuaca sejuk adalah satu kemestian. Jangan hanya keluar di kasut, seluar jeans, dan sweater di bawah kot anda. Lapisan adalah penting. Pakai seluar haba dan beberapa lapisan kelembapan di bawah sweater anda. Pakai topi dan sarung tangan.

Jika anda tidak sejuk dan tidak selesa, anda lebih cenderung untuk menikmati diri anda dan tidak melarikan diri selepas lima minit. Melabur dalam pakaian luaran yang berkualiti, seperti yang anda akan dapatkan dengan jenama seperti Patagonia atau Stio, pasti menjadikan aktiviti musim sejuk lebih menyeronokkan.

Jika anda mempunyai anak-anak, selalu pastikan mereka berpakaian sesuai. Anak-anak muda lebih rentan melarikan diri dengan hanya t-shirt di bawah kot mereka. Apabila anda keluar, sentiasa bungkus pakaian lengkap untuk setiap kanak-kanak serta banyak makanan ringan dan minuman.

10 Idea Keseronokan Musim Sejuk

Ia mencabar ramai orang untuk mendorong diri mereka keluar semasa musim sejuk. Kecenderungan semula jadi kami adalah untuk merapat dan hibernate sehingga gulung Mac sekitar.

Jadi bagaimana anda membuat diri anda keluar di sana? Mula kecil. Beritahu diri anda hanya akan keluar selama 15 minit. Itu sahaja. Dan apabila 15 minit sudah selesai, anda boleh kembali ke dalam.

Ia berfungsi untuk ramai orang kerana ia tidak banyak komitmen. Anda tidak bercakap dengan diri anda untuk pergi ke perjalanan bersiar-siar sepanjang hari - anda akan keluar selama 15 minit. Sesiapa sahaja boleh berbuat demikian.

Dan apabila anda keluar di luar dan mula bergerak, anda mula memanaskan badan. Udara sejuk mencergaskan sistem anda, dan anda berasa baik. Bahawa 15 minit pertama dapat dengan cepat berubah menjadi 30 menit sebelum Anda menyadarinya.

1. Skating Ais

Ia sentiasa menyeronokkan untuk pergi meluncur di sekitar kolam beku atau gelanggang luncur ais. Sekiranya anda tidak memiliki sepasang skate ais, periksa kedai-kedai berjimat cermat dahulu, kerana biasanya anda boleh mencari pasangan untuk beberapa dolar. Anda juga boleh mencari kasut yang digunakan di eBay.

2. Pergi Plogging

Satu kegilaan kecergasan Sweden, pemogokan kini ditangkap di seluruh dunia. "Plogging" adalah gabungan dua perkataan, "plocka," yang bermaksud "untuk memilih," dan "jogging." Plogging adalah sebahagian daripada latihan dan sebahagian tanggungjawab sosial.

Semasa berlanggar, anda pergi berjoging dan mengambil sampah pada masa yang sama. The Washington Post melaporkan bahawa pembongkaran sebenarnya adalah latihan yang lebih baik daripada berjoging kerana anda menggabungkan squats dan membungkuk ke dalam lari anda, dan pembalut membakar purata 50 kalori lebih setiap senaman 30 minit daripada joggers biasa.

Dan anda tidak perlu banyak untuk memulakannya. Peralatan berlari cuaca sejuk, seperti pakaian panas yang panas dan kelembapan beanie kelembapan, adalah satu kemestian. Anda juga perlu membawa sarung tangan plastik atau getah untuk mengambil sampah dan beg sampah untuk membawanya.

3. Cat pada Salji

Lukisan di salji adalah aktiviti luaran yang menghiburkan untuk kanak-kanak yang memantul dinding selepas terjebak di dalam bangunan. Terdapat beberapa bekalan yang anda perlu ada di tangan:

Pewarna makanan dalam tiga warna utama: merah, biru, dan kuning
Botol semburan kecil untuk setiap kanak-kanak atau mangkuk kecil dan kuas

Untuk membuat "semburan cat," isi setiap botol dengan air dan tambah beberapa tetes pewarna makanan sehingga anda mencapai kedalaman warna yang dikehendaki. Jika anak anda lebih suka melukis dengan berus, campurkan pewarna makanan dan air dalam mangkuk.

Dengan menggunakan tiga warna utama, anda boleh membuat beberapa warna lain. Banyak kotak pewarna makanan mempunyai arahan untuk mencipta pelbagai warna, atau anda boleh menggunakan kombinasi ini:

Kuning + biru = hijau
Merah + biru = ungu
Merah + kuning = oren

Galakkan anak-anak anda untuk membuat kubur salji atau salji, dan kemudian menghiasi mereka menggunakan cat.

4. Pergi Memancing Es

Jika keluarga anda menikmati memancing semasa bulan-bulan yang lebih panas, tidak ada sebab untuk berhenti apabila cuaca menjadi sejuk. Memancing ais adalah cara yang unik dan menarik untuk ikan. Tetapi ia juga boleh berbahaya jika anda tidak berhati-hati. Sekiranya ais tidak cukup tebal, anda boleh jatuh, yang dengan cepat dapat mematikan jika anda tidak diselamatkan.

Kebanyakan kedai-kedai umpan dan kedai-kedai memancing tetap menyedari keadaan tempatan. Tetapi untuk menjadi selamat, jangan ikan di ais yang kurang dari 4 inci tebal. Dan elakkan sungai, kerana lebih sukar untuk mengalirkan air untuk membentuk ais tebal. Kolam dan tasik lebih selamat. Mekanik Popular mempunyai artikel bermaklumat tentang apa yang perlu dan tidak perlu memancing ais dan apa yang anda perlukan untuk memulakan.

5. Snow Shovel untuk Seseorang yang Memerlukan

Salji shoveling adalah senaman luaran yang hebat, dan anda boleh membakar sekitar 223 kalori setiap 30 minit melakukannya. Anda boleh menguatkan perasaan positif latihan ini dengan menghancurkan salji untuk seseorang di kawasan kejiranan atau komuniti anda, seperti seorang senior atau kawan yang sakit.

Amaran: Walaupun salji salji adalah senaman yang hebat, senaman intensif ini memberi tekanan pada tubuh anda. BBC News melaporkan bahawa setiap musim sejuk, kira-kira 100 orang mati semasa menyental salji. Memindahkan salji meningkatkan kadar jantung dan tekanan darah anda berbanding dengan latihan lain kerana anda menggunakan banyak bahagian tubuh anda. Selesema juga berfungsi terhadap anda kerana ia menyekat saluran darah anda, yang bermaksud jantung anda harus bekerja lebih keras untuk mengepam darah. Di samping itu, ramai orang menahan nafas semasa mereka menyodok, yang memberikan lebih banyak ketegangan pada sistem anda. Sekiranya anda keluar dari bentuk atau berumur lebih dari 55 tahun, ahli kardiologi Barry Franklin menasihati anda untuk tidak melakukannya sama sekali.

6. Ambil Gambar

Musim sejuk kelihatan mandul dan hodoh kepada sesetengah orang, terutamanya berbanding musim luruh yang berwarna terang dan berwarna-warni. Tetapi jarang dan garis musim sejuk yang bersih mempunyai kecantikan mereka sendiri jika anda berhenti dan melihat.

Bawa kamera anda ke hutan dan ambil gambar landskap musim sejuk. Semasa berjalan, lihatlah butir-butir kecil, seperti pine pain sebahagiannya tersembunyi di dalam salji atau cawangan beri hawthorn cerah-merah yang belum dijumpai burung. Dengarkan keseimbangan kaki anda di atas salji atau kipas ayam yang mengalir di atas cawangan anda.

Di luar rumah penuh dengan kehidupan dan kecantikan pada bulan-bulan musim sejuk, memberikan anda peluang untuk mengambil beberapa gambar yang menakjubkan. Apa yang anda perlu lakukan ialah keluar dan lihat.

7. Go Camping

Ya, anda membaca hak itu. Orang ramai pergi berkhemah pada musim sejuk. Apabila terdapat salji di atas tanah, ia dipanggil "perkhemahan salji." Dan ia boleh menjadi pengalaman yang menarik dan tidak dapat dilupakan jika anda mempunyai peralatan yang betul.

Terdapat beberapa sebab yang perlu anda berikan perkhemahan salji sebagai percubaan. Pertama, ada peluang yang baik untuk menjadi satu-satunya di luar sana. Hanya saja anda, keluarga anda, dan hutan yang murni, dan anda tidak perlu bimbang untuk melawan orang ramai untuk perkhemahan yang besar. Terdapat juga tiada bug, kutu, racun ivy, atau hujan.

Sebaik sahaja anda mendapat tapak perkhemahan anda, terdapat banyak cara untuk menikmati liar.

Pergi ke tiub salji
Stargaze - bintang sering lebih mudah dilihat di musim sejuk kerana suasana yang jelas
Bangun api unggun dan buat s'mores
Pergi bersenam
Terokai hutan dengan kenaikan musim sejuk
Kenal pasti trek haiwan di salji

Perkhemahan musim sejuk mempunyai cabarannya, dan ia adalah satu aktiviti yang menuntut gear khusus dan kadang-kadang mahal. Pakaian cuaca sejuk, beg tidur cuaca sejuk dinilai sekurang-kurangnya 10 darjah lebih rendah daripada suhu terendah yang anda jangkakan, pad tidur, dan khemah empat musim adalah semua keperluan. REI mempunyai artikel mengenai keperluan berkhemah musim sejuk untuk digunakan sebagai titik permulaan.

8. Pergi Snowshoeing

Snowshoeing adalah pengalaman yang menggembirakan semua orang dalam keluarga anda yang boleh mencuba. Walaupun anda perlu membeli gear, itu bukan pelaburan yang besar. Harga untuk sepatu salji yang bagus sering kurang daripada apa yang anda bayar selama dua hari ski. Dan snowshoes bertahan lama jika anda menjaga mereka. Sekiranya anda tidak pernah melakukannya, REI mempunyai artikel bermaklumat mengenai pembelajaran untuk snowshoe.

9. Pergi ke Hunt Treasure

Pewarna makanan adalah sahabat ibu bapa, dan anda boleh menggunakan bahan ajaib ini untuk mencipta "permata" beku untuk anak-anak anda untuk mencari.

Isikan dulang ais kiub dengan air, letakkan beberapa tetes pewarna makanan dalam setiap acuan, dan pop dulang di dalam peti sejuk. Apabila air membeku, ia menghasilkan kiub ais yang kelihatan seperti permata. Sembunyikan permata ini di sekeliling halaman, dan biarkan anak-anak anda pergi berburu harta karun.

10. Main di Backyard

Akan ada hari apabila anda tidak mahu meninggalkan rumah. Nasib baik, terdapat banyak aktiviti luar kreatif yang boleh anda lakukan dengan betul di halaman belakang rumah anda.

Buat malaikat salji.
Jika suhu di bawah 32 darjah, pergi ke luar dan gelembung gelembung, yang membekukan tongkat itu.
Bawa pemotong kue anda ke luar dan biarkan anak-anak anda membuat "kue salji."
Buat patung salji haiwan.
Menggunakan jarum dan benang, menyusun popcorn atau bijirin dan menghias pokok yang anda dapat lihat dari tingkap di dalam rumah. Anda boleh menonton burung-burung dan hidupan liar lain dengan gembira menggembirakannya selama beberapa hari.
Hollow keluar oren dan isi sekamnya dengan burung-burung untuk membuat burung.
Mulakan perjuangan bola salji.
Buat sirap maple taffy keluar dari salji - lihat artikel Kitchn untuk arahan.
Gunakan kayu untuk menarik salji.
Buat lampu-lampu salji menggunakan tutorial dari Little Green Fingers.
Merebut mainan pantai anda dan biarkan anak-anak anda membuat istana salji dan parit.

Firman Akhir

Saya sering melupakan musim sejuk dalam setiap perkataan. Bagi saya, ia adalah masa pengasingan terpaksa, satu musim yang membuat saya tidak melakukan perkara yang saya mahu lakukan - iaitu, di luar rumah.

Sekarang, sejuk tidak menggangguku. Saya dan keluarga saya telah memeluk perjalanan sepenuh masa dan tinggal di kemping 423 kaki persegi, yang bermaksud kita menghabiskan banyak masa di luar rumah tidak kira apa cuaca seperti.

Nasihat terbaik saya ketika datang ke luar ketika sejuk adalah berpakaian untuk cuaca. Lapisan hangat, beberapa lapisan berkualiti tinggi, kelembapan-wicking, dan but hangat membuat masa lapang di luar rumah di musim sejuk yang menyeronokkan bukannya penyeksaan.

Keluarga anda juga boleh menjadi sumber inspirasi ketika datang ke aktiviti musim sejuk. Tanya anak-anak anda apa yang mereka berminat lakukan di luar musim sejuk ini. Idea kreatif kanak-kanak yang datang dengan sangat menarik.

Apa yang anda suka lakukan di luar ketika sejuk?